Faste: Dag #12 (sidste dag)

Fasten er afsluttet efter knap 12½ dage – næsten 2 uger – Læs her, om det samlede resultat m.m.

Sidste update var efter dag 10. Nu er der så gået 12 dage, og jeg har valgt at stoppe fasten. Tjek resultaterne efter 12 dages faste herunder, og læs også om, hvad jeg planlægger at gøre det næste stykke tid.

⚖️
Vægttab: 8,1 kg efter 12 dages faste

️🗓️ Fastedage⚖️ Vægttab
11,3
21
30,3
40
51,1
60,1
71,7
80,4
90,3
100,9
110,8
120,2

Vægttab i alt: 8,1 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,68 kg

Faste ER bare den bedste slankekur

Ift. vægttab er det jo gået rigtig godt på denne faste, synes jeg! 8,1 kg smidt på 12 dage. Selvfølgelig er der en del af det, som er væske, men sådan er det jo. Faste er ultimativt den hurtigste og bedste slankekur, hvis det bliver gjort rigtigt med fokus på sikkerhed.

Hvad nu?

Min plan er, at jeg, efter nogle dages refeeding, går over på ADF, altså Alternate-Day Fasting, dvs. at jeg kommer til at faste hver anden dag. Jeg afprøvede ADF i 2 uger for nogle måneder siden, og det gik ret godt.

Min erfaring er, at ADF-rutinen er virkelig svær at komme i gang med. Det kræver eddermugme noget disciplin, men når jeg endelig kom i gang, så var det overkommeligt. Nu planlægger jeg at køre ADF over længere tid … og jeg håber, at viljestyrken er med mig 🙂

Konklusion efter 12 dages faste

Jeg er tilfreds med resultatet ift. vægttab, og nu skal jeg bare fortsætte med min ADF-rutine.

Gode faste-links

Tjek min side om faste-produkter, som jeg typisk bruger under faste.

Du kan også læse alle mine indlæg om faste her.

Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #10 • Faste i ti dage

Endnu en milepæl nået: 10 dages faste er gennemført – læs om det her

Sidst jeg skrev et indlæg var efter, jeg havde fastet i en uge, hvilket var en milepæl. Og nu er næste milepæl – faste i ti dage – også nået. Lad mig starte med at gennemgå resultaterne:

⚖️
Vægttab: 7,1 kg efter 10 dages faste

️🗓️ Fastedage ⚖️ Vægttab
1 1,3
2 1
3 0,3
4 0
5 1,1
6 0,1
7 1,7
8 0,4
9 0,3
10 0,9

Vægttab i alt: 7,1 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,71 kg

Vægttabet fortsætter …

Alt i alt er jeg tilfreds med vægttabet. Det går endda lidt bedre end planlagt med de i gennemsnit 0,71 kg, jeg taber mig dagligt. Min prognose og erfaring fortæller mig, at det kommer til at falde til ca. 0,6 kg pr. dag længere inde i fasten – men lad os se 🙂

Bone broth, meat broth – eller bare suppe

Her efter 10 dages faste vil jeg forsøge mig med en broth-agtig suppe. Den er i trykkogeren as we speak. Den indeholder masser af chicken wings, champignon, friske skovsvampe (som minder om kantareller) her fra Silkeborge, peberkorn, salt, en stjerneanis, hønsebuillon, vildtfond, og Maggi. Det hele får en tur i trykkogeren i 2 timer, hvilket svarer til 6 timer ved tilberedelse i en normal gryde.

Styrketræning

På dag 10 har jeg også styrketrænet efter en pause på nogle dage. Det gik godt. Jeg har også taget mine forbehold, og har trænet med en noget mere moderat intensitet, end jeg plejer.

Tanker efter at have fastet i 10 dage

Jeg er super glad for, at jeg har det godt og ser gode resultater efter 10 vel overståede dage.

Den næste milepæl for mig er 14 dage / 2 uger.

Gode faste-links

Tjek min side om faste-produkter, som jeg typisk bruger under faste.

Du kan også læse alle mine indlæg om faste her.

Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #7 • Faste i en uge

7 dages faste! En hel uge med faste er gennemført – læs om mine resultater og oplevelser

⚖️
Vægttab: 5,5 kg efter 7 dages faste

️🗓️ Fastedage ⚖️ Vægttab
1 1,3
2 1
3 0,3
4 0
5 1,1
6 0,1
7 1,7

Vægttab i alt: 5,5 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,79 kg

Stort vægttab

Da jeg vejede mig i går efter dag 6 sagde vægten kun 0,1 kg mindre ift. dagen før, men i dag, efter en uges faste, siger vægten 1,7 kg mindre og dermed i alt 5,5 kg i alt. Det er jeg godt tilfreds med.

Suppen er droppet

Som jeg skrev i går, fik jeg rædsom racermave af den suppe, jeg drak af i et par dage. Det er muligt, at jeg har krydret den lidt for meget, eller givet den for meget hvidløg, som jeg til tider kan reagere mærkeligt på.

Så suppen er droppet. Det er muligt, at jeg på et tidspunkt inddrager min gode kyllingefond igen.

På dag 7 har jeg stort set kun droppet kaffe, og lidt vand (uden salt). Og om aftenen hapsede jeg lidt Faxe Kondi Booster Free som “film-snack”.

Tanker efter at have fastet i en uge

Jeg er tilfreds med resultatet og min oplevelse indtil videre. Jeg har stort set ikke mærket noget ubehag, ud over racermave. Der var kun nogle få timer, i starten af dag 4, hvor jeg mærkede noget træthed og tørhed i mund og svælg. Ellers er alt gået fino dino.

Den næste milepæl for mig er 10 dage, derefter 14 dage (2 uger).

Gode faste-links

Tjek min side om faste-produkter, som jeg typisk bruger under faste.

Du kan også læse alle mine indlæg om faste her.

Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #6 • Faste i seks dage

6 dage med faste gennemført – læs, hvad der er sket

⚖️
Vægttab: 3,8 kg efter 6 dages faste

️🗓️ Fastedage ⚖️ Vægttab
1 1,3
2 1
3 0,3
4 0
5 1,1
6 0,1

Vægttab i alt: 3,8 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,63 kg

Vægttab

Der er ikke det store vægttab efter dag 6 – kun 0,1 kg mindre siger vægten – så derfor satser jeg på, at der ryger noget mere af i morgen. Jeg nåede kun at sove 4 timer i nat pga. en forstyrrelse, som gjorde, at jeg ikke kunne sove videre. Manglende søvn påvirker jo vægttab, og jeg har også haft maven fyldt med suppe og væske lige inden sengetid, hvilket kroppen (måske?) ikke har “fordampet” helt fra kroppen efter blot 4 timers søvn.

Super suppe = super squirting

Min super-suppe er desværre ikke så super. Mens jeg har drukket suppe de seneste to dage har jeg haft racermave konstant. Så suppen er droppet fra dag 7!

Tanker efter 6 dages faste

Mens jeg skriver det her, er jeg jo på dag 7. En uge er snart gået, og det er indtil videre gået rigtig godt – bortset racermave-episoderne. Jeg ved allerede, at jeg snart vil lave noget coffee enema for at få renset ordentligt ud i tarmene. Forhåbentligt kan det sætte en stopper for den tynde mavsi.

Tak fordi du læste med! 🙂 Er du interesseret i, hvilke produkter, jeg bruger under mine faste-perioder, så tjek min side om faste-produkter. Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.

Tjek alle indlæg om faste på Jægermark.dk >>

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #5 • Faste i fem dage (120 timer)

5 dage med faste er forbi

⚖️
Vægttab: 3,7 kg efter 5 dages faste

️🗓️ Fastedage ⚖️ Vægttab
1 1,3
2 1
3 0,3
4 0
5 1,1

Vægttab i alt: 3,7 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,7 kg

Vægttab kører igen

Vægten stod stille efter dag 4, men efter dag 5 siger den altså -1,1 kg. Det er super 🙃👍

Super-suppe ftw

Vand, kaffe, Pepsi Max og en nice hjemmelavet suppe / bone broth bestående af en fortyndet Mou hønsekødssuppe som base og dertil hønsefond, stjerneanis, peber, løg, hvidløg, champignon, ben og brusk m.m. fra kyllingelår-rester m.m. Suppen er blevet tilberedt i min 6 liters trykkoger i en god time eller halvanden. Tanken er, at den skal holde relativt mange dage, og jeg vil brygge videre på den løbende ved at tilsætte forskellige ingredienser AKA holde den i live så længe som muligt 🙂

Tanker efter 5 dages faste

Der er faktisk ikke så meget at fortælle. Jeg har haft en ret normal dag med masser af fordybelse i noget arbejde herhjemme.

Jeg har sprunget træning over, og tager i det hele taget nogle få dages pause med træning, da jeg lige nu har noget momentum med arbejdet, og hellere vil fokusere på dét 100 %.

Så alt i alt har det været en god dag med god energi og godt humør 🙂

Tak fordi du læste med! 🙂 Er du interesseret i, hvilke produkter, jeg bruger under mine faste-perioder, så tjek min side om faste-produkter. Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.

Tjek alle indlæg om faste på Jægermark.dk >>

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #4 • Faste i fire dage (96 timer)

4 dage med faste er gennemført, og i dette indlæg kommer jeg ind på manglende vægttab under faste, søvn, motion / træning og motivation

⚖️
Vægttab: 2,6 kg efter 4 dages faste

️🗓️ Fastedage ⚖️ Vægttab
1 1,3
2 1
3 0,3
4 0

Vægttab i alt: 2,6 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,65 kg

Intet vægttab?

Desværre har der ikke været noget målbart vægttab fra dag 3 til 4. Det har jeg prøvet før, når jeg har fastet – dog aldrig så tidligt inde i en faste, hvilket er ret weird. Men det er, som det er.

Min badevægt var endda så fræk at vise en vægtøgning på 0,2 kg ift. i går, da jeg først vejede mig om morgenen. Men så brokkede vægten sig over at have lavt batteri … jeg skiftede batterierne, og så ændrede det sig til 0,0 kilos ændring. Jeg vejer dermed præcis det samme som i går.

Det sjove er, at jeg kan SE på min krop, at jeg har tabt mig.

Men ud over, at min badevægt muligvis er rimelig ustabil, så har jeg nogle bud på, hvorfor vægten siger det, den gør, og det kommer jeg ind på løbende i resten af indlægget. Læs om de mulige “forhindringer”, og vær sikker på at læse med helt til enden af indlægget, hvor jeg kommer ind på, hvorfor det egentlig ikke er vigtigt at gå op i din vægt fra dag til dag.

Søvn, faste og vægttab

De seneste dage har jeg været i gang med at vende min døgnrytme lige så stille. Jeg har meget skiftende rytmer, når det kommer til, hvornår jeg står op og går i seng. Det er en frihed, jeg har, idet jeg er selvstændig, og kun arbejder for mig selv.

De seneste uger er jeg ofte først gået i seng sen nat / tidlig morgen, og det er jeg så ved at få vendt, så jeg i stedet står op morgen / tidlig formiddag.

Det giver mig ofte udfordringer, når jeg skal vende min rytme, og i nat har jeg kun sovet 2-3 timer. Søvn påvirker vægttab enormt meget. Det er primært, når du sover, at du taber dig, og manglende søvn resulterer dermed ofte i manglende vægttab.

Normalt anbefaler jeg, at man sover så længe man kan, særligt under en faste, men lige i disse dage er det ikke en mulighed for mig, da jeg jo forsøger at vende min døgnrytme. Og det er også cool.

Vand og salt fiksede træthed og mundtørhed

Som jeg allerede var inde på i indlægget fra i går, startede fjerdedagen af fasten med træthed og tørhed i munden. Dette fik jeg løst med vand og masser af gode salte. Salt har også den effekt, at det fastholder væske i kroppen, så måske er det pga. for et for højt saltindtag, at vægten ikke har rykket sig? Måske – jeg tror det dog ikke.

Kaffe, fond og Faxe Kondi Free

På dag 3 og 4 af fasten har jeg ikke engang indtaget sukrin, og i går på dag 4 indtog jeg heller ikke min hindbæreddike. Så disse ting kan heller ikke have bidraget negativt ift. vægten. Hvilket de heller ikke burde.

Jeg drak den sidste sjat Faxe Kondi Free, som jeg havde stående i køleskabet. Det plejer ellers ikke at gøre en forskel, men man ved aldrig.

Cykeltur

Motion og træning kan faktisk bremse vægttab – har jeg i hvert fald hørt, selvom jeg ikke har oplevet dette på egen krop. Så det kunne være endnu en mulighed ift. manglende vægttab. Jeg styrketrænede på dag 3, og i går på dag 4 cyklede jeg en lille tur på ca. 3 km.

Jeg tvivler dog på, at det har gjort andet end noget positivt, og jeg stopper i hvert fald hverken med gåture, cykelture eller styrketræning, medmindre min krop ikke kan klare det.

Tynd mave og udrensning

Tarmsystemet fik virkelig lyst til at rense ud på dag 4. Jeg ser det som en god ting, for det er jo affaldsstoffer, der kommer ud, og jo mere, der kommer ud, jo bedre.

Fuck fokus på vægten – hav fokus på målet!

Dette indlæg gik hen og blev noget inspicerende detektivarbejde for at pinpointe det manglende vægttab. Jeg har skrevet om det mest for dig som læser, der måske ikke har lige så meget erfaring med vægttab og faste, som jeg har.

Det vigtigste i forhold til alt det her er nemlig:

Husk på, at under faste (eller større kostmæssige ændringer, fx omskiftning til keto-kost) arbejder kroppen anderledes, og det her dag til dag-vægtab er noget, jeg mener, man skal være meget påpasselig med at gå for meget op i.

Har du fastet nok gange vil du opleve, at der vil være dage, hvor vægten ikke rykker sig eller endda er højere end dagen før.

Een ting er også, at kroppen meget gerne vil fastholde det fedt, du har. Men så længe du er konsekvent, og bliver ved med at gøre det, der virker på den lange bane, så skal det nok lykkes. Hav fokus på dit endelige mål.

Personligt ville jeg kun være “urolig”, hvis vægten ikke har rykket sig i 3-4 dage. Så kunne det måske være en anledning til at kontemplere over nuværende tilgang og overveje at gøre noget anderledes. Under min 30 dages faste sidste år havde jeg flere dage, hvor vægten stod stille i flere dage i træk. Men så lige pludselig rykkede den sig igen.

Kroppen arbejder på mange måder – hav fokus på målet, så skal det nok give resultater, og står tingene stille, så justér din tilgang.

Tanker efter 96 timers faste

I dag på dag 5 overvejer jeg at lave en hjemmelavet suppe i min dejlige trykkoger, der kan rumme 6 liter. Det vil være en meget kalorielet suppe, og den daglige portion skal helst være på under de 50 kcal. Indtil videre har jeg indtaget under 30 kcal om dagen fra min kyllingefond.

Ideen med suppen er at have noget, der har masser af smag, næsten ingen kalorier og kulhydrater, og så at have en drik, som jeg kan tilsætte masser af salt, da det godt kan være kedeligt at indtage rent saltvand.

Efter 4 dages faste har jeg det super. Jeg vil gerne faste så lang tid som muligt, og derfor er det vigtigt, at jeg ikke kører sur i det. Sådan en hjemmelavet suppe er en fantastisk støtte, fordi der er så meget smag og næsten ingen kcal.

Anyways, tak fordi du læste med! 🙂 Er du interesseret i, hvilke produkter, jeg bruger under mine faste-perioder, så tjek min side om faste-produkter. Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.

Tjek alle indlæg om faste på Jægermark.dk >>

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #3 • Faste i tre dage (72 timer)

Så har jeg fastet i 3 dage, og jeg kan for alvor mærke, at jeg er inde i faste-tilstanden!

⚖️
Vægttab: 2,6 kg efter 3 dages faste

️🗓️ Fastedage ⚖️ Vægttab
1 1,3
2 1
3 0,3

Følg mit vægttab under fasten fremover

Som noget nyt, vil jeg fremover offentliggøre tallene for mit løbende vægttab. Jeg tænker, det kan inspirere andre.

Træthed, tørhed i munden = mere vand og elektrolytter

Og hvordan mærker jeg så helt præcis, at jeg er over 72 timer inde i min faste?

Træthed …

Dag fire er i skrivende stund i gang, og jeg kan her efter mere end 3 døgn mærke, at kroppen er ved at omstille sig. Det er helt normalt, og sådan er det stort set altid, når jeg faster i mere end et par dage.

Trætheden har vist sig særligt lige, da jeg vågnede, og de første par timer efterfølgende. Jeg har haft svært ved at stå ud af sengen, og kunne sagtens have ligget i flere timer.

Jeg har også oplevet en del tørhed i munden, hvilket heller ikke er unormalt, når jeg faster.

Her er det vigtigt, at man sørger for at drikke nok vand og få nok med elektrolytter. Så jeg har drukket ekstra meget vand med ekstra meget salt. Der plejer lige at gå noget tid – nogle gange et par timer – før den fulde effekt af saltvandet viser sig.

Her en times tid efter indtagelse, kan jeg allerede mærke, at jeg har det helt normalt igen. Så nu er jeg klar til at sidde og arbejde lidt foran computeren.

Styrketræning under faste

Min kæreste og jeg fik styrketrænet på dag 3 af fasten, og det gik rigtig godt. Det er første fitness-session i løbet af denne faste.

Når jeg styrketræner under faste, går det som regel helt fint. Der er en lethedsfølelse i kroppen under faste, og rent styrkemæssigt oplever jeg ingen forskel. Jeg gik dog ikke all in på alle øvelser, og det har jeg heller ikke tænkt mig at gøre under hele fasten. Det gælder om at tage det roligt, lytte til kroppen, og sørge for at hydrere og indtage tilstrækkeligt med salte.

Væksthormon og bevaring af muskelmasse

Under faste ryger væksthormon op i vejret. Og det er derfor, du ikke mister muskelmasse under faste, såfremt du har energidepoter, som kroppen kan æde af. Og styrketræning er helt i orden under faste, og skulle sågar hjælpe yderligere med bevaring af muskelmasse under faste.

Erfaring efter 72 timers faste

Mine erfaringer fortæller, at dag 3 og 4 altid er de hårdeste under en faste, og indtil videre er der intet, der overrasker mig, og her på fjerdedagen har jeg det godt igen efter øget vand- og salt-indtag 🙂

Tjek alle indlæg om faste på Jægermark.dk >>

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #2 • Faste i to dage (48 timer)

Så har jeg fastet i to dage, og her kan du læse om min oplevelse

Læs evt. om min første faste-dag (24 timer) her, hvis ikke du har gjort det allerede. Så får du også lidt baggrundshistorie.

Mental klarhed og beslutsomheden i orden

Alt i alt er det gået rigtig fint efter de første 48 timers faste! 🙂

På dag 2 er jeg begyndt at få den famøse mentale klarhed – og det er bare rigtig lækkert.

Sidst, hvor jeg følte mig virkelig opsat på at faste i lang tid, var sidste år, da jeg fastede 30 dage. Det er nice at mærke den beslutsomhed igen, for det seneste år har jeg haft lidt svært ved at faste i mere end et døgn.

ADF, 20:4, æggefaste og kost-optimering

Jeg tænker, at jeg nok har været lidt træt af at faste i lange perioder. Man kan godt få nok af at faste, lige som med alt muligt andet 🙂

I stedet har jeg stiftet erfaring med ADF (faste hver anden dag), æggefaste, Warrior Diet (20:4 faste), og de seneste par måneder har jeg desuden arbejdet meget på at optimere min kost og ernæringsmæssige livsstil, og ketovore eller paleo med fokus på keto / low carb og carnivore diet er bare det, der fungerer bedst for mig, hvis ikke jeg skal tage tusind kilo på om dagen.

Erfaringer efter 48 timer

Anyways. Det her skal jo handle om min faste i 48 timer. To dage af min længerevarende faste er gået, og egentlig er der ikke så meget, at rapportere. Vægten siger et lavere tal, dejligt, og jeg har det godt.

Jeg indtager de ting, jeg har nævnt i tidligere indlæg – og det fungerer. Jeg har dog ikke indtaget sukrin eller te på dag 2, og det er helt fint. Te medfører som regel, at jeg føler mig meget tør i mund og svælg, så det er generelt ikke noget, jeg indtager for meget af.

Jeg gik en længere tur med min kæreste, så jeg fik noget bevægelse, og på dag 3 skal jeg styrketræne for første gang under fasten, og det glæder jeg mig super meget til.

Ellers ikke så meget nyt. Jeg er vant til at faste, så en faste i to døgn er for mig som regel kun en mental udfordring, men det har det ikke engang været denne gang, da jeg føler mig super motiveret. Nice.

Har du ellers spørgsmål til faste, skriv endelig i kommentarfeltet, og husk at du også kan stille spørgsmål om faste i vores faste-gruppe på Facebook 🙂

Tjek alle indlæg om faste på Jægermark.dk >>

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021

Faste: Dag #1 • Faste i en dag (24 timer)

Jeg er gået i gang med det, der skal blive en længerevarende faste – Læs alt om fasten her!

Hvor mange dage, jeg ender med at faste, kan jeg ikke sige – men målet er så lang tid som muligt.

Jeg har før fastet i op til 30 dage sidste år i 2020, og min plan er, at denne faste skal vare endnu længere. Men vi må se!

Jeg har fastet i over et døgn nu – der er gået over 24 timer. Jeg har prøvet at faste 24+ timer flere hundrede gange. Så der er ikke så meget, der kommer bag på mig.

I dette indlæg vil jeg primært fokusere på at fortælle, hvad jeg har gjort dagene op til fasten, og hvad hele planen er.

Inden fasten

Dagene op til fasten har jeg ladet op på næringsstoffer, samtidigt med, at jeg også har festet igennem med mad, snacks og drikkevarer, da jeg jo har vidst, at der går riiiigtig lang tid, før jeg kommer til at spise fast føde igen.

Jeg har fokuseret på at indtage rigeligt af følgende op til fasten:

  • Bær, lidt honning og limesaft for at få C-vitamin og andre vitaminer
  • Møllers Tran for D3, B12, Omega-3 etc.
  • D3 fra Puori og sol for at få D3
  • Æg for at få næsten alle næringsstoffer, som æg jo indeholder (vigtigt, at æggeblommen er runny og ikke har fået for meget varme for at bevare de mange gode næringsstoffer) – Læs i øvrigt også mine indlæg om min 4 dages æggefaste.

Min plan

Jeg planlægger at faste ved at indtage følgende:

  • Vand – filtreret og remineraliseret
  • Vand med salt (jeg bruger mange forskellige salte, bl.a. himalayasalt, Celtic Sea Salt m.m.
  • Danskvand
  • Kaffe i starten af dagen
  • Te – kamilleblomst og earl grey, indtil videre – jeg vil indtage te typisk i slutningen af dagen
  • Sukrin for at søde min te – jeg har aldrig brugt sukrin før, så det er noget nyt, jeg afprøver for at se, hvordan det påvirker mig under faste
  • Eddike – særligt uopvarmet hindbæreddike med moder – max 2 spsk om dagen
  • Epsom-salt og Dødehavssalt til fodbad for at få magnesium og andre mineraler – fodbade vil jeg tage ca. ugentligt
  • Light sodavand – Pepsi Max og Faxe Kondi Free i meget begrænsede mængder og kun i starten af fasten; jeg anbefaler det ikke, men for mig virker det, og ift. vægttab påvirker det mig umiddelbart ikke negativt
  • Fond – jeg er ved at teste en Touch of Taste Kyllingefond fra Gustaf Bong (fedt navn 😆 ), som indeholder MEGET smag og nærmest ingen kalorier og kulhydrater; dette skal være min primære krykke ift. at kunne faste længst mulig tid; max 2 spsk om dagen. Jeg har udregnet det til at være 26,33 kcal og 3,3 kulhydrater i alt, og det er fordelt på to “måltider”, om man så må sige.

Derudover skal jeg også styrketræne 3 gange om ugen, og jeg vil i det hele taget forsøge at få noget daglig bevægelse indført. Jeg vil også overveje tarmskylninger / lavementer, men først efter ca. en uges faste. Muligvis bliver det kaffelavementer eller en kombination af kaffelavementer og normale tarmskylninger i løbet af fasten.

Faste i 24 timer – hvordan er det gået?

Efter en dags faste er alt gået fint. Jeg havde okay med energi, og fik gået en god aftentur med min kæreste. Jeg fulgte mine egne guidelines ift. indtag, og jeg fik taget et fodbad med salte efter gåturen.

Jeg kan mærke på min krop, at jeg allerede er i ketose, og forbrændingen er derfor godt i gang.

Målet med fasten

Vægttab er det primære mål for denne faste. Men der er også andre formål, som er i den mere personlige afdeling. Faste er for mig et værktøj til fordybelse, så der bliver brugt meget tid på at tænke og skrive i min dagbog i selvudviklingsøjemed.

Anyway. Det var lidt om, hvordan jeg griber de første 24 timer an, når jeg ved, at jeg skal faste i længere tid. Jeg er selv super spændt på, hvordan det kommer til at forløbe. Og jeg kommer til at blogge løbende om fasten, når udvalgte milepæle er nået.

En dags faste er klaret – nu er der kun en milliard dage mere, lol … 😅

Tjek alle indlæg om faste på Jægermark.dk >>

Sti: Jægermark » Faste » Faste Efterår 2021