Faste Dag #2 • Faste i to døgn (48 timer)

Så har jeg fastet i to dage, og her kan du læse om min oplevelse. Læs evt. om min første faste-dag (24 timer) her, hvis ikke du har gjort det allerede.

Alt i alt er det gået rigtig fint efter de første 48 timers faste! 🙂

På dag 2 er jeg begyndt at få den famøse mentale klarhed – og det er bare rigtig lækkert.

Sidst, jeg følte mig virkelig opsat på at faste i lang tid, var sidste år, da jeg fastede 30 dage. Det er nice at mærke den beslutsomhed igen, for det seneste år har jeg haft lidt svært ved at faste i mere end et døgn. Jeg tænker, at jeg nok har været lidt træt af at faste i lange perioder.

I stedet har jeg stiftet erfaring med ADF (faste hver anden dag), æggefaste, Warrior Diet (20:4 faste), og de seneste par måneder har jeg desuden arbejdet meget på at optimere min kost og ernæringsmæssige livsstil, og ketovore eller paleo med fokus på keto / low carb og carnivore diet er bare det, der fungerer bedst for mig, hvis ikke jeg skal tage tusind kilo på om dagen.

Anyways. Det her skal jo handle om min faste i 48 timer. To dage af min længerevarende faste er gået, og egentlig er der ikke så meget, at rapportere. Vægten siger et lavere tal, dejligt, og jeg har det godt.

Jeg indtager de ting, jeg har nævnt i tidligere indlæg – og det fungerer. Jeg har dog ikke indtaget sukrin eller te på dag 2, og det er helt fint. Te medfører som regel, at jeg føler mig meget tør i mund og svælg, så det er generelt ikke noget, jeg indtager for meget af.

Jeg gik en længere tur med min kæreste, så jeg fik noget bevægelse, og på dag 3 skal jeg styrketræne for første gang under fasten, og det glæder jeg mig super meget til.

Ellers ikke så meget nyt. Jeg er vant til at faste, så en faste i to døgn er for mig som regel kun en mental udfordring, men det har det ikke engang været denne gang, da jeg føler mig super motiveret. Nice.

Har du ellers spørgsmål til faste, skriv endelig i kommentarfeltet, og husk at du også kan stille spørgsmål om faste i vores faste-gruppe på Facebook 🙂

Sti: Jægermark » Highlights

Faste Dag #1 • Faste i et døgn (24 timer)

Jeg er gået i gang med det, der skal blive en længerevarende faste. Hvor mange dage, jeg ender med at faste, kan jeg ikke sige – men målet er så lang tid som muligt.

Jeg har før fastet i op til 30 dage sidste år i 2020, og min plan er, at denne faste skal vare endnu længere. Men vi må se!

Jeg har fastet i over et døgn nu – der er gået over 24 timer. Jeg har prøvet at faste 24+ timer flere hundrede gange. Så der er ikke så meget, der kommer bag på mig.

I dette indlæg vil jeg primært fokusere på at fortælle, hvad jeg har gjort dagene op til fasten, og hvad hele planen er.

Inden fasten

Dagene op til fasten har jeg ladet op på næringsstoffer, samtidigt med, at jeg også har festet igennem med mad, snacks og drikkevarer, da jeg jo har vidst, at der går riiiigtig lang tid, før jeg kommer til at spise fast føde igen.

Jeg har fokuseret på at indtage rigeligt af følgende op til fasten:

  • Bær, lidt honning og limesaft for at få C-vitamin og andre vitaminer
  • Møllers Tran for D3, B12, Omega-3 etc.
  • D3 fra Puori og sol for at få D3
  • Æg for at få næsten alle næringsstoffer, som æg jo indeholder (vigtigt, at æggeblommen er runny og ikke har fået for meget varme for at bevare de mange gode næringsstoffer) – Læs i øvrigt også mine indlæg om min 4 dages æggefaste.

Min plan

Jeg planlægger at faste ved at indtage følgende:

  • Vand – filtreret og remineraliseret
  • Vand med salt (jeg bruger mange forskellige salte, bl.a. himalayasalt, Celtic Sea Salt m.m.
  • Danskvand
  • Kaffe i starten af dagen
  • Te – kamilleblomst og earl grey, indtil videre – jeg vil indtage te typisk i slutningen af dagen
  • Sukrin for at søde min te – jeg har aldrig brugt sukrin før, så det er noget nyt, jeg afprøver for at se, hvordan det påvirker mig under faste
  • Eddike – særligt uopvarmet hindbæreddike med moder – max 2 spsk om dagen
  • Epsom-salt og Dødehavssalt til fodbad for at få magnesium og andre mineraler – fodbade vil jeg tage ca. ugentligt
  • Light sodavand – Pepsi Max og Faxe Kondi Free i meget begrænsede mængder og kun i starten af fasten; jeg anbefaler det ikke, men for mig virker det, og ift. vægttab påvirker det mig umiddelbart ikke negativt
  • Fond – jeg er ved at teste en kyllingefond fra Bong, som indeholder MEGET smag og nærmest ingen kalorier og kulhydrater; dette skal være min primære krykke ift. at kunne faste længst mulig tid; max 2 spsk om dagen.

Derudover skal jeg også styrketræne 3 gange om ugen, og jeg vil i det hele taget forsøge at få noget daglig bevægelse indført. Jeg vil også overveje tarmskylninger / lavementer, men først efter ca. en uges faste. Muligvis bliver det kaffelavementer eller en kombination af kaffelavementer og normale tarmskylninger i løbet af fasten.

Faste i 24 timer – hvordan er det gået?

Efter en dags faste er alt gået fint. Jeg havde okay med energi, og fik gået en god aftentur med min kæreste. Jeg fulgte mine egne guidelines ift. indtag, og jeg fik taget et fodbad med salte efter gåturen.

Jeg kan mærke på min krop, at jeg allerede er i ketose, og forbrændingen er derfor godt i gang.

Målet med fasten

Vægttab er det primære mål for denne faste. Men der er også andre formål, som er i den mere personlige afdeling. Faste er for mig et værktøj til fordybelse, så der bliver brugt meget tid på at tænke og skrive i min dagbog i selvudviklingsøjemed.

Anyway. Det var lidt om, hvordan jeg griber de første 24 timer an, når jeg ved, at jeg skal faste i længere tid. Jeg er selv super spændt på, hvordan det kommer til at forløbe. Og jeg kommer til at blogge løbende om fasten, når udvalgte milepæle er nået.

En dags faste er klaret – nu er der kun en milliard dage mere, lol … 😅

Sti: Jægermark » Highlights

Hårde Hvidevarer

Her er mine bedste tips til køb af hårde hvidevarer, baseret på min arbejdserfaring i hvidevarebranchen samt min mangeårige erfaring med online tilbuds-shopping generelt

🛍️ Shopping

OBS: Bemærk venligst, at links på denne side er ved at blive opdateret, og derfor er det ikke alle links, der virker.

Min anbefaling

Først og fremmest vil jeg gerne gennemgå de forskellige muligheder for at finde billige hvidevarer og gode hvidevarer. Til sidst vil jeg fortælle dig, hvordan jeg selv ville gøre, hvis jeg skulle finde hvidevarer.

Grundlæggende vil jeg anbefale dig at kigge forbi Skousen, WhiteAway eller Elgiganten, som er de tre hvidevarebutikker, jeg mener, gør det bedst både i forhold til funktionalitet, brugervenlighed, pris, kundeservice og levering. De har efter min mening sat ind på alle de vigtige fronter for at gøre køb af hårde hvidevarer til en god oplevelse for dig som forbruger.

🔵
Køb Hårde Hvidevarer

Køb billige hårde hvidevarer online. Søg udsalg og tilbud på hvidevarer i populære, danske hvidevarebutikker. Find tilbud på fx opvaskemaskiner, vaskemaskiner, tørretumblere, køleskabe, køle-fryseskabe, vinkøleskabe, amerikanerkøleskabe, frysere, komfurer, ovne, kogeplader, emhætter samt køkkenudstyr og alt til husholdningen:

Bedste hårde hvidevarer i test (2021)

Vaskemaskine bedst i test, køleskab testvinder, opvaskemaskine test 2021 og lignende søgetermer boomer. Og disse test-søgetermer er ikke kun stigende i forhold til hvidevarer, men i forhold til mange forskellige produkter – kaffemaskiner, fladskærms-tv, massageapparater, you name it. Forbrugerne vil have produkter, der er blevet afprøvet, testet og anmeldt. Og det er da heller ikke så underligt, særligt for hvidevarer, for en hvidevare er ikke lige en varegruppe, de fleste ved særligt meget om. Vi vil vide, hvad der er bedst og særligt hvad der er bedst til prisen.

Heldigt for os forbrugere, findes der folk, som tester produkter for at finde ud af, hvad der er bedst på markedet. Forbrugerrådet TÆNK laver uvildige test af hvidevarer og meget andet.

Du kan, ganske billigt, købe et abonnement på taenk.dk, og få adgang til alle deres test. Er det nok for dig bare at vide, hvilke hvidevarer, der er bedst i test, uden at kende alle detaljerne, så kan du nøjes med at besøge en hvidevareforhandlers hjemmeside; her skal det nok stå klart og tydeligt, hvis der er tale om en testvinder-hvidevare.

Få bedst i test-hvidevarer hos Skousen.dk

Få bedst i test-hvidevarer hos WhiteAway.com

Forbrugerrådet TÆNKs test af hvidevarer

At købe en bedst i test-hvidevare kan, hvis du spørger mig, ikke være helt galt.

Hvilke hårde hvidevarer findes der?

Der findes mange forskellige hårde hvidevarer. Herunder har jeg samlet de fleste af dem, jeg kender til:

Vaskemaskine, Frontbetjent vaskemaskine, Topbetjent vaskemaskine, Vaske-tørremaskine, Opvaskemaskine, Underbygningsopvaskemaskine, Integrerbar opvaskemaskine, Fritstående opvaskemaskine, Bordopvaskemaskine, Smal opvaskemaskine, Tørretumbler, Kondenstørretumbler, Aftrækstørretumbler, Tørreskab, Strygerulle, Køleskab, Køle-fryseskab, Fritstående køle-fryseskab, Integrerbart køle-fryseskab, Køleskab med fryseboks, Vinkøleskab, Fryser, Fristående fryseskab, Integrerbart fryseskab, Kummefryser, Amerikanerkøleskab, Side-by-side kølseskab, Komfur, Induktionskomfur, Keramisk komfur, Gaskomfur, Massepladekomfur, Ovn, Indbygningsovn, Dampovn, Miniovn, Varmeskuffe, Opbevaringsskuffe, Kombiovn, Kogeplader, Induktionskogeplader, Keramiske kogeplader, Gaskogeplader, Massekogeplader, Fritstående kogeplader, Grillplader, Mikrobølgeovn / mikroovn, Fritstående mikroovn, Indbygningsmikroovn, Emhætte, Wirehængt emhætte, Væghængt emhætte, Frithængende emhætte, Loftemfang, Indbygningsemhætte, Udtræksemhætte, Bordemfang, Centralventilation, Emhætte inkl. kulfilter

Anmeldelser af hårde hvidevarer

Her får du muligvis ikke eksperters udtalelser, men folkets mening. Hos de fleste hvidevare-butikker online er der mulighed for at læse og skrive anmeldelser af produkter. Har en hvidevare fået 4 ud af 5 stjerner ud af 15 anmeldelser, kan det ikke være helt skidt. Brug anmeldelserne i din samlede vurdering.

Hårde hvidevarer på tilbud

Et godt tilbud skal man ikke kimse ad. Ofte sætter butikkerne priserne ned i en tidsbegrænset periode. Her er der ikke andet for end at holde øje med de forskellige butikker. Du kan også tilmelde dig nyhedsbrevene eller følge de sociale medier for de pågældende butikker. Hos WhiteAway har vi eks. en meget populær Facebook-side, som vi gør meget ud af at gøre spændende for alle dem, der synes godt om os. Endnu en mulighed er tilbudsaviser. Husk lige at tjekke ugens tilbudsaviser. Hos nogle butikker kan du finde tilbudsaviserne online. Hos nogle kan du endda finde næste uges tilbudsavis.

Se WhiteAway-nyhedsbrev
WhiteAway på Facebook

Der er bestemt andre gode måder, hvorpå du kan finde hårde hvidevarer på tilbud. Her er et overblik over shopping-begivenheder, du bør holde øje med, hvis du vil spare penge på hårde hvidevarer:

Hårde hvidevarer på Black Friday

Årets største shopping-begivenhed er Black Friday. Og hårde hvidevarer på tilbud finder du typisk en masse af, da alle de store hvidevarekæder og -butikker meget gerne vil sælge ekstra mange af deres hvidevarer til dig som kunde. Haster dit hvidevare-køb ikke, så vil jeg klart anbefale dig at vente på Black Friday. Se mere om Black Friday her.

Hårde hvidevarer på Cyber Monday

I forhold til tilbud på hvidevarer, er Cyber Monday ikke meget anderledes end Black Friday. Disse to begivenheder ligger lige i hælene på hinanden – så hold øje med begge. Kunne du ikke finde et godt tilbud på hårde hvidevarer på Black Friday, så kan du vente til Cyber Monday, og se priserne og tilbuddene an dér.

Hårde hvidevarer på udsalg

Når en vare er ved at udgå fra sortimentet, eks. fordi der er en nyere model på vej, holder man gerne udsalg. Varerne skal væk, så der er så at sige plads til de nye, og for hurtigere at komme af med varerne, sætter man priserne ned. Gør lige som, hvis du kigger efter tilbud.

Herunder er nogle gode tilbudsperioder for hvidevare-shopping:

Hårde hvidevarer på januar-udsalg

De store hvidevarebutikker holder traditionen tro altid januar-udsalg med stærke tilbud på hvidevarer. Se mere om hårde hvidevarer på januar-udsalg her.

Billigste hårde hvidevarer

Gå ind på hjemmesiden for en hver hvidevareforhandler og brug deres sorteringssystem, hvor du sorterer på prisen fra laveste pris til højeste pris. PriceRunner sorterer også på pris, men kun for de butikker, som PriceRunner samarbejder med, hvilket dog typisk plejer at være alle de største og bedste hvidevarebutikker.

Hårde hvidevarer som returvarer

Det hænder, at komfuret var for bredt, eller at farven på emhætten alligevel ikke passede så godt. Varen bliver derfor returneret, og for at den skal kunne sælges igen, er man også nødt til at hakke noget af prisen af, da varen jo nu kaldes brugt, selvom den måske slet ikke har været brugt eller kun har været brugt få gange. Det kan komme dig til gode, hvis du vil gøre en ekstra besparelse. Selvom du køber en returvare, får du hos WhiteAway stadig 14 dages fuld returret samt 2 års reklamationsret.

Se returvarer hos Skousen.dk

Hårde hvidevarer på afbetaling

Der kan være situationer, hvor du har brug for en hvidevare her og nu, men du har ikke pengene til det. Komfuret gider ikke mere, og hele familien skal altså have mad. Vaskemaskinen er gået i stå, og næsten alt tøj er beskidt og ildelugtende. I sådant tilfælde kan køb af hvidevarer på afbetaling være en løsning.

Du kan købe hvidevarer på afbetaling hos både Skousen og WhiteAway. Du vælger blot afbetalingsmuligheden, når du når til den del i betalingsforløbet, hvor du skal vælge betalingsmåde.

Køb hvidevarer på afbetaling hos L’EASY

Køb hårde hvidevarer på afbetaling hos Skousen

Køb hårde hvidevarer på afbetaling hos WhiteAway

Et råd herfra er, at du skal forsikre dig, at der virkelig ikke er andre muligheder, da du i det lange løb nemt kan komme til at betale det dobbelte. Kan du tage et lån i banken i stedet? Kan du låne penge af en ven eller et familiemedlem? Kan du spare på nogle områder i en eller flere måneder for at få råd?

Brug kundeservice

Har du svært ved at få afdækket dit behov, så ring til en hvidevareforhandler. Du er selvfølgelig meget velkommen til at ringe til os hos WhiteAway på 70702929 og få hjælp fra en af vores kundekonsulenter, som ved utroligt meget om hvidevarer. Der er ingen, der siger, at du skal købe noget her og nu, bare fordi du ringer. Du kan nøjes med at granske markedet og ved at forhøre dig hos den bedste kilde til viden om hvidevarer.

Prut om priser på hårde hvidevarer

Der er stadig mange, der sætter stor pris på den personlige rådgivning og service, som du kun kan få i en fysisk hvidevarebutik. Her vil jeg anbefale dig at finde din lokale Skousen-butik – Skousen er Danmarks ældste hvidevarekæde, og på trods af, at nethandel er stigende, åbnes der altså stadig nye Skousen-butikker i Danmark.

Hvad enten du vælger at besøge Skousen, Punkt1, Elgiganten eller en helt anden hvidevarebutik, så forsøg at prutte om prisen. Det er bestemt muligt.

Konklusion

Det var en masse tekst om hvidevarer, men hvordan griber du det så an, når det kommer til stykket? Her er i hvert, hvordan jeg selv ville gøre:

Afdæk dit behov

Behovet skal først afdækkes. Hvidevarer er jo mange forskellige ting, og vi har for øvrigt hver især vores præferencer. En generel faktorer, du kan have in mente, når du køber hårde hvidevarer, ud over pris, er, strømforbrug. Personligt ville jeg gå efter et lavt strømforbrug, men ikke nødvendigvis det laveste. Hvilke andre faktorer, der kan være vigtige, kommer herefter an på, hvad du skal have.

Skal du bruge en vaskemaskine, ville jeg sige, at centrifugeringshastigheden gerne må være høj, min. 1200 omdrejninger. Det er også vigtigt at finde ud af, om den har nok kapacitet. Er I en stor familie, kan det være rart med en stor kapacitet.

Skal du have en opvaskemaskine, synes jeg personligt det er meget vigtigt, at den larmer mindst muligt, dvs. så få dB (decibel) som muligt.

Vil du have den bedste rådgivning, så besøg en fysisk hvidevarebutik, eks. Skousen, eller ring ind og spørg løs hos eks. WhiteAway på tlf. 70702929.

Find de bedste hårde hvidevarer til prisen

Nu kender du dit behov. Det er i hvert fald altid rart at vide, så du ikke ender med at købe noget helt forkert. Næste skridt ville for mit vedkommende være at finde ud af, hvilke testvindere, der er, og herefter undersøge, hvad den generelle pris er. Hvis jeg er tilfreds med den generelle pris på den hvidevare, jeg har sat mig for øje, ville jeg prøve at finde ud af, hvor den er billigst.

Men det kan jo være, at produktet, som du har fundet frem til, koster alt for meget i forhold til, hvad du vil give. Er dette tilfældet, ville jeg søge på en lidt anden måde: Lad os sige, at vi skal købe et fritstående køleskab. Jeg går ind på butikkens side med fritstående køleskabe – det kunne fx være på. Så ville jeg sortere på pris – fra lav til høj – blot for at få et overblik over priserne og for at finde ud af, hvad den laveste pris på produktkategorien er.

Dernæst ville jeg kigge lidt på de produkter, der har fået flere kundeanmeldelser, og bruge det i den samlede vurdering. Klik altid ind på selve produktet og læs kundeanmeldelserne; her kan der gemme sig værdifuld viden. Så kan du til sidst kigge på, om produkterne, med de mest positive anmeldelser, også dækker alle eller nogle af de behov, du har. Denne “procedure” ville jeg afprøve hos flere forskellige butikker.

Når du ud fra ovenstående endelig er nået frem til det produkt, som du mener, er det bedste, kan du undersøge prisen hos så mange hvidevareforhandlere som muligt. Det sådan, jeg selv ville gøre. Har du andre tips eller råd, er du mere end velkommen til at bidrage ved at skrive en kommentar nederst på denne side.

Det korte af det lange: Efter at have set noget af hvidevarebranchen bag scenen så at sige, så vil jeg klart anbefale Skousen.dk og deres butikker samt WhiteAway.com


FAQ: Hårde hvidevarer

Ofte stillede spørgsmål relateret til hårde hvidevarer:

ℹ️
Hvad er hårde hvidevarer?

I dag bruges ordet hvidevarer populært om hårde hvidevarer – såsom køleskabe, ovne og vaskemaskiner – der er husholdningsmaskiner, som typisk er drevet af el eller gas. Men hvidevarer er faktisk et gammelt ord for boligtekstiler til husholdningen, så som sengetøj, duge, osv. Tekstilerne var hvide – lavet af bleget bomuld eller hør – og dermed kaldte man det hvidevarer.

ℹ️
Hvilke hårde hvidevare-produkter findes der?

Opvaskemaskiner, vaskemaskiner, tørretumblere, køleskabe, frysere, komfurer, ovne, emhætter, mikrobølgeovne m.m.

ℹ️
Hvilke producenter af hvidevarer findes der?

Der findes mange hårde hvidevare-producenter. Nogle af de mest populære i Danmark er mærkerne Miele, Siemens og Bosch.

ℹ️
Hvilke faktorer er vigtige ved køb af hårde hvidevarer?

De vigtigste faktorer er: pris, levering, service, rådgivning, installering.

Alt om hårde hvidevarer

Læs de seneste indlæg med fokus på hårde hvidevarer:

  • Hårde Hvidevarer
    Alt om hårde hvidevarer. Kategori-forside med guide til valg og køb af hvidevarer samt oversigt over alle indlæg om hvidevarer her på sitet.
  • Butikker med hårde hvidevarer
    Køb hårde hvidevarer: Butikker med hårde hvidevarer online. Find udsalg og gode tilbud de bedste hvidevarebutikker på nettet her.
  • Januarudsalg: Hvidevarer
    Hårde hvidevarer på januarudsalg: Find alt fra vaskemaskine, emhætte, ovn, køleskab, fryser osv. på udsalg i januar.
Sti: Jægermark » Highlights

Hårde Hvidevarer

Her er mine bedste tips til køb af hårde hvidevarer, baseret på min arbejdserfaring i hvidevarebranchen samt min mangeårige erfaring med online tilbuds-shopping generelt

🛍️ Shopping

OBS: Bemærk venligst, at links på denne side er ved at blive opdateret, og derfor er det ikke alle links, der virker.

Min anbefaling

Først og fremmest vil jeg gerne gennemgå de forskellige muligheder for at finde billige hvidevarer og gode hvidevarer. Til sidst vil jeg fortælle dig, hvordan jeg selv ville gøre, hvis jeg skulle finde hvidevarer.

Grundlæggende vil jeg anbefale dig at kigge forbi Skousen, WhiteAway eller Elgiganten, som er de tre hvidevarebutikker, jeg mener, gør det bedst både i forhold til funktionalitet, brugervenlighed, pris, kundeservice og levering. De har efter min mening sat ind på alle de vigtige fronter for at gøre køb af hårde hvidevarer til en god oplevelse for dig som forbruger.

🔵
Køb Hårde Hvidevarer

Køb billige hårde hvidevarer online. Søg udsalg og tilbud på hvidevarer i populære, danske hvidevarebutikker. Find tilbud på fx opvaskemaskiner, vaskemaskiner, tørretumblere, køleskabe, køle-fryseskabe, vinkøleskabe, amerikanerkøleskabe, frysere, komfurer, ovne, kogeplader, emhætter samt køkkenudstyr og alt til husholdningen:

Bedste hårde hvidevarer i test (2021)

Vaskemaskine bedst i test, køleskab testvinder, opvaskemaskine test 2021 og lignende søgetermer boomer. Og disse test-søgetermer er ikke kun stigende i forhold til hvidevarer, men i forhold til mange forskellige produkter – kaffemaskiner, fladskærms-tv, massageapparater, you name it. Forbrugerne vil have produkter, der er blevet afprøvet, testet og anmeldt. Og det er da heller ikke så underligt, særligt for hvidevarer, for en hvidevare er ikke lige en varegruppe, de fleste ved særligt meget om. Vi vil vide, hvad der er bedst og særligt hvad der er bedst til prisen.

Heldigt for os forbrugere, findes der folk, som tester produkter for at finde ud af, hvad der er bedst på markedet. Forbrugerrådet TÆNK laver uvildige test af hvidevarer og meget andet.

Du kan, ganske billigt, købe et abonnement på taenk.dk, og få adgang til alle deres test. Er det nok for dig bare at vide, hvilke hvidevarer, der er bedst i test, uden at kende alle detaljerne, så kan du nøjes med at besøge en hvidevareforhandlers hjemmeside; her skal det nok stå klart og tydeligt, hvis der er tale om en testvinder-hvidevare.

Få bedst i test-hvidevarer hos Skousen.dk

Få bedst i test-hvidevarer hos WhiteAway.com

Forbrugerrådet TÆNKs test af hvidevarer

At købe en bedst i test-hvidevare kan, hvis du spørger mig, ikke være helt galt.

Hvilke hårde hvidevarer findes der?

Der findes mange forskellige hårde hvidevarer. Herunder har jeg samlet de fleste af dem, jeg kender til:

Vaskemaskine, Frontbetjent vaskemaskine, Topbetjent vaskemaskine, Vaske-tørremaskine, Opvaskemaskine, Underbygningsopvaskemaskine, Integrerbar opvaskemaskine, Fritstående opvaskemaskine, Bordopvaskemaskine, Smal opvaskemaskine, Tørretumbler, Kondenstørretumbler, Aftrækstørretumbler, Tørreskab, Strygerulle, Køleskab, Køle-fryseskab, Fritstående køle-fryseskab, Integrerbart køle-fryseskab, Køleskab med fryseboks, Vinkøleskab, Fryser, Fristående fryseskab, Integrerbart fryseskab, Kummefryser, Amerikanerkøleskab, Side-by-side kølseskab, Komfur, Induktionskomfur, Keramisk komfur, Gaskomfur, Massepladekomfur, Ovn, Indbygningsovn, Dampovn, Miniovn, Varmeskuffe, Opbevaringsskuffe, Kombiovn, Kogeplader, Induktionskogeplader, Keramiske kogeplader, Gaskogeplader, Massekogeplader, Fritstående kogeplader, Grillplader, Mikrobølgeovn / mikroovn, Fritstående mikroovn, Indbygningsmikroovn, Emhætte, Wirehængt emhætte, Væghængt emhætte, Frithængende emhætte, Loftemfang, Indbygningsemhætte, Udtræksemhætte, Bordemfang, Centralventilation, Emhætte inkl. kulfilter

Anmeldelser af hårde hvidevarer

Her får du muligvis ikke eksperters udtalelser, men folkets mening. Hos de fleste hvidevare-butikker online er der mulighed for at læse og skrive anmeldelser af produkter. Har en hvidevare fået 4 ud af 5 stjerner ud af 15 anmeldelser, kan det ikke være helt skidt. Brug anmeldelserne i din samlede vurdering.

Hårde hvidevarer på tilbud

Et godt tilbud skal man ikke kimse ad. Ofte sætter butikkerne priserne ned i en tidsbegrænset periode. Her er der ikke andet for end at holde øje med de forskellige butikker. Du kan også tilmelde dig nyhedsbrevene eller følge de sociale medier for de pågældende butikker. Hos WhiteAway har vi eks. en meget populær Facebook-side, som vi gør meget ud af at gøre spændende for alle dem, der synes godt om os. Endnu en mulighed er tilbudsaviser. Husk lige at tjekke ugens tilbudsaviser. Hos nogle butikker kan du finde tilbudsaviserne online. Hos nogle kan du endda finde næste uges tilbudsavis.

Se WhiteAway-nyhedsbrev
WhiteAway på Facebook

Der er bestemt andre gode måder, hvorpå du kan finde hårde hvidevarer på tilbud. Her er et overblik over shopping-begivenheder, du bør holde øje med, hvis du vil spare penge på hårde hvidevarer:

Hårde hvidevarer på Black Friday

Årets største shopping-begivenhed er Black Friday. Og hårde hvidevarer på tilbud finder du typisk en masse af, da alle de store hvidevarekæder og -butikker meget gerne vil sælge ekstra mange af deres hvidevarer til dig som kunde. Haster dit hvidevare-køb ikke, så vil jeg klart anbefale dig at vente på Black Friday. Se mere om Black Friday her.

Hårde hvidevarer på Cyber Monday

I forhold til tilbud på hvidevarer, er Cyber Monday ikke meget anderledes end Black Friday. Disse to begivenheder ligger lige i hælene på hinanden – så hold øje med begge. Kunne du ikke finde et godt tilbud på hårde hvidevarer på Black Friday, så kan du vente til Cyber Monday, og se priserne og tilbuddene an dér.

Hårde hvidevarer på udsalg

Når en vare er ved at udgå fra sortimentet, eks. fordi der er en nyere model på vej, holder man gerne udsalg. Varerne skal væk, så der er så at sige plads til de nye, og for hurtigere at komme af med varerne, sætter man priserne ned. Gør lige som, hvis du kigger efter tilbud.

Herunder er nogle gode tilbudsperioder for hvidevare-shopping:

Hårde hvidevarer på januar-udsalg

De store hvidevarebutikker holder traditionen tro altid januar-udsalg med stærke tilbud på hvidevarer. Se mere om hårde hvidevarer på januar-udsalg her.

Billigste hårde hvidevarer

Gå ind på hjemmesiden for en hver hvidevareforhandler og brug deres sorteringssystem, hvor du sorterer på prisen fra laveste pris til højeste pris. PriceRunner sorterer også på pris, men kun for de butikker, som PriceRunner samarbejder med, hvilket dog typisk plejer at være alle de største og bedste hvidevarebutikker.

Hårde hvidevarer som returvarer

Det hænder, at komfuret var for bredt, eller at farven på emhætten alligevel ikke passede så godt. Varen bliver derfor returneret, og for at den skal kunne sælges igen, er man også nødt til at hakke noget af prisen af, da varen jo nu kaldes brugt, selvom den måske slet ikke har været brugt eller kun har været brugt få gange. Det kan komme dig til gode, hvis du vil gøre en ekstra besparelse. Selvom du køber en returvare, får du hos WhiteAway stadig 14 dages fuld returret samt 2 års reklamationsret.

Se returvarer hos Skousen.dk

Hårde hvidevarer på afbetaling

Der kan være situationer, hvor du har brug for en hvidevare her og nu, men du har ikke pengene til det. Komfuret gider ikke mere, og hele familien skal altså have mad. Vaskemaskinen er gået i stå, og næsten alt tøj er beskidt og ildelugtende. I sådant tilfælde kan køb af hvidevarer på afbetaling være en løsning.

Du kan købe hvidevarer på afbetaling hos både Skousen og WhiteAway. Du vælger blot afbetalingsmuligheden, når du når til den del i betalingsforløbet, hvor du skal vælge betalingsmåde.

Køb hvidevarer på afbetaling hos L’EASY

Køb hårde hvidevarer på afbetaling hos Skousen

Køb hårde hvidevarer på afbetaling hos WhiteAway

Et råd herfra er, at du skal forsikre dig, at der virkelig ikke er andre muligheder, da du i det lange løb nemt kan komme til at betale det dobbelte. Kan du tage et lån i banken i stedet? Kan du låne penge af en ven eller et familiemedlem? Kan du spare på nogle områder i en eller flere måneder for at få råd?

Brug kundeservice

Har du svært ved at få afdækket dit behov, så ring til en hvidevareforhandler. Du er selvfølgelig meget velkommen til at ringe til os hos WhiteAway på 70702929 og få hjælp fra en af vores kundekonsulenter, som ved utroligt meget om hvidevarer. Der er ingen, der siger, at du skal købe noget her og nu, bare fordi du ringer. Du kan nøjes med at granske markedet og ved at forhøre dig hos den bedste kilde til viden om hvidevarer.

Prut om priser på hårde hvidevarer

Der er stadig mange, der sætter stor pris på den personlige rådgivning og service, som du kun kan få i en fysisk hvidevarebutik. Her vil jeg anbefale dig at finde din lokale Skousen-butik – Skousen er Danmarks ældste hvidevarekæde, og på trods af, at nethandel er stigende, åbnes der altså stadig nye Skousen-butikker i Danmark.

Hvad enten du vælger at besøge Skousen, Punkt1, Elgiganten eller en helt anden hvidevarebutik, så forsøg at prutte om prisen. Det er bestemt muligt.

Konklusion

Det var en masse tekst om hvidevarer, men hvordan griber du det så an, når det kommer til stykket? Her er i hvert, hvordan jeg selv ville gøre:

Afdæk dit behov

Behovet skal først afdækkes. Hvidevarer er jo mange forskellige ting, og vi har for øvrigt hver især vores præferencer. En generel faktorer, du kan have in mente, når du køber hårde hvidevarer, ud over pris, er, strømforbrug. Personligt ville jeg gå efter et lavt strømforbrug, men ikke nødvendigvis det laveste. Hvilke andre faktorer, der kan være vigtige, kommer herefter an på, hvad du skal have.

Skal du bruge en vaskemaskine, ville jeg sige, at centrifugeringshastigheden gerne må være høj, min. 1200 omdrejninger. Det er også vigtigt at finde ud af, om den har nok kapacitet. Er I en stor familie, kan det være rart med en stor kapacitet.

Skal du have en opvaskemaskine, synes jeg personligt det er meget vigtigt, at den larmer mindst muligt, dvs. så få dB (decibel) som muligt.

Vil du have den bedste rådgivning, så besøg en fysisk hvidevarebutik, eks. Skousen, eller ring ind og spørg løs hos eks. WhiteAway på tlf. 70702929.

Find de bedste hårde hvidevarer til prisen

Nu kender du dit behov. Det er i hvert fald altid rart at vide, så du ikke ender med at købe noget helt forkert. Næste skridt ville for mit vedkommende være at finde ud af, hvilke testvindere, der er, og herefter undersøge, hvad den generelle pris er. Hvis jeg er tilfreds med den generelle pris på den hvidevare, jeg har sat mig for øje, ville jeg prøve at finde ud af, hvor den er billigst.

Men det kan jo være, at produktet, som du har fundet frem til, koster alt for meget i forhold til, hvad du vil give. Er dette tilfældet, ville jeg søge på en lidt anden måde: Lad os sige, at vi skal købe et fritstående køleskab. Jeg går ind på butikkens side med fritstående køleskabe – det kunne fx være på. Så ville jeg sortere på pris – fra lav til høj – blot for at få et overblik over priserne og for at finde ud af, hvad den laveste pris på produktkategorien er.

Dernæst ville jeg kigge lidt på de produkter, der har fået flere kundeanmeldelser, og bruge det i den samlede vurdering. Klik altid ind på selve produktet og læs kundeanmeldelserne; her kan der gemme sig værdifuld viden. Så kan du til sidst kigge på, om produkterne, med de mest positive anmeldelser, også dækker alle eller nogle af de behov, du har. Denne “procedure” ville jeg afprøve hos flere forskellige butikker.

Når du ud fra ovenstående endelig er nået frem til det produkt, som du mener, er det bedste, kan du undersøge prisen hos så mange hvidevareforhandlere som muligt. Det sådan, jeg selv ville gøre. Har du andre tips eller råd, er du mere end velkommen til at bidrage ved at skrive en kommentar nederst på denne side.

Det korte af det lange: Efter at have set noget af hvidevarebranchen bag scenen så at sige, så vil jeg klart anbefale Skousen.dk og deres butikker samt WhiteAway.com


FAQ: Hårde hvidevarer

Ofte stillede spørgsmål relateret til hårde hvidevarer:

ℹ️
Hvad er hårde hvidevarer?

I dag bruges ordet hvidevarer populært om hårde hvidevarer – såsom køleskabe, ovne og vaskemaskiner – der er husholdningsmaskiner, som typisk er drevet af el eller gas. Men hvidevarer er faktisk et gammelt ord for boligtekstiler til husholdningen, så som sengetøj, duge, osv. Tekstilerne var hvide – lavet af bleget bomuld eller hør – og dermed kaldte man det hvidevarer.

ℹ️
Hvilke hårde hvidevare-produkter findes der?

Opvaskemaskiner, vaskemaskiner, tørretumblere, køleskabe, frysere, komfurer, ovne, emhætter, mikrobølgeovne m.m.

ℹ️
Hvilke producenter af hvidevarer findes der?

Der findes mange hårde hvidevare-producenter. Nogle af de mest populære i Danmark er mærkerne Miele, Siemens og Bosch.

ℹ️
Hvilke faktorer er vigtige ved køb af hårde hvidevarer?

De vigtigste faktorer er: pris, levering, service, rådgivning, installering.

Alt om hårde hvidevarer

Læs de seneste indlæg med fokus på hårde hvidevarer:

  • Hårde Hvidevarer
    Alt om hårde hvidevarer. Kategori-forside med guide til valg og køb af hvidevarer samt oversigt over alle indlæg om hvidevarer her på sitet.
  • Butikker med hårde hvidevarer
    Køb hårde hvidevarer: Butikker med hårde hvidevarer online. Find udsalg og gode tilbud de bedste hvidevarebutikker på nettet her.
  • Januarudsalg: Hvidevarer
    Hårde hvidevarer på januarudsalg: Find alt fra vaskemaskine, emhætte, ovn, køleskab, fryser osv. på udsalg i januar.

Sti: Jægermark » Highlights

Æggefaste: Dag 4

Sidste dag på ægge-faste: Overraskende resultat! Vægttab, tilføjelse af ost – og alkohol (igen)
🥚🥚🥚🥚

Æggekur efter 4 dage

Lad os gå lige til sagen:

Det har været en okay oplevelse at afprøve denne æggekur. Jeg valgte at afslutte dette kosteksperiment efter 4 dage, fordi jeg savnede at spise alt andet. Jeg blev ikke træt af æg, men det her var bare ikke det rette tidspunkt at køre en længere æggekur. Så 7 dage (eller længere) blev det ikke til.

Resultater og erfaringer efter 4 dage på æggefaste

Her er mine erfaringer og resultater efter de 4 dage på æggekuren:

Både hård og tynd mave – og en overraskelse!

De første tre dage har jeg haft ret hård mave / forstoppelse i forskellige grader. Jeg havde ikke regnet med andet, idet æg jo ikke ligefrem er en fødevare, der fylder meget i maven. Derudover skulle æg eftersigende også være en af de fødevarer, som bliver absorberet bedst af kroppen; med andre ord, så er der ikke så meget, der kommer ud af den anden ende.

Æg og ost-kur

På dag 4 og dagen efter oplevede jeg tynd mave. Fjerdedagen var også den eneste dag, hvor jeg, sammen med mine æg, indtog ost i form af revet parmesan. Måske har dette haft noget at sige; jeg ved det ikke.

Men det vildeste er, at der senere på dag 5 og dagene efterfølgende er sket noget positivt ift. min fordøjelse! Lad os dog lige tage den med vægttabet først 🙂

Vægttab

0,6 kg røg af efter dag 4, og altså i alt 1,6 kg er smidt efter 4 dage på æggefaste. Nu har jeg heller ikke rigtig kørt æggefasten efter bogen, idet jeg både på dag 2 og 4 indtog alkohol, men resultatet er fint.

Dag Vægttab i kg
1 -0,5
2 -1,5
3 +1
4 -0,6

Vægttab i alt: 1,6 kg efter 4 dages æggefaste

STOR overraskelse: Fordøjelse er forbedret!

Her efter æggefastens afslutning er der sket en fantastisk ting, og det er, at min fordøjelse er blevet MARKANT forbedret.

Jeg kan kun gætte på, hvad der er sket. Inden for fx raw primal-community’et mener man, at æg (dog primært rå æg, så vidt jeg ved) kan hele tarmsystemet. Men den her forbedring føles nærmest mere som en ændring i hele mit tarmflora.

Selv nu, mange dage efter æggefasten, oplever jeg denne forbedring. Det opleves dermed som en vedvarende ændring. Og dét overrasker mig meget!

Konklusion på æggefasten

Æggefasten er en godt startskud, hvis du er ved at transitionere til keto-diæt. Der er kilo at tabe, dog primært i form af ophobet væske og glykogen lige i starten, men det kan give motivation til et stabilt og varigt vægttab.

Normal faste – hvad enten det er længerevarende faste eller periodisk faste – er langt mere effektivt ift. vægttab, men det er ikke alle, der vil eller bør faste, og hér kan æggefaste være en super løsning. Da jeg selv har meget erfaring med at faste

på forskellige måder, vil jeg ift. vægttab klart foretrække normal faste.

Æggefastens store fordel ligger i, at æg smager fantastisk, og det er en meget næringsrig, kulhydratfattig samt simpel kost. For nogle kan det give ro at spise så simpelt, for andre giver det uro, fordi det er alt for begrænsende. Jeg hører til den første gruppe; jeg er glad for simplicitet – men jeg savnede bare andet mad alt for meget, og derfor afsluttede jeg fasten efter 4 dage.

Den permanente ændring i min fordøjelse har været det bedste ved æggefaste. Det er kommet meget bag på mig, og jeg håber, at det varer ved.

Har du spørgsmål, feedback eller vil du dele dine erfaringer med æggefaste, så læg en kommentar 🙂

Tak, fordi du læste med!

Æggefaste: Dag 3

Mærkelig vægtøgning og opskrift på pandekager med æg
🥚🥚🥚

God energi og godt med smør

Dag 3 på æggefasten er gået rigtig fint. Jeg har haft okay med energi, og har fået mine 3 måltider røræg med 4 æg til hvert måltid. Masser af salt og masser af peber er blevet tilføjet. Det hele stegt med smør.

På dag 3 har jeg valgt at indtage ekstra smør. Jeg har brugt ca. 1 tsk smør pr. æg. Og så har jeg småsnacket lidt smør før og efter måltiderne 🧈 Det kunne godt gå hen og blive en vane at spise mere smør fremover, også efter selve æggefasten. Det smager fantastisk, især med ekstra salt, hvilket betyder, at det også er en god måde for mig at få dækket mit saltbehov.

Drikkevarer har bestået af kaffe, frugteddike med danskvand og Pepsi Max. Det samme som i går, lige bortset fra, at jeg på dag 3 ikke drak øl lige som på dag 2. Dag 4 kunne dog måske godt byde på lidt vino 🍷 men vi ser 🙂

🥞
Æggepandekager – Pandekager til æggefaste

Om aftenen fik jeg lavet æggepandekager til min kæreste. Hun er dog ikke på æggefaste. Pandekager er generelt ikke noget, jeg spiser særligt ofte, men det er lang tid siden, jeg har lavet pandekager, og derfor så jeg det også som træning. De kan jo også bruges som wraps eller som en slags (slatten) pizzabund. Du kan også skære pandekagen i slices, så du får æggespaghetti.

Jeg vil overveje at lave nogle lignende pandekager ifm. min æggefaste på et senere tidspunkt. Her er den simple opskrift:

📋
Opskrift: Æggepandekage

Pandekage til æggefaste - Æggepandekage
(Beklager det lousy billede – jeg gad hverken at få det til at se instaworthy ud eller at tage spejlreflekskameraet frem – men jeg fik at vide, det smagte “rigtig godt” 🙂 )

Ingredienser:

Pr. 1 pandekage:

  • 1 æg
  • 4 drys kardemomme (optional)
  • 1 knivspids vanilje (optional)
  • Stevia efter behov (optional)
  • 1-2 tsk smør el. andet godt fedtstof til stegning

Sådan gør du:

  1. Sæt panden til 1½ (ud af 3) varme eller semi-lav varme med 1-2 tsk smør (det er vigtigt, at det ikke er høj varme)
  2. Pisk ingredienserne sammen (jeg brugte bare en shaker / meljævner)
  3. Læg æggemassen på panden, og fordel det jævnligt
  4. Lad pandekagen være på panden i 3½-4 min.
  5. Vend pandekagen, og lad den være i ½-1 min.
  6. Done … gå videre med at lave næste pandekage 🙂

⏲️ Forberedelsestid: 2 min.
⏲️ Tilberedningstid: 5 min. pr. pandekage.

Anyways … lad os gå videre til det interessante: Vægttab 🙂

Vægttab efter 3 dage på æggefaste

Jeg vejer mig altid dagen efter, lige når jeg er stået op, og har tisset af. I dag siger vægten 1 kg mere, hvilket jeg slet ikke forstår. For jeg kan tydelig se og mærke, at jeg har tabt mig. Mit ansigt er mere slim, og jeg kan tydeligt mærke, at jeg er i ketose, og bare føler mig lettere.

Det samlede vægttab er derfor kun 1 kg efter 3 dage. Det er meget ringe. Jeg har kørt hundredvis af 3-dages vandfaster og lavet maaange transitions til keto-kost gennem årene, hvor jeg har dokumenteret min vægt, og altid har jeg oplevet vægttab på ca. 3-5 kg efter 3 dage.

Jeg mistænker tre ting, der kan være gået galt: Enten viser min badevægt helt forkert, eller også har det noget at gøre med indtaget af alkohol på dag 2 (på trods af, at jeg jo tabte mig 1,5 kg på dag 2. En tredje ting kan også være, at jeg bare har indtaget for meget smør i går.

Det er en smule demotiverende, fordi jeg har prøvet det her hundredvis af gange, og ved, hvordan min krop normalt reagerer. Og jeg ved udmærket, at man ikke skal se sig blind på det tal, vægten viser – men da jeg tydeligt mærker og ser effekterne af et vægttab, og vægten siger det modsatte … dét forvirrer mig!

Jeg stoler dog på processen, og bliver ved. Jeg nyder virkelig at spise æg, og vil gerne blive ved med æggefaste så lang tid som muligt.

Dag Vægttab i kg
1 -0,5
2 -1,5
3 +1

Vægttab i alt: 1 kg efter 3 dages æggefaste

Æggefaste: Dag 2

Cravings, ekstra smør, alkohol – og et stort vægttab!
🥚🥚

Æggefaste er populært!

Det er nu dag 2 på æggefaste, og efter lidt surfen rundt på nettet er det gået op for mig, at æggefaste er virkelig populært på LCHF- / keto-livsstilen!

Der findes en dansk Facebook-gruppe, der handler udelukkende om æggefaste, med ca. 8.000 medlemmer! What?! 😆

Keto-livsstilen, eller LCHF, som det oprindelig blev kaldt i tidernes morgen, har også været around i maaange år, og både æggefaste og FB-gruppen har også eksisteret i mange år. Plus: æg kan altså et eller andet: Det er en næringsbombe, der er propfyldt med næsten alle de næringsstoffer, som mennesket har brug for … og så smager det jo fantastisk! Så det giver jo fin mening, at æggefaste er populært.

Mange opskrifter med æg!

Æg er også en fødevare, man kan lave MANGE forskellige ting ud af. Ud over de sædvanlige ting som kogte æg, røræg og spejlæg, findes der også æggelatte, æggepasta, æggemælk og meget mere. Sidstnævnte er den eneste opskrift, jeg ikke har prøvet, men det skal da forsøges. Jeg har ofte brugt rå æg i proteinshakes, og har også prøvet at blende rå æg med kaffe (og kollagen), men ren æggemælk har jeg endnu til gode at prøve.

Dag 2 – Hvordan er det gået?

Lidt om min oplevelse so far …

Cravings

På dag 2 af æggefasten har jeg haft mad-cravings. Men i stedet for at give helt op, valgte jeg at gå amok i saltet smør med ekstra tilføjet salt 😀 Jeg har så også fundet ud af, at de oprindelige æggefaste-regler foreskriver, at man skal indtage MEGET mere smør, end jeg normalt gør.

Det fik tankerne tilbage til min barndom, hvor jeg elskede at spise tyndt, lyst knækbrød med masser af smør og salt på. Og det gik op for mig, at det nok ikke har været knækbrødet, men smørret og salten, der udgjorde størstedelen af madoplevelsen.

Alkohol

Anyways … Mit humør var desværre ret lavt, og jeg fik derfor rigtig meget lyst til lidt alkohol for at få humøret lidt op. Det endte med, at jeg drak 3 stk. stærke halvliters øl – og som det plejer, blev humøret løftet.

En smule forstoppelse

Efter dag 2 oplever jeg en smule forstoppelse. Jeg havde heller ikke regnet med, at min fordøjelse ville være fantastisk efter kun at indtage æg. Men jeg håber, det er til at leve med.

Vægttab indtil videre

På trods, at jeg indtog ekstra fedtstof i form af smør OG at jeg drak 3 stærke øl, så har jeg tabt mig 1,5 kg! Det havde jeg ikke regnet med, men det virker som om, at alkoholen ikke har påvirket vægttabet. Super!

Dag Vægttab i kg
1 0,5
2 1,5

Vægttab i alt: 2 kg

Æggefaste: Dag 1

Jeg blogger om min æggefaste – Læs om mine planer og oplevelser efter den første dag på æggefasten
🥚

Jeg er pr. 9. august gået i gang med en æggefaste, og vil mikroblogge lidt om det de kommende dage. Jeg vil dokumentere mine resultater, nok primært i forhold til vægttab.

Sommerferie resulterer sjældent i vægttab 🙂

De seneste måneder har jeg levet lidt for godt, og jeg er også lige kommet hjem fra sommerferie, hvor den ikke fik for lidt 🙂 Så der skal nogle kilo af, og da jeg p.t. ikke har lyst til at faste traditionel, tænkte jeg, at det var oplagt at prøve en form for faste, hvor jeg stadig spiser noget.

Jeg har fastet på æg i 2-3 dage før, men så vidt jeg husker, har det ikke været 100 %, dvs. jeg nok er kommet til at putte lidt ketchup på eller måske har spist lidt andet ved siden af. Denne gang vil jeg køre æggefasten så tæt på 100 % som muligt.

Læs mere om mine konkrete æggefaste-madplaner herunder:

🍳
Min madplan på æggefasten

Første dag er bestået af 3 måltider med 4 æg, dvs. 12 æg i alt. Det er ikke vildt meget, men æg mætter heldigvis rigtig godt, og umiddelbart oplever jeg ikke den store sult.

Jeg har bare lavet æggene på panden, og jeg har brugt 1 tsk smør til hvert måltid. To af gangene var det bare noget hurtig scramble / røræg, og en af gangene var det spejlæg.

Jeg bruger masser af god salt, så jeg får også godt med elektrolytter, hvilket er vigtigt. Til det sidste måltid brugte jeg også en masse friskkværnet peber.

Derudover har jeg indtaget lidt vand, kaffe, kamillete, hindbæreddike, Pepsi Max og Faxe Kondi Booster. De to sidst nævnte kommer jeg nok ikke til at indtage hver dag. Jeg bruger typisk disse to light-sodavand – især Pepsi Max – lige når jeg starter på en faste, da det hjælper mig med at komme i gang og efter min erfaring ikke bryder mine faster.

Jeg bruger i øvrigt nogle vildt lækre, økologiske æg, som vi køber lokalt på en gård her i nærheden. Det er nogle store æg, hvor æggeblommen har en fantastisk orange farve, og ofte er der 2 æggeblommer i et æg 😀

Oplevelse og resultater efter dag 1

Jeg har tabt mig 0,5 kg efter den første dag. Husk dog på, at i starten af en æggefaste, eller en hvilken som helst anden faste, vil størstedelen af dit vægttab komme fra vand m.m. Målet er ketose.

Jeg har haft lidt ægge-ånde her til aften, hvilket ikke er så sexy, men hva’ fa’en … Man må lide for skønheden 😛

Min plan med æggefasten

Indtil videre vil jeg fortsætte med 4 æg 3 gange om dagen, og umiddelbart vil jeg forsøge at æggefaste i en uges tid, måske mere! Jeg er vant til ekstreme kost- og faste-projekter; fx har jeg prøvet at køre en mono-frugt-faste, hvor jeg kun spiste mandariner i 30 dage.

Der er nogle, der bruger mayonnaise under æggefaste, og jeg overvejer at lave min egen mayo, lavet på smeltet smør, æggeblommer og citron. Det bliver naturligvis en ret fast mayo, hvis jeg har tænkt mig at bruge smør som fedtstof, men jeg har ikke rigtig lyst til at bruge olie.

Det er også muligt, at jeg måske nøjes med at bruge lidt citron i stedet for at lave en hel mayo. Jeg vil nemlig rigtig gerne have en smule c-vitamin ind i løbet af min æggefaste.

Hvad er faste?

Hvad betyder det at faste? 🤷 Hvilke former for faste findes der? 🤷‍♀️ Få svar fra en faste-nørd ✔️

💧 Faste
💚 Sundhed

Jeg har undersøgt forskellige definitioner på, hvad faste er, og ud fra det sammensat min egen beskrivelse. Faste er mange ting, men frivillig afholdenhed er nøglen i faste. Siden bliver opdateret løbende med indlæg om de forskellige former for faste, jeg selv har prøvet.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.



Former for faste

Få et overblik over forskellige former for faste her på siden. Mine konkrete erfaringer med de forskellige faster kan du læse om her.

Intermittent fasting

Intermitterende faste eller periodisk faste er en fasterutine, hvor du – typisk henover et eller flere døgn – skiftevis faster et bestemt antal timer og indtager føde inden for et bestemt antal timer.

16:8

Du faster dagligt 16 timer, og indtager føde inden for 8 timer. 16:8 er muligvis den mest populære form for periodisk faste.

20:4 Warrior Diet

Du faster dagligt 20 timer, og indtager føde inden for 4 timer.

23:1 OMAD

One Meal a Day: Du faster dagligt 23 timer, og indtager føde inden for 1 time.

36:12 ADF

Alternate-Day Fasting: En rutine, hvor du faster i 36 timer, og indtager føde inden for 12 timer, dvs. du spiser hver anden dag, og de dage, du spiser, har du et 12-timers spisevindue.

4:3

Er Alternate-Day Fasting for svært eller for besværligt, fordi dit faste-ugeskema ikke ser ens ud hver uge, så er 4:3 en mulighed. På 4:3-faste kan du spise 4 dage og faste 3 dage i løbet af en uge. Du kan fx faste tirsdag, torsdag, søndag, og så kan du spise mandag, onsdag, fredag og lørdag.

Vandfaste

Du faster ved kun at indtage vand, og evt. også kaffe, te, danskvand, salt m.fl.

Tørfaste

Du faster ved ikke at indtage hverken mad eller drikke. Blød (soft) tørfaste er hvor du stadig gerne må komme i kontakt med vand, når du fx børste tænder eller går i bad. Hård tørfaste er hvor du slet ikke må komme i kontakt med vand.

Juicefaste

Du drikker kun frisk juice fra frugt og grønt.

Frugtfaste

Du faster ved at afholde dig fra indtagelse af alt andet end frugt.

Monofrugtfaste

Mono Island: Du faster ved kun at indtage een og samme frugt hver dag i en periode.

Fedtfaste

Fedt-faste eller keto-faste: Du indtager primært fedt for at komme i ketose hurtigst muligt.

Æggefaste

Du spiser kun æg i en eller flere dage. Æggefaste er også en form for fedtfaste.

Suppefaste

Suppefaste eller suppekur: Du afholder dig fra alt fast føde, og drikker kun suppe, fx grøntsagssuppe eller bone broth.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.

Sti: Jægermark » Highlights

Faste: 20:4 & Warrior Diet

Hvad er 20:4 intermittent fasting & Warrior Diet? 🤷 Hvilke fordele er der ved 20:4-faste? 🤷 Mine erfaringer ✔️

💧 Faste
💚 Sundhed

Velkommen til mit indlæg om 20:4-faste, en form for intermittent fasting, også kaldet The Warrior Diet 🙂 Mit navn er Jan, jeg er lidt af en faste-nørd 🤓 og har fastet rigtig meget siden ca. 2013. Se mine erfaringer med faste her. I dette indlæg kan du læse om mine erfaringer med Warrior Diet og 20:4-faste.

🤷‍♀️
Hvad er 20:4-faste?

20:4 er en form for faste-rutine, hvor du dagligt faster 20 timer, og indtager din føde inden for blot 4 timer. 20:4 er dermed en periodisk faste, også kaldet intermitterende faste eller intermittent fasting på engelsk.

Eksempel på 20:4

Et eksempel på 20:4 fra min egen erfaring: Jeg testede 20:4-faste i marts 202, og kørte med denne faste-rutine i ca. en måned. Jeg gjorde blot det, at jeg kun spiste mad mellem ca. kl. 12 og 16. Du kan læse mere om dette længere nede, hvor jeg specifik fortæller om mine erfaringer med 20:4.

Hvad er intermittent fasting (IF)?

Intermittent fasting forkortes IF. På dansk kaldes det intermitterende faste eller periodisk faste. IF er en gentagende faste, hvor der er fokus på at faste størstedelen af dagen, og de resterende timer kan du indtage mad. Den periode, hvor du faster kaldes fastevindue (eng.: fasting window), og den periode, hvor du indtager mad kaldes spisevindue (eng.: eating window).

Hvad er The Warrior Diet?

20:4 er ikke helt synonymt med Warrior Diet. Warrior Diet er mere en variation af 20:4-faste. Hvor 20:4 egentlig bare handler om, at du må spise inden for et 4-timers spisevindue, så er Warrior Diet måske lidt mere fokuseret på konceptet: du faster i 20 timer, og fester med mad og diverse i 4 timer. Lige som en kriger! Eller noget. Hvordan dette skal foregå, er helt op til dig. Men du kan jo forestille dig en kriger, der vender hjem fra kamp, og som bare skal have en masse kød og andet godt, når han kommer hjem til sit slot 😀

Mine erfaringer med Warrior Diet & 20:4

Her er lidt om mine 20:4-erfaringer: Jeg testede 20:4-faste af primo 2021. Inden jeg startede på 20:4, var jeg faktisk på en 8 dages vandfaste, og derefter gik jeg direkte til 20:4, som jeg kørte med i ca. en måned. Jeg gjorde blot det, at jeg kun spiste mad mellem ca. kl. 12 og 16. Jeg har valgt at kopiere teksten fra et Facebook-opslag i min Faste-gruppe på Facebook, som giver dig lidt indsigt i mine erfaringer med 20:4:

*Facebook-opslag start*

MIN 8 DAGES FASTE EFTERFULGT AF 8 DAGE på 20:4 (WARRIOR DIET)

17. marts 2021

Fra 1. t.o.m. 8. marts fastede jeg primært på saltvand 💧 og kaffe ☕ (0 kalorier). Hvad der skulle have været 30-40 dages faste blev kun til 8 dages faste – men jeg havde simpelthen ikke forberedt mig godt nok op til fasten, og derfor blev jeg nødt til at bryde den. Hvilket dog er helt o.k. Der er nemlig kommet nogle gode ting ud af det!
Det gode ved disse kortere faster på ca. en uge er – for mit vedkommende – at det bliver MEGET nemmere for mig at lave større livsstilsændringer efterfølgende. Jeg har fået sluppet forskellige dårlige vaner, bl.a. overforbrug af Pepsi Max o.lign. crappy drikkevarer.

Efter fasten er jeg gået direkte over på en daglig 20:4 faste, eller det, der kaldes for Warrior Diet. Derudover er det lykkedes mig at finde et nyt spisevindue: jeg indtager nu alle mine kalorier mellem kl. 12 og 16. Da jeg afprøvede OMAD i 100 dage sidste år, lå mit spisevindue omkring kl. 18-19, fordi jeg det meste af livet – som mange andre – har spist dagens største måltid déromkring. Men kl. 12 til 16 fungerer endnu bedre for mig, så det holder jeg fast i for nu 🙏

Min aftale med mig selv er, at jeg kører 20:4 så længe det fungerer, men mit spisevindue kan ligge når som helst på dagen afhængigt af, hvad jeg skal. Bliver jeg fx inviteret til aftensmad hos nogen, så flytter jeg bare mit spisevindue den dag. No problem.

For at opnå autofagi hurtigst muligt, sørger jeg for at lave noget aktivt hver dag, hvilket kan være alt fra gåture, cykling, styrketræning, qi gong eller en kombination af nævnte. Jeg kører også low carb, og bygger mit hovedmåltid op om kød, æg og mejeriprodukter, men indtager bl.a. også bær, citrusfrugtjuice og uopvarmet honning (maks. 1 tsk) som kosttilskud.

Jeg leger med tanken om at flytte spisevinduet til om morgenen, men da jeg ikke står op på et fast tidspunkt på dagen, er det p.t. ikke realistisk 😴

*Facebook-opslag slut*

Konklusion: Det er nu slut maj, og der er dermed gået to måneder efter, jeg har kørt 20:4. Efterfølgende har jeg eksperimenteret med nogle alternative faste-former.

20:4 er faktisk en rigtig fin måde at faste på, efter min erfaring. Men spisevinduet kunne måske justeres lidt – jeg ville muligvis skubbe det er par timer til fx 14-18. De fleste aftener gik jeg ret sulten i seng – eller … jeg tænkte i hvert fald meget på mad. Men det var ikke fordi, jeg decideret sultede. Det kan også bare være et spørgsmål om tilvænning, for jeg har jo kørt OMAD før, dvs. kun spist et måltid om dagen i over 3 måneder, og det var ikke noget problem.

⚖️
20:4 & vægttab?

Kan du tabe dig med 20:4? Er det en god slankekur / kur ifm. vægttab? 20:4 er rigtig fint til vægttab, og det er i hvert fald mere overkommeligt end fx OMAD, hvor du kun har eet måltid at gøre godt med. Du har trods alt stadig 4 timer til at indtage mad, og du kan sagtens spise flere gange i løbet af disse 4 timer. Selvfølgelig skal du stadig passe på kalorierne, selvom du kører din 20/4-faste i ægte kriger-stil, men det er sgu svært at tage på, hvis du kun har 4 timer at spise.

20:4-resultater

Hvilke andre resultater har jeg opnået med 20:4 ud over at tabe mig lidt? Jeg vil mene, at 20:4 har givet mig nogenlunde samme resultater som 16:8. Vægttabet har dog været en smule hurtigere under 20:4, men jeg kørte kun denne rutine i ca. en måneds tid i marts 2021, og derfor kan jeg ikke sige så meget omkring 20:4-resultater ift. fx træning. Jeg kan blot konstatere, at 20:4 og træning fungerer fint sammen.

20:4 & ketose

20 timers faste bør være tilstrækkelig tid til, at du kommer ind i ketose, dvs. fedtforbrænding. Om du kommer i ketose kommer stadig an på bl.a. dit aktivitetsniveau og din kost. Med en kost baseret på højt kulhydratindtag vil ketose indtræffe senere, fordi det oplagrede kulhydrat i form af glykogen først skal tømmes fra primært lever og muskler. Jeg kørte selv low carb-kost, og derfor kunne jeg godt komme i ketose, da jeg fastede 20 timer hver dag.

20:4 & autofagi

Autofagi – på engelsk autophagy – er tilstanden, hvor kroppens celler så at sige restaurerer sig selv. Autofagi indtræffer ca. 24 timer inde i en faste, men kan godt indtræffe tidligere. Autofagi er faktisk altid aktiv i mindre grad, men der skal flere timers faste for at aktivere denne tilstand optimalt.

Hvor hurtigt autofagi indtræffer handler om, hvor hurtigt du kan komme i ketose jf. afsnittet ovenfor. Jo hurtigere, du kan udtømme din krops reserver for oplagret glykogen, fx vha. motion og/eller styrketræning, jo hurtigere kan ketose, og dermed autofagi indtræffe. Selvsagt vil det gå hurtigere, hvis du er keto-tilvænnet, dvs. har vænnet din krop til en ketogen kost.

👨‍⚕️
Er 20:4 sundt?

Er det sundt at faste 20 timer hver dag? Jeg er stoppet med at udtale mig om, hvorvidt noget er sundt eller usundt; det gælder også faste. For vi er alle meget forskellige. For mit vedkommende skader det i hvert fald ikke at faste 20 timer dagligt. Jeg har haft det fint.

Hvis du mener, at vægttab eller det, at give kroppen og fordøjelsen en smule i 20 timer føles godt, så er det nok også ganske sundt. Men det er i sidste ende op til dig at vurdere, om 20:4 og Warrior Diet er sundt. Jeg mener i hvert fald ikke, det er super sundt at æde konstant. Jeg tror snarere, at menneskekroppen har det godt af at få en pause. Vi æder og æder, og bliver mere overvægtige, fordi vi lever i et moderne samfund, hvor vi konstant har adgang til føde …

Men igen. Vi er alle forskellige. Måske har du brug for at spise en donut i timen for at have det godt? 😛 Who knows. Gør det, der føles sundt for dig.

Tak, fordi du læste med! 🙂 Har du tilføjelser eller spørgsmål omkring 20:4. intermittent fasting eller Warrior Diet, så er du mere end velkommen til at skrive en kommentar hernede. Har du mange spørgsmål om faste, eller kunne du ligefrem have behov for coaching eller rådgivning ifm. faste, så står jeg til din rådighed. Læs mere om faste-rådgivning her 🙂

Sti: Jægermark » Highlights

Faste: 16:8

Hvad er 16:8-faste-kuren (intermittent fasting)? 16:8 & vægttab? 🤷 Fordele? 🤷 Mine erfaringer med 16:8 ✔️

Velkommen til mit indlæg om 16:8-faste! 🙂 Mit navn er Jan, jeg er en faste-nørd 🤓 og har både dyrket faste og researchet intensivt i faste siden ca. 2013. Jeg kender faktisk ikke andre i Danmark, der har lige så meget erfaring med faste. Dette indlæg er baseret på min viden og erfaring med faste, i dette tilfælde 16:8-metoden. Er 16:8 kuren for dig? Læs her, og måske finder du ud af det.

🤷‍♀️
Hvad er 16:8?

16:8 er en form for faste-rutine, hvor du dagligt faster 16 timer, og indtager føde inden for 8 timer. 16:8 er dermed en periodisk faste, også kaldet intermitterende faste eller intermittent fasting på engelsk. Det er min fornemmelse, at 16:8 er den mest populære faste-rutine, da det for de fleste er relativt nemt at komme i gang med.

🔤
Synonymer for 16:8

16:8 skrives også 16/8 eller 16-8, og nogle bytter om på tallene, og skriver: 8:16, 8/16 eller 8-16. Leangains-protokollen er også en form for 16:8. 16:8 bliver også kaldt for 8 timers kuren eller 16 timers kuren; faste i 16 timer hver dag; faste 16 timer dagligt ooog så videre. Kært barn. Det viser blot, at 16:8 er en meget populær faste-rutine.

☝️
Eksempel på 16:8

Da jeg startede med 16:8 tilbage i 2013, skippede jeg simpelthen bare morgenmaden, og det udgjorde en daglig faste på 16 timer. Jeg spiste frokost ca. kl. 12, og indtog dagens sidste måltid inden kl. 20. Dvs. jeg har haft ca. 8 timer til at indtage min mad i form af typisk 2 hovedmåltider og nogle gange lidt snacks ind imellem, og så har jeg fastet (ikke indtaget kalorier) fra kl. 20 og frem til kl. 12 næste dag.


Hvad er intermittent fasting (IF)?

Intermittent fasting er svært at udtale, og derfor forkortes det IF. På dansk kaldes det intermitterende faste eller periodisk faste. Den periode, hvor du faster kaldes fastevindue (eng.: fasting window), og den periode, hvor du indtager mad kaldes spisevindue (eng.: eating window).

🤔
Mine 16:8-erfaringer

Her er lidt om mine 16:8-erfaringer: Da jeg startede med at dyrke intermittent fasting / IF tilbage i 2013, var det med udgangspunkt i 16:8-tilgangen. IF var noget helt nyt på det tidspunkt. Som nævnt ovenfor, droppede jeg simpelthen bare at spise morgenmad; jeg spiste frokost ca. kl. 12, som det første måltid på dagen, og indtog dagens sidste måltid inden kl. 20. Dermed fastede jeg 16 timer hver dag.

Den første måneds tid, da jeg begyndte med 16:8, var det dog ikke en “rigtig” faste, jeg lavede, for jeg indtog faktisk lidt kalorier (i flydende form) inden for mit fastevindue: Jeg drak nemlig Bulletproof Coffee, som kort sagt er kaffe med fedt, fx MCT-olie, smør eller kokosolie.

Grundlæggende er min erfaring med 16:8 rigtig god. Det er den absolut nemmeste form for “rigtige” intermitterende faste, og med det mener jeg, at alt under 16 timers faste – i mit perspektiv – nærmest ikke kan regnes for værende en faste. Er du – lige som mange andre – vant til at indtage de typiske tre hovedmåltider: morgenmad, frokost, aftensmad, så vil du måske blot kunne nøjes med at skippe et af dine måltider, fx måltidet om morgenen eller aftenen.

I 2014 – dvs. året efter, jeg lærte om intermittent fasting og 16:8 – tabte jeg over 20 kg bl.a. vha. 16:8. Læs mere om det længere nede i afsnittet om vægttab 🙂

⚖️
16:8-kuren til vægttab

Kan du tabe dig med 16:8-kuren? Hvor effektivt er 16:8-kuren som slankekur? At skippe et enkelt måltid hver dag betyder ikke alverden, men på den lange bane kan det betyde rigtig meget ift. vægttab – specielt, hvis du ikke overspiser, når du endelig spiser.

I 2014 kørte jeg over to måneder med 16:8 og kalorierestriktion, og her tabte jeg over 20 kg. Det var en livsændrende periode for mig på mange måder. Efter flere år med en usund livsstil, var jeg endelig “back on track”, og fasten var en af de “værktøjer”, som hjalp mig til at opnå dette.

Jeg er dog nødt til at pointere, at 16:8 og intermittent fasting ikke var den eneste årsag til mit store vægttab. Jeg kørte med et stort kalorieunderskud, dvs. jeg indtog meget få kalorier til hvert måltid, og jeg spiste udelukkende paleo / stenalderkost og dermed meget low carb / keto. Jeg indtog primært kød og grøntsager, jeg holdte mig til to daglige hovedmåltider, og jeg snackede ikke i løbet af dagen.

Grundlæggende vil jeg sige, at jeg kun har gode erfaringer med 16:8. Det er relativt nemt at komme i gang for de fleste, og 16 timers faste er et godt sted at starte, hvis du vil træne dig til at kunne faste endnu længere tid.

🔎
16:8-resultater

Hvilke andre resultater har jeg opnået med 16:8 – ud over vægttab? I perioder, hvor jeg har styrketrænet og kørt med 16:8, har jeg i hvert fald opnået gode resultater ift. at tage muskelmasse på. Overordnet har jeg også haft mere velvære, da faste-perioden giver ro i kroppen. Dog oplever jeg overall meget bedre resultater med intermittent fasting, hvis jeg faster i længere tid end blot 16 timer. Og der er intet, der slår faste i flere dage ift. helbredsmæssige forbedringer.

🧈
16:8 og ketose

16 timers faste bør være nok til, at du kommer ind i ketose, dvs. fedtforbrænding. Dette kommer dog meget an på dit aktivitetsniveau og din kost. Med en kost baseret på højt kulhydratindtag vil ketose indtræffe senere, fordi det oplagrede kulhydrat i form af glykogen først skal tømmes fra primært lever og muskler.

🧫
16:8 og autofagi

Autofagi – på engelsk autophagy – er tilstanden, hvor kroppens celler så at sige restaurerer sig selv. Autofagi indtræffer ca. 24 timer inde i en faste. Autofagi er faktisk altid aktiv i mindre grad, men der skal flere timers faste for at aktivere denne tilstand ordentligt. Hvor hurtigt autofagi indtræffer handler i høj grad om, hvor hurtigt du kan komme i ketose. Jo hurtigere, du kan udtømme din krops reserver for oplagret glykogen, fx vha. motion og/eller styrketræning, jo hurtigere kan ketose, og dermed autofagi indtræffe. Selvsagt vil det gå hurtigere, hvis du er keto-tilvænnet, dvs. har vænnet din krop til en low carb-kost.

👨‍⚕️
Er 16:8 sundt?

Er det sundt at faste 16 timer hver dag? Jeg udtaler mig generelt ikke længere om, hvorvidt noget er sundt eller usundt. For vi er alle meget forskellige. For mit vedkommende skader det i hvert fald ikke at faste 16 timer dagligt. Hvis du mener, at vægttab eller det, at give kroppen og fordøjelsen en smule ro for en 16 timers penge føles godt, jamen så er det nok også ganske sundt. Men det er i sidste ende op til dig at vurdere, om 16:8 er sundt. Jeg mener i hvert fald ikke, det er super sundt at æde konstant. Jeg tror snarere, at menneskekroppen har det godt af at få en pause. Vi æder og æder, og bliver mere overvægtige, fordi vi lever i et moderne samfund, hvor vi konstant har adgang til føde …

🍗
16:8-kuren: Kostplan

Hvilken kostplan kan anbefales ifm. 16:8-kuren? Kostplaner findes der uendeligt mange af, og efter min mening, er lige præcis 16:8 en faste-form, der passer rigtig godt til de fleste kostretninger. Husk, at 16:8 handler mere om faste, og ikke så meget om den kost, du indtager. En 16:8-kostplan baseret på low carb eller keto-venlig kost er oftest at foretrække, hvis du vil tabe dig – men du kan sagtens bruge 16:8 som en slankekur til vægttab, selv med en diæt baseret på meget kulhydrat … Jeg bringer i skrivende stund – desværre – ikke kostplaner på mit website, men kan anbefale at tjekke YouTube for opskrifter inden for carnivore diet, keto diet og paleo diet.

Tak, fordi du læste med! 🙂 Har du tilføjelser eller spørgsmål omkring 16:8 intermittent fasting, så er du mere end velkommen til at lægge en kommentar herunder. Har du mange spørgsmål om faste, eller kunne du ligefrem have behov for coaching ifm. faste, så står jeg til din rådighed. Læs mere om faste-rådgivning her.

Sti: Jægermark » Highlights

Hvordan faster man?

Hvordan faster man? 🤷 Hvad indebærer faste? 🤷 Hvilke former for faste findes der? 🤷 Få svar her ✔️

💧 Faste
💚 Sundhed

Hvordan faster man? Man kan faste på rigtig mange måder! Hvis du faster i forbindelse med din religion, så findes der detaljerede oplysninger om, hvad du må og ikke må under fasten. Tjek fx Koranen for oplysninger om, hvordan man faster ifølge Islam. Tjek Bibelen for info om, hvordan man faster ifølge Kristendommen. Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdenhed fra føde og i visse tilfælde også drikke. For at forstå, hvordan man faster, giver det god mening, at undersøge, hvilke former for faste, der findes, og derudfra vælge den faste, der passer bedst til dig.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.

🤷
Hvordan faster man så?

Jeg vil anbefale dig at læse mit indlæg Hvad er faste? Her finder du oversigt over og beskrivelser af forskellige faste-former. Som nævnt er der mange forskellige former for faste, og derfor er der ikke een måde, at faste på. Derudover er der mange aspekter til faste. Læs mit indlæg for at blive klogere på spørgsmålet: “hvordan faster man?” og tjek gerne mine mange andre artikler om faste her på siden.

Sti: Jægermark » Highlights

Filmanmeldelse: Coming 2 America (2021)

Er Coming 2 America værd at se? Find ud af det i denne anmeldelse af fortsættelsen til Coming to America fra 1988

🗓️ Anmeldelse udgivet 10-03-2021
✍️ Af Jan Jægermark

ℹ️
Information

Filmtitel: Coming 2 America

Stream her: primevideo.com

Udgivelsesdato: 30-02-2021

Skuespillere: Eddie Murphy, Arsenio Hall, Shari Headly, Wesley Snipes, Morgan Freeman, James Earl Jones

Instruktør: Craig Brewer

Bedømmelse: ⭐⭐⭐ 3/5 (Karakterskala fra 1-5)

Shit … det er vildt at tænke på, at det er hele 33 år siden, at den gode gamle Coming to America starring Eddie Murphy og Arsenio Hall udkom. Det er nok også de færreste, der havde regnet med, at der ville komme en efterfølger til denne unikke og fucking fantastiske film, som er blandt mine – og sikkert også mange andres – favoritfilm.

Her kan du læse min anmeldelse af Coming to America 2, eller rettere sagt: Coming 2 America, som den selvfølgelig er blevet døbt. Skal du se den, eller ej? Læs min anmeldelse, og bliv mindst 1 milliard procent klogere …

Btw … undertegnede er KÆMPE Coming to America-fan. Jeg har set 1’eren maaange gange. Har du aldrig set den første Coming to America (shame on you), så se den lige, inden du ser 2’eren. Coming 2 America har nemlig uendeligt mange referencer til sin forgænger.

Eksklusivt på Amazon Prime Video

Coming 2 America er lanceret eksklusivt på Prime Video. Så du skal lige oprette dig dérinde for at kunne streame den – og samtidig får du adgang til mange andre film, serier, dokumentarer og whatnot. Den første Coming to America-film kan i skrivende stund også findes derinde.

📺
Stream Coming 2 America

Se hos Prime Video

Coming 2 America-trailere

Coming 2 America Official Trailer #1

Coming 2 America Official Trailer #2

Kort om handlingen

Lisa (Shari Headly) og Akeem (Eddie Murphy) lever det gode liv i Zamunda sammen med deres tre døtre. Akeem bliver kronet som konge, men kan ifølge Zamundas traditioner kun føre arven videre til en søn. What to do? Han finder ud af, at han faktisk har en søn i Queens, som han aldrig har set. Så atter engang tager Akeem og Semmi (Arsenio Hall) til Queens – denne gang ikke for at finde en dronning, men for at finde Akeems søn.

Anmeldelse – Kort og godt …

Hvis du seriøst forventer, at Coming 2 America er lige så god eller bedre end sin forgænger, så er du en fugl. Coming to America fra 1988 er et MESTERVÆRK, og i det hele taget en helt unik film, der er svær at overgå. Men der bliver gjort et godt forsøg, og særligt hvis du kunne lide 1’eren, så vil du også grine højlydt, når du ser 2’eren.

Coming 2 America er meget mere crazy end 1’eren. Nogle gange virker det ALT for crazy og overdrevet – men jeg kan godt lide det. Jeg elsker, hvordan der KONSTANT er referencer til 1’eren, selvom det for nogle sikkert kan give en remake-følelse.

Et dejligt gensyn, men kan måske føles som en remake i stedet for en fortsættelse.

Alt i alt giver jeg Coming 2 America 3 ud af 5 stjerner. For Coming to America-fans er den en must-see, men man kan ikke forvente, at den slår den første film.

Var jeg ikke Coming to America-fan, havde jeg måske givet den 2 stjerner.

⭐⭐⭐

Skriv gerne en kommentar, og lad mig høre, hvad du synes om den 🙂

Sti: Jægermark » Highlights

🥳
Nytårsudsalg 2021

Find nytårstilbud på nytårsudsalg online i 2021

☑️ Ca. 200 butikker med gode tilbud
☑️ Spar MANGE penge ved at købe på nytårsudsalg
☑️ Guide til udsalg og nytårsudsalg i 2021

Oversigt med butikker, der potentielt har nytårsudsalg, januarudsalg, vinterudsalg, eller gode tilbud generelt. Siden bliver opdateret dagligt med seneste info og butikker med gode tilbud! Butikkerne starter og slutter deres udsalgsperioder på forskellige tidspunkter; hold derfor løbende øje med denne side under udsalget i 2021.

🛋
Møbler & Interiør

Søg online udsalg og tilbud på møbler, interiør og alt til boligindretning. Find brugskunst, boligtilbehør, sofa, stole, borde, senge, skabe, kommoder, reoler, lamper, belysning og meget mere:


Møblér / mobler.dk

Møblér

reklame


Sinnerup / sinnerup.dk

Sinnerup

reklame


ILVA / ilva.dk

ILVA

reklame


norliving / norliving.dk

norliving

reklame


My Home Møbler / myhomemøbler.dk

My Home

reklame


BOBO / boboonline.dk

BOBO

reklame


AndLight / andlight.dk

AndLight

reklame


Lampegiganten / lampegiganten.dk

Lampegiganten

reklame


⬆️
til topmenu

🧱
Byggemarked

Udsalg og tilbud: byggemarked / byggecenter; tømmerhandel / trælast. Søg tilbud på alt til haven, træ og byggematerialer, værktøj og isenkram, varme og ventilation, maling og bolig, vvs, el og belysning:


10-4 / 10-4-dk

10-4

reklame


Davidsen Byggemarked / davidsenshop.dk

Davidsen

reklame


Homeshop / homeshop.dk

Homeshop

reklame


Byghjemme / byghjemme.dk

Byghjemme

reklame


Frishop / frishop.dk

Frishop

reklame


⬆️
til topmenu

🛌
Seng & Soveværelse

Køb senge & tilbehør til soveværelset online. Find tilbud på senge, elevationssenge, kontinentalsenge, madrasser, sengerammer, sovesofa, dyner, puder, sengetøj og meget mere:


Nordic Dream / nordicdream.dk

Nordic Dream

reklame


Sengefabrikken / sengefabrikken.dk

Sengefabrikken

reklame


norliving / norliving.dk

norliving

reklame


Drømmeland / droemmeland.dk

Drømmeland

reklame


Møblér / mobler.dk

Møblér

reklame


My Home Møbler / myhomemøbler.dk

My Home

reklame


Dinseng / dinseng.dk

Dinseng

reklame


ILVA / ilva.dk

ILVA

reklame


Skabssengen / skabssenge.dk

Skabssengen

reklame


BOBO / boboonline.dk

BOBO

reklame


⬆️
til topmenu

🔵
Hårde Hvidevarer

Køb billige hårde hvidevarer online. Søg online udsalg og tilbud på hvidevarer i populære, danske hvidevarebutikker. Find tilbud på hårde hvidevarer! Butikker og forhandlere med udsalg og tilbud på gode og billige hvidevarer, fx opvaskemaskiner, vaskemaskiner, tørretumblere, køleskabe, kølefryseskabe, vinkøleskabe, amerikanerkøleskabe, fryser, komfur, ovn, kogeplader, emhætter samt køkkenudstyr og alt til husholdningen:


WhiteAway / whiteaway.com

WhiteAway

reklame


Skousen / skousen.dk

Skousen

reklame


Elgiganten / elgiganten.dk

Elgiganten

reklame


Wupti / wupti.whiteaway.dk

Wupti

reklame


L'EASY / leasy.dk

L’EASY

reklame


Hvidevareshoppen / hvidevareshoppen.dk

Hvidevareshoppen

reklame


⬆️
til topmenu

🪟
Gardiner

Køb billige gardiner online. Søg tilbud på bl.a. plisségardiner, persienner, mørklægninsgardiner, lamelgardiner, foldegardiner, VELUX-gardiner, panelgardiner, børnegardiner og almindelige gardiner:

GardinShoppen / gardinshoppen.dk

GardinShoppen

reklame


Luxo Living / luxoliving.dk

Luxo Living

reklame


NordlyHome / nordlyhome.dk

NordlyHome

reklame


Homeshop / homeshop.dk

Homeshop

reklame


⬆️
til topmenu

💻
Computer & Computerudstyr

Køb bærbar, stationær, tablet samt udstyr og tilbehør til computer online. Find bl.a. Windows-PC & Apple Mac, Windows-laptop og MacBook, Android-tablet og iPad, computerskærme, keyboard, computermus, printer. Computer til arbejde, uddannelse, gaming, osv.:


Proshop / proshop.dk

Proshop

reklame
Computer


ComputerSalg / computersalg.dk

ComputerSalg

reklame
Computer


Coolshop / coolshop.dk

Coolshop

reklame
Computer


Printerpatroner.dk / printerpatroner.dk

Printerpatroner

reklame
Printertilbehør


WEBdanes / webdanes.dk

WEBdanes

reklame
Gaming


Refurb / refurb.dk

Refurb

reklame
Brugt IT


GameCastle / gamecastle.dk

GameCastle

reklame
Gaming


Geekd / geekd.dk

Geekd

reklame
Gaming


⬆️
til topmenu

📺
TV & Billede

Søg udsalg og gode tilbud på alt i tv og billede. Find online tilbud på smart-tv (OLED, QLED, LED, HD, Full HD, 4K, 8K, curved), projektor, Blu-ray- og DVD-afspillere, medieafspillere og meget mere:


Proshop / proshop.dk

Proshop

reklame


ComputerSalg / computersalg.dk

ComputerSalg

reklame


HiFi Klubben / hifiklubben.dk

HiFi Klubben

reklame


SkiftSelv / skiftselv.dk

SkiftSelv

reklame


L'EASY / leasy.dk

L’EASY

reklame


⬆️
til topmenu

📻
Lyd & Hi-Fi

Find udsalg og tilbud på lyd og hi-fi. Søg online tilbud på højtalere, høretelefoner, lyd-streaming, radio, anlæg, forstærker, CD-afspiller og meget mere:


Proshop / proshop.dk

Proshop

reklame


HiFi Klubben / hifiklubben.dk

HiFi Klubben

reklame


ComputerSalg / computersalg.dk

ComputerSalg

reklame


Coolshop / coolshop.dk

Coolshop

reklame


Evermart / evermart.dk

Evermart

reklame


SkiftSelv / skiftselv.dk

SkiftSelv

reklame


Sports-headset / sports-headset.dk

Sports-headset

reklame


L'EASY / leasy.dk

L’EASY

reklame


DanGuitar / danguitar.dk

DanGuitar

reklame


Musik2you / musik2you.dk

Musik2you

reklame


Thomann / thomann.de

Thomann

reklame


⬆️
til topmenu

🎹
Musikudstyr

Søg udsalg og tilbud i musikbutikker på musikinstrumenter og musikudstyr online. Find instrumenter, lys og effekter, lydudstyr, DJ-udstyr og alt til musik og musikproduktion her:


DanGuitar / danguitar.dk

DanGuitar

reklame


Musik2you / musik2you.dk

Musik2you

reklame


Thomann / thomann.de

Thomann

reklame


⬆️
til topmenu

💚
Helsekost

Køb billig helsekost online. Find tilbud og udsalg på helsekostprodukter, kosttilskud, naturlægemidler, homøopatiske produkter, økologiske fødevarer og drikke, personlig pleje, kosmetik og produkter til den sunde livsstil:


Helsam / helsam.dk

Helsam

reklame


Helsebixen / helsebixen.dk

Helsebixen

reklame


HelseHelse / helsehelse.dk

HelseHelse

reklame


Netspiren / netspiren.dk

Netspiren

reklame


Med24 / med24.dk

Med24

reklame


Apopro / apopro.dk

Apopro

reklame


Helseriet / helseriet.dk

Helseriet

reklame


Helsegrossisten / helsegrossisten

Helsegrossisten

reklame


⬆️
til topmenu

🏇
Rideudstyr & Hest

Søg udsalg og tilbud på rideudstyr og alt til hest online. Find en masse produkter, tilbehør udstyr til hest, islænder, pony, rytter og stald. Find tilbud på sadel, sadelunderlag, hovedtøj, grime, træktov, strigler, hovrenser, ridehjelm, ridetøj, ridestøvler, plejeprodukter, fodertilskud og meget mere:


Helles Rideudstyr / hellesrideudstyr.dk

Helles Rideudstyr

reklame
Rideudstyr


Horsepartner / horsepartner.dk

Horsepartner

reklame
Rideudstyr


Scharf / scharf.dk

Scharf

reklame
Ridehjelme


Equus Cura / equuscura.dk

Equus Cura

reklame
Plejeprodukter


HorseConsult / horseconsult.com

HorseConsult

reklame
Heste-ting


MyPets / mypets.dk

MyPets

reklame
Pleje & fodertilskud


Westernridning

Saphir A.

Anbefaling
Western-ridning


⬆️
til topmenu

🤩 Nytårsudsalg: Hvad kan man købe?

Tøj, sko og mode-accessories er nok de produkter, som de fleste typisk forbinder med nytårsudsalg og udsalg generelt. Men faktisk kan du finde stort set alle slags produkter, og selv forskellige services, på nytårsudsalg. På Jægermark.dk kan du finde brugervenlige oversigter over mange forskellige online butikker, der potentielt har nytårudsalg online i 2020 / 2021 inden for produktkategorier såsom: modetøj og mode-accessories, smykker, ure, møbler, interiør og alt til boligindretning, senge og alt til soveværelset, hvidevarer og køkkenudstyr, bøger, drikkevarer, cykler, computer, tv … og meget mere!

🤑 Hvad betyder udsalg?

Hvad betyder udsalg egentlig? Udsalg indebærer, at en butik sælger sine varer til en stærkt nedsat pris. Hovedreglen er, at betegnelsen udsalg udelukkende må bruges, hvis den respektive butik i forvejen har ført varerne i sit sortiment og har solgt dem til en højere pris end udsalgsprisen. Desuden må butikken ikke tilføre nye varer til udsalget undervejs, og et udsalg må kun vare i en kort / begrænset periode.

🥳 Hvad er nytårsudsalg?

Nytårsudsalg – på engelsk: New Year’s Sale – er en udsalgsperiode, der er relevant i forbindelse med skiftet til det nye år, og er et af årets største shopping-perioder. Nytårsudsalget kan starte allerede lige efter juleaften, og kan fortsætte gennem hele den efterfølgende januar måned. Nytårsudsalg kaldes typisk også januarudsalg eller vinterudsalg, og er omfattet af de samme regler, som et normalt udsalg. Under et januarudsalg nedsætter butikkerne priserne på eksisterende varer i varesortimentet. De mange nytårstilbud på nytårsudsalg kan du finde både online og i de fysiske butikker.

🤔 Hvor er der nytårsudsalg?

Før i tiden var det særligt fysiske butikker, der havde deciderede nytårs-udsalg. Mange husker nok, at fx Magasin, Illum, Salling og andre store shoppingcentre har holdt nytårs-salg i mange år. Men i dag eksisterer udsalget ifm. nytåret i høj grad også på internettet.

🤔 Hvornår starter nytårsudsalg online?

Officielt starter nytårsudsalg 1. januar på nettet – i hvert fald, hvis der er tale om et januarudsalg. Men i virkeligheden starter nytårsudsalget typisk allerede i slutningen af december, lige efter juleaften.

🤔 Hvornår starter nytårsudsalg i fysiske butikker?

I mange fysiske butikker er nytårsudsalget de seneste mange år startet allerede på den første åbningsdag efter juleaften. I overgangen fra 2020 til 2021 er der dog visse restriktioner, men heldigvis findes der masser af gode nytårstilbud online.

🎁
Pro-Tip: Byt dine julegaver på januarudsalg / nytårsudsalg

Har du julegaver, der skal byttes, så kan det give mening at bytte gaverne i en butik, der har nytårsudsalg / januarudsalg eller holder vinterudsalg efter jul. Ved at bytte dine julegaver til noget, der er på udsalg, kan du potentielt få endnu mere for dine penge! Det er smart, og rigtig mange benytter sig af dette trick.

🤔 Hvad er vinterudsalg?

Vinterudsalg afholdes typisk i de tre vintermåneder, december, januar, februar, men kan i princippet både være et januarudsalg (hvis det afholdes i januar) og et juleudsalg, hvis det afholdes ifm. salg af julegaver. Nytårsudsalg kan også være et vinterudsalg. Black Friday, der afholdes slut november, kan også betegnes som et vinterudsalg.

🥳 Hvad er januarudsalg?

Kært barn … Nytårsudsalg har mange navne, bl.a. også januarudsalg. Januarudsalget markerer starten på det nye år med masser af nytårstilbud. Ordet januarudsalg forbindes nok oftere med nytårets udsalgsperiode end med ordet nytårsudsalg. Begge ord kan betegne samme udsalgsperiode, som starter i begyndelsen af januar eller ultimo december, lige efter jul.

ℹ️ Bag denne side

Jeg hedder Jan, og det er mig, som har udarbejdet denne side om nytårudsalg. Jeg har mange års erfaring i at lave shopping-guides til nettet, og i 2011 startede jeg med at researche i januarudsalg, fordi jeg skulle skrive en artikel om emnet. Siden da har jeg skrevet MANGE artikler om januarudsalg, nytårsudsalg, vinterudsalg (osv.) samt fulgt udviklingen og tendenserne for denne store udsalgsperiode.

🛍️
Januar-tilbud 2021

Læs alle indlæg relateret til januartilbud og januarudsalg i 2021:

  • Januar-Udsalg 2022
    Er du klar til januar-udsalget i 2022? Jeg vil anbefale dig at læse denne guide, så du er klædt på til det store udsalg i januar 2022.
  • Hvornår starter januarudsalg?
    Hvornår begynder (og slutter) januarudsalg? Svaret overrasker dig nok.
  • Januarudsalg: Elektronik
    Søg januar-tilbud på januar-udsalg på elektronik online. Find masser af fantastiske tilbud på vinterudsalget, og spar mange penge.
  • Nytårsudsalg 2021
    Nytårsudsalg! Find gode nytårstilbud på det store nytårsudsalg online, og spar tonsvis af penge.
  • Januarudsalg: Tøj & accessories
    Køb tøj og accessories på udsalg i januar – en af årets største udsalgsperioder.
  • Januarudsalg: Møbler & Interiør
    Find dine nye møbler på januarudsalg. Find januartilbud på alt i boligindretning, møbler og brugskunst.
  • Januarudsalg: Børn
    Januar-udsalg på børnetøj, legetøj, interiør og udstyr til en hverdag med børn og baby. Find online vinter-tilbud på alt til børn og baby.
  • Januarudsalg: TV
    Køb smart-tv på januar-udsalg online. QLED, OLED, LED, 4K, 8K og de bedste mærker: Philips, Samsung, Sony, LG etc.
  • Januarudsalg: Computer
    Køb computertilbehør og computer på januar-udsalg i 2021 online.
  • Januarudsalg: Smykker
    Find dine smykker til en billigere pris ved at købe smykker på januar-udsalg eller vinter-udsalg.
  • Vinterudsalg 2020 / 2021
    Spar penge på vinter-udsalg online. Find gode vinter-tilbud nu.
  • Januarudsalg: Garn
    Køb garn på januarudsalg. Spar masser af penge på garn på udsalget i januar.
  • Januarudsalg: Cykler
    Køb en ny cykel eller cykeludstyr på januarudsalg. Find billigere cykler på tilbud – herrecykler, damecykler og børnecykler.
  • Januarudsalg: Vitamix
    Køb en af verdens bedste blendere, den populære Vitamix-blender, på januarudsalg.
  • Januarudsalg: Bøger
    Januarudsalg bøger: Køb bøger, lydbøger og e-bøger på udsalg online i januar 2021, og spar penge på dit næste bogkøb.
  • Januarudsalg: Hvidevarer
    Hårde hvidevarer på januarudsalg: Find alt fra vaskemaskine, emhætte, ovn, køleskab, fryser osv. på udsalg i januar.
  • Januarudsalg: Vin, øl & spiritus
    Køb øl, vin og spiritus online på januarudsalg, og gør gode besparelser.
  • Januarudsalg: Senge og alt til soveværelset
    Seng og tilbehør på januarudsalg: Find din seng eller andet til soveværelset, fx madras, gavl, pude, sengetøj m.m.
  • Januarudsalg: Rideudstyr & alt til hest
    Find alt til din hest på januarudsalg. Spar masser af penge på rideudstyr og udstyr til hest.
  • Januarudsalg: Gardiner
    Køb gardiner på januarudsalg online. Find dit gardin billigt i dag.
  • Januarudsalg: Fiskegrej
    Køb fiskeudstyr og fiskegrej på januar-udsalg online. Find fiskeudstyr som fiskestang, fiskehjul, endegrej, beklædning, fiskeline, fiskesæt og meget mere.

Sti: Jægermark » Highlights

Boganmeldelse: Den store guide til faste

📖 Anmeldelse af bogen Den store guide til faste – Af Jason Fung & Jimmy Moore

🗓️ Anmeldelse udgivet 09-11-2020
✍️ Af Jan Jægermark

ℹ️
Information

Titel: Den store guide til faste – Bliv slank, rask og lev længere med faste
Originaltitel: The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Forfattere: Dr. Jason Fung & Jimmy Moore
Udgivelsesdato: 30-04-2020
Sprog: Dansk
Originalsprog: Engelsk
Genre: Sundhed
Sidetal: 304

Udgiver: EgoLibris
ISBN: 9788793664449
Bedømmelse: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5

🛒
Køb Den store guide til faste

Få fingrene i faste-bogen her:

Saxo
Reklame · Dansk: paperback
Amazon
Reklame · Engelsk: paperback, lydbog, Kindle

Kort og godt

Den store guide til faste blev udgivet på engelsk i 2017, og i 2020 er den blevet oversat og udgivet på dansk via forlaget EgoLibris.

Bogen giver dig en masse viden om faste, serveret på en letfordøjelig måde. Du får svar på de fleste grundlæggende spørgsmål om faste. Bogen besvarer mange af de faste-spørgsmål, jeg selv får fra folk, der er interesseret i faste.

Du finder også en masse fasterelaterede succeshistorier, som helt sikkert kan give dig motivation.

Bagest i bogen finder du – som bonus – 20 lækre opskrifter, som er optimale at bruge i kombination med faste.

Dr. Jason Fung

Bogen er forfattet af bl.a. den canadiske Dr. Jason Fung, som er nefrolog (læge med speciale i nyresygdomme).

Dr. Jason Fung har en masse erfaring i at anvende intermittent fasting og low carb-diæter til behandling af bl.a. type 2 diabetes.

Dette gør bogen særlig interessant, hvis du er interesseret i faste med fokus på naturlig helbredelse og/eller behandling af sygdomme og lidelser, der er livsstilsrelaterede.

Jeg føler, at folk, der faster, generelt er mest interesseret i at anvende faste som et værktøj til vægttab. Den store guide til faste handler da også meget om vægttab, da faste er den mest effektive slankekur, der findes – men der er alt for få, der overhovedet ved, at faste også kan bruges til at give kroppen ro til at hele mere effektivt. Derfor er jeg særligt glad for, at der nu findes en bog på dansk, som oplyser dette emne.

Inden jeg besluttede mig for at læse bogen, så jeg nogle forskellige YouTube-videoer med Jason Fung. Han taler en del om stofskifte og insulin ift. vægttab, og dette gav mig lyst til at læse Den store guide til faste, selvom jeg stort set aldrig læser bøger …

Jeg kan varmt anbefale at se nogle videoer med Jason Fung. Han er virkelig god til at forklare alt det her med insulin og insulinresistens ift. vægttab.

YouTube-søgning: Jason Fung

YouTube-kanal: Jason Fung

For både nybegyndere og erfarne

Jeg har nørdet og researchet i emnet faste i mange år efterhånden, og har en del personlige erfaringer med faste. Derfor havde jeg ikke forventet, at jeg ville lære noget nyt ved at læse denne bog.

Men jeg tog fejl. Jeg lærte faktisk noget nyt, og derudover var bogen en god støtte ifm. min 30 dages faste i juli 2020.

Bogen er krydret med en masse personlige fortællinger fra folk, der har behandlet diabetes 2 og andre livsstilssygdomme vha. af faste. Dette kan være super motiverende for dig, der på forhånd ikke vidste, hvilke helbredsmæssige ændringer en faste kan medføre.

Selv har jeg sprunget disse afsnit over i min læsning, idet jeg har researchet hundredvis af cases omkring faste som terapeutisk værktøj til behandling af diverse sygdomme og lidelser.

En faste behøver ikke at være striks

En af de – for mig – vigtigste pointer, som jeg synes, bogen kommer med, er, at du godt kan opnå gode resultater ved at inkludere nogle få kalorier, når du faster.

Det er også en af de ting, jeg i lang tid har forsøgt at kommunikere, når jeg fortæller andre om faste. Dette fik jeg yderligere bekræftet overfor mig selv, da jeg i juli 2020 fastede 30 dage, og hvor mit samlede indtag lå på ca. 1.000 kcal.

Bedømmelse: Er bogen god?

Det vigtigste spørgsmål …

Den store guide til faste er efter min mening et must-read, hvis du er seriøs omkring faste – hvis du vil vide mere om faste, eller hvis du kunne bruge noget motivation til at faste. Den ryger direkte ind på listen over faste-produkter, som jeg anbefaler.

Der er i det hele taget virkelig få bøger, som jeg anbefaler og samtidig ville give som gave til andre. Den store guide til faste er én af de bøger. Jeg har allerede givet den som gave til et familiemedlem, og det er ikke sidste gang, jeg giver den som gave 🙂

Bedømmelse: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5

Tak, fordi du læste med

Jeg håber, du kunne bruge denne anmeldelse af Den store guide til faste. Har du spørgsmål relateret til faste, så er du velkommen til at kontakte mig, lægge en kommentar herunder, eller stille dit spørgsmål inde i Facebook-gruppen Faste Danmark.

🛒
Køb Den store guide til faste

Få fingrene i faste-bogen her:

Saxo
Reklame · Dansk: paperback
Amazon
Reklame · Engelsk: paperback, lydbog, Kindle

Seneste artikler om faste

Læs de seneste artikler om faste her Jægermark.dk:

  • Faste Dag #2 • Faste i to døgn (48 timer)
    Faste i to dage (48 timers faste): Læs om min oplevelse med at faste i to døgn.
  • Faste Dag #1 • Faste i et døgn (24 timer)
    Faste i en dag: Læs om min forberedelse og erfaring ifm. at faste i 24 timer (1 døgn).
  • Æggefaste: Dag 4
    Sidste dag på æggefaste efter i alt 4 dage, hvor jeg kun spiste æg. Store ændringer i fordøjelse, samlet vægttab og konklusion.
  • Æggefaste: Dag 3
    Dag 3 på min æggefaste. Jeg har oplevet vægtøgning trods, jeg kan se og mærke, at jeg har tabt mig. Godt med smør, god energi og opskrift på æggepanderkager.
  • Æggefaste: Dag 2
    Dag 2 på min æggefaste, hvor jeg har oplevet et stort vægttab, trods indtag af ekstra smør og alkohol.
  • Æggefaste: Dag 1
    Jeg blogger om min æggefaste, hvor målet er at gå i ketose samt tabe nogle kilo.
  • Mine erfaringer med faste
    En oversigt over de forskellige faster, jeg har fuldført gennem årene.
  • Hvad er faste?
    Faste: betydning / definition – Hvad betyder det at faste? Hvilke former for faste findes der? Få svar på dine spørgsmål om faste fra en med erfaring.
  • Yoyo-vægt
    Hvad er yoyo-vægt? Hvordan kan du undgå yoyo-vægt? Læs om mine erfaringer med at tabe mig og tage det hele på igen.
  • Faste: 20:4 & Warrior Diet
    Hvad er 20:4 intermittent fasting og Warrior Diet? Hvilke fordele er der ved 20:4-faste? Her kan du læse om mine erfaringer med 20:4-faste.
  • Rådgivning i faste
    Søger du en faste-ekspert, der kan hjælpe dig med rådgivning eller coaching?
  • Faste: 16:8
    Hvad er 16:8-faste eller 16:8-kuren (intermittent fasting)? Kan man opnå vægttab med 16:8? Hvilke fordele er der? Læs om mine erfaringer med 16:8 her.
  • Hvordan faster man?
    Hvordan faster man? Hvad indebærer faste? Hvilke former for faste findes der? Få svar på spørgsmålet: hvordan faster man, her!
  • FASTE: Alt om faste
    Læs alt om faste her på Jægermark.dk her. Dette link fører dig til forsiden, hvor du finder alle ressourcer og artikler relateret til faste.
  • Sultekur
    Hvad er en sultekur? Giver sultekure vægttab? Er en sulte-kur sund eller farligt og ekstrem?
  • LINK: Faste Danmark (Facebook-gruppe)
    Besøg Facebook-gruppen Faste Danmark, hvor der er fokus på deling af viden og erfaringer relateret til faste.
  • Produkter til faste
    Produkter, som kan hjælpe dig ifm. faste, fx vandfaste, periodisk faste, etc.
  • Tarmskylning og faste
    Lavement / tarmskylning: Er det gavnligt at skylle tarmen ifm. faste, fx vandfaste, juicefaste eller tør faste?
  • Boganmeldelse: Den store guide til faste
    Anmeldelse af bogen Den store guide til faste – Af Jason Fung & Jimmy Moore.
  • Min 30 dages faste
    En måned, hvor jeg kun indtog vand, kaffe, te og suppe.


Se alle indlæg: Gå til min blog om faste >>

Sti: Jægermark » Highlights

Min 30 dages faste

En måned, hvor jeg kun indtog vand, kaffe, te og suppe

💧 Faste

Den 1. juli 2020 påbegyndte jeg min hidtil længste faste: en 30 dages faste.

Det har ikke været en traditionel vandfaste, men mere en eksperimentel faste, hvor jeg stadig har indtaget nogle få kalorier.

I dette indlæg kan du læse om, hvad jeg har indtaget, hvilke resultater, jeg har opnået, og ikke mindst: hvad jeg har lært.

Kan en faste med ekstremt lavt kalorieindtag “måle sig” med fx en traditionel vandfaste? Læs med her, og få mit bud.

Hvad jeg har indtaget under fasten

Mit indtag alle dage har bestået af vand, danskvand, te nogle af dagene (bl.a. mate-te, pebermynte, chai, earl grey), store mængder kaffe og ikke mindst: salt … i ret ekstreme mængder (mere om det længere nede).

Eksperimenter

Jeg ville gerne bruge denne faste til at eksperimentere med, hvad jeg kan “tillade” mig at indtage, uden at det forhindrer heling, vægttab, øget energi og de mange andre gode virkninger, som en traditionel vandfaste (hvor du udelukkende indtager vand) kan medføre.

På baggrund af min mangeårige erfaring med faste må jeg konkludere, at en faste sagtens kan være effektiv på flere måder, selvom du indtager nogle få kalorier.

Dr. Jason Fung, som bl.a. har været medskriver på bogen Den store guide til faste (som i øvrigt er blevet udgivet på dansk), har haft tusindvis af mennesker igennem et fasteforløb, hvor eks. diabetes 2 er blevet reverseret, selvom patienterne dagligt indtog ca. 200 kcal i form af fx bone broth eller suppe.

Mit indtag under min 30 dages faste

Jeg indtog primært følgende under fasten:

Lakridsrodste

Jeg lavede nogle afkog med min trykkoger af bl.a. lakridsrod, stjerneanis, fennikel. Super lækkert at drikke, men man skal passe på, for lakridsrod indeholder kulhydrater – dog siges det også, at have blodsukkerstabiliserende effekt, hvilket er ønskværdigt ifm. faste.

Suppe

Jeg lavede suppe af svampe, løg, hvidløg, lidt krydderier og andre suppeurter. En af dagene havde jeg også lidt kylling med i suppen (jeg spiste ikke kødet). Jeg lavede mange supper i min trykkoger, og jeg kogte på den samme gryde over flere dage.

Eddike

Hindbæreddike, æblecidereddike, granatæbleeddike. Eddike har utroligt meget smag, men nærmest ingen kalorier, og kan derfor godt benyttes, i moderate mængder. Under fasten fandt jeg en hindbæreddike fra Reneé Voltaire, som smager heeelt fantastisk! Den har været en life saver.

Light-sodavand

Pepsi Max, Faxe Kondi – De sidste dage af fasten testede jeg light-sodavand (primært Pepsi Max) for at se, hvordan det ville påvirke mig. Det var lækkert med noget sodavand, mærke sødme og brus, men det gjorde også, at jeg konsekvent skulle tisse, og jeg blev oveni det dehydreret (elektrolytter / mineraler udskilles via urinen), hvilket krævede løbende indtag af store mængder saltvand for at afbalancere.

Alt i alt har jeg måske indtaget 500 kcal på de 30 dage, altså hvad der svarer til ca. 1-2 måltider.

Salt, salt og endnu mere salt

Da jeg i 2019 vandfastede i 16 dage, indtog jeg udelukkende filtreret vand, uden salt eller tilføjelse af mineraler, og det medførte, at jeg fra dag 10 begyndte at blive dehydreret.

Indtag salt under vandfaste og undgå dehydrering

Dehydrering opleves, fordi du langsomt tømmer kroppen for de mineraler (elektrolytter / salte), der er nødvendige for at opretholde kroppens saltbalance. Det var ikke sjovt! Jeg kunne ikke lave meget andet end at ligge i min seng pga. den ekstreme træthed, som dehydreringen medførte 😬 Dette ville jeg for alt i verden undgå på denne 30 dages faste, og derfor sørgede jeg for at indtage salt – bl.a. himalayasalt og forskellige havsalte.

Sådan bruger du salt under faste

Salt blev blot tilføjet fx et glas med vand eller en fyldt vandflaske – også i supper. Jo finere saltet er, jo hurtigere bliver det selvfølgelig opløst, så det kan være en god ide at give saltet en tur i en morter, kværn el.lign., hvis du synes, det er for groft.

At tilføje salt har virkelig gjort fasten meget nemmere. På dage, hvor jeg mærkede begyndende symptomer på dehydrering (fx tørhed i munden eller træthed), tilføjede jeg bare ekstra salt til mit vand, og efter få timer kunne jeg mærke, at det hjalp.

Jeg har set flere, som anbefaler ca. 1-2 tsk salt om dagen under en længerevarende faste. Jeg brugte 1-3 tsk de fleste dage, men nogle dage var jeg faktisk oppe på 4-6 tsk salt, hvilket jeg var lidt bekymret for – for umiddelbart lyder det jo af meget!

OBS: Jeg vil ikke anbefale at indtage så meget salt. Egentlig anbefaler jeg ikke noget som helst – jeg fortæller blot, hvad jeg har gjort, og hvad jeg følte, var o.k. for mig personligt.

Målet med fasten

Når jeg faster, er det som regel med fokus på tre grundlæggende aspekter:

Selvudvikling / det spirituelle

Der er altid et underliggende spirituelt aspekt ifm. mine længerevarende faster. Denne gang havde jeg fokus på at finde ud af, hvad mit formål og min passion her i livet er, og hvordan jeg kan udvikle min virksomhed til at afspejle dette endnu mere. Deep shit …

Det helbredsmæssige

Jeg havde erhvervet nogle skader bl.a. ifm. træning: et trykket ribben og en skade på mit håndled. Når jeg faster, oplever jeg ofte acceleret heling, og derfor var det min forhåbning, at jeg kunne hele en eller flere “skavanker” lidt hurtigere vha. fasten.

Vægttab

Min madfyldte, festlige livsstil og formodentlig også genetik medfører, at jeg nemt tager på i vægt – også selvom jeg faster mange timer dagligt og har en aktiv livsstil. Faste er, for mig, det mest effektive værktøj til at tabe fedt.

Hvordan det er gået med de forskellige ting, kan du læse mere om længere nede.

Min oplevelse

Sådan gik fasten:

De første dage

– er altid de sværeste. Når jeg faster, er de første 3-5 dage er altid de sværeste i forhold til cravings og sult – og det var også min oplevelse under denne faste. Herefter blev det MEGET nemmere, og den eneste sult, jeg oplevede efter dag 5, var “i mit hoved”.

Det er svært for mig ikke at fantasere om mad generelt, fordi jeg elsker at lave (og spise!) mad og udvikle opskrifter. Så der blev også set en del madrelaterede videoer på YouTube, og jeg fik noteret en masse ideer til nye opskrifter, som jeg kunne afprøve efter fasten.

Energiniveauet

– var højt de fleste dage. Jeg har været super produktiv under det meste af fasten, og nogle dage kunne jeg simpelthen ikke stoppe med at arbejde på forskellige projekter til langt ud på natten.

Søvn

Som regel, når jeg faster i mere end 3-4 dage, bliver min søvn påvirket på en eller anden måde. Denne gang blev min søvn ikke påvirket særligt, udover at jeg fik rykket døgnrytmen en smule, og mange af dagene er gået i seng, når solen var ved at stå op. Men jeg elsker at hygge med arbejde eller andet om natten, hvor der er 100 % ro, så det er fint med mig. Min døgnrytme har hurtigt normaliseret sig igen efter fasten.

Tiden er fløjet afsted!

Da jeg afsluttede fasten, kunne jeg slet ikke forstå, at der var gået en hel måned! En ekstremt syret oplevelse.

En måned efter fasten: Learnings & resultater

Hvilke resultater har jeg oplevet efter fasten, og hvordan går det efter fasten?

Vægttab

Jeg opnåede et vægttab på 13 kg vægttab på de 30 dage. Nu, hvor der er gået hhv. en uge med refeed, en uge med ferie, mad og fest, og to uger med intens styrketræning kombineret med en relativt low carb hypercarnivore-kost (plus lidt mere fest), er min vægt ret stabil, og vægttabet er samlet set 9-10 kg.

Jeg gik ikke ture, cyklede eller styrketrænede under fasten. Jeg havde simpelthen ikke lyst til det, selvom min energi var høj. Jeg ville hellere fokusere på det mentale aspekt af fasten.

Havde jeg været mere striks med mit indtag, og fx blot holdt mig til salt, vand, kaffe og te, så havde jeg muligvis opnået et større vægttab, men det ville også have været sværere at fuldføre fasten til ende. Træning ville selvfølgelig også have hjulpet på vægttab, men som nævnt var lysten til dette ikke til stede.

Helbred og heling

Mit håndled helede ikke under fasten, men her en måned efter fasten synes smerterne at være forsvundet.

Mine trykkede ribben generede mig en del inden fasten, og blot en uge inde i fasten forsvandt smerterne helt, og jeg har ikke mærket til dem siden. Om fasten har hjulpet i denne forbindelse, kan jeg selvfølgelig ikke sige med sikkerhed. Jeg er bare glad for, at jeg har det godt igen.

Det spirituelle og selvudvikling

Når jeg faster oplever jeg en mental klarhed og energi, der er ud over det normale – og jeg får altid en masse insights om stort og småt om den virkelighed, jeg oplever. Jeg fik fyldt over seks sider i Google Docs med insights, ideer og tanker.

Jeg fik afprøvet nogle nye meditationsteknikker (bl.a. en teknik, der hedder kasina), og i den forbindelse havde jeg også nogle stærke oplevelser samt insights heraf.

Konklusion

Jeg har fået bekræftet, at det, for mig personligt, sagtens kan fungere at faste samtidig med, at jeg indtager forskellige “tilskud”, som er udenfor det “tilladte” på en traditionel vandfaste.

Du kan faste på mange måder. Det vigtigste, tror jeg, er, at finde en tilgang til faste, der fungerer for dig personligt, i stedet for at fokusere på begrænsninger og regler.

Sti: Jægermark » Highlights

🥳
Januar Udsalg 【 2022 】

Find tilbud på det store januar-udsalg online



🛋
Møbler & Interiør

Søg online udsalg og tilbud på møbler, interiør og alt til boligindretning. Find brugskunst, boligtilbehør, sofa, stole, borde, senge, skabe, kommoder, reoler, lamper, belysning og meget mere:


Møblér / mobler.dk

Møblér

reklame


Sinnerup / sinnerup.dk

Sinnerup

reklame


ILVA / ilva.dk

ILVA

reklame


norliving / norliving.dk

norliving

reklame


My Home Møbler / myhomemøbler.dk

My Home

reklame


BOBO / boboonline.dk

BOBO

reklame


AndLight / andlight.dk

AndLight

reklame


Lampegiganten / lampegiganten.dk

Lampegiganten

reklame


⬆️
til topmenu

🧱
Byggemarked

Udsalg og tilbud: byggemarked / byggecenter; tømmerhandel / trælast. Søg tilbud på alt til haven, træ og byggematerialer, værktøj og isenkram, varme og ventilation, maling og bolig, vvs, el og belysning:


10-4 / 10-4-dk

10-4

reklame


Davidsen Byggemarked / davidsenshop.dk

Davidsen

reklame


Homeshop / homeshop.dk

Homeshop

reklame


Byghjemme / byghjemme.dk

Byghjemme

reklame


Frishop / frishop.dk

Frishop

reklame


⬆️
til topmenu

🛌
Seng & Soveværelse

Køb senge & tilbehør til soveværelset online. Find tilbud på senge, elevationssenge, kontinentalsenge, madrasser, sengerammer, sovesofa, dyner, puder, sengetøj og meget mere:


Nordic Dream / nordicdream.dk

Nordic Dream

reklame


Sengefabrikken / sengefabrikken.dk

Sengefabrikken

reklame


norliving / norliving.dk

norliving

reklame


Drømmeland / droemmeland.dk

Drømmeland

reklame


Møblér / mobler.dk

Møblér

reklame


My Home Møbler / myhomemøbler.dk

My Home

reklame


Dinseng / dinseng.dk

Dinseng

reklame


ILVA / ilva.dk

ILVA

reklame


Skabssengen / skabssenge.dk

Skabssengen

reklame


BOBO / boboonline.dk

BOBO

reklame


⬆️
til topmenu

🔵
Hårde Hvidevarer

Køb billige hårde hvidevarer online. Søg online udsalg og tilbud på hvidevarer i populære, danske hvidevarebutikker. Find tilbud på hårde hvidevarer! Butikker og forhandlere med udsalg og tilbud på gode og billige hvidevarer, fx opvaskemaskiner, vaskemaskiner, tørretumblere, køleskabe, kølefryseskabe, vinkøleskabe, amerikanerkøleskabe, fryser, komfur, ovn, kogeplader, emhætter samt køkkenudstyr og alt til husholdningen:


WhiteAway / whiteaway.com

WhiteAway

reklame


Skousen / skousen.dk

Skousen

reklame


Elgiganten / elgiganten.dk

Elgiganten

reklame


Wupti / wupti.whiteaway.dk

Wupti

reklame


L'EASY / leasy.dk

L’EASY

reklame


Hvidevareshoppen / hvidevareshoppen.dk

Hvidevareshoppen

reklame


⬆️
til topmenu

🪟
Gardiner

Køb billige gardiner online. Søg tilbud på bl.a. plisségardiner, persienner, mørklægninsgardiner, lamelgardiner, foldegardiner, VELUX-gardiner, panelgardiner, børnegardiner og almindelige gardiner:

GardinShoppen / gardinshoppen.dk

GardinShoppen

reklame


Luxo Living / luxoliving.dk

Luxo Living

reklame


NordlyHome / nordlyhome.dk

NordlyHome

reklame


Homeshop / homeshop.dk

Homeshop

reklame


⬆️
til topmenu

💻
Computer & Computerudstyr

Køb bærbar, stationær, tablet samt udstyr og tilbehør til computer online. Find bl.a. Windows-PC & Apple Mac, Windows-laptop og MacBook, Android-tablet og iPad, computerskærme, keyboard, computermus, printer. Computer til arbejde, uddannelse, gaming, osv.:


Proshop / proshop.dk

Proshop

reklame
Computer


ComputerSalg / computersalg.dk

ComputerSalg

reklame
Computer


Coolshop / coolshop.dk

Coolshop

reklame
Computer


Printerpatroner.dk / printerpatroner.dk

Printerpatroner

reklame
Printertilbehør


WEBdanes / webdanes.dk

WEBdanes

reklame
Gaming


Refurb / refurb.dk

Refurb

reklame
Brugt IT


GameCastle / gamecastle.dk

GameCastle

reklame
Gaming


Geekd / geekd.dk

Geekd

reklame
Gaming


⬆️
til topmenu

📺
TV & Billede

Søg udsalg og gode tilbud på alt i tv og billede. Find online tilbud på smart-tv (OLED, QLED, LED, HD, Full HD, 4K, 8K, curved), projektor, Blu-ray- og DVD-afspillere, medieafspillere og meget mere:


Proshop / proshop.dk

Proshop

reklame


ComputerSalg / computersalg.dk

ComputerSalg

reklame


HiFi Klubben / hifiklubben.dk

HiFi Klubben

reklame


SkiftSelv / skiftselv.dk

SkiftSelv

reklame


L'EASY / leasy.dk

L’EASY

reklame


⬆️
til topmenu

📻
Lyd & Hi-Fi

Find udsalg og tilbud på lyd og hi-fi. Søg online tilbud på højtalere, høretelefoner, lyd-streaming, radio, anlæg, forstærker, CD-afspiller og meget mere:


Proshop / proshop.dk

Proshop

reklame


HiFi Klubben / hifiklubben.dk

HiFi Klubben

reklame


ComputerSalg / computersalg.dk

ComputerSalg

reklame


Coolshop / coolshop.dk

Coolshop

reklame


Evermart / evermart.dk

Evermart

reklame


SkiftSelv / skiftselv.dk

SkiftSelv

reklame


Sports-headset / sports-headset.dk

Sports-headset

reklame


L'EASY / leasy.dk

L’EASY

reklame


DanGuitar / danguitar.dk

DanGuitar

reklame


Musik2you / musik2you.dk

Musik2you

reklame


Thomann / thomann.de

Thomann

reklame


⬆️
til topmenu

🎹
Musikudstyr

Søg udsalg og tilbud i musikbutikker på musikinstrumenter og musikudstyr online. Find instrumenter, lys og effekter, lydudstyr, DJ-udstyr og alt til musik og musikproduktion her:


DanGuitar / danguitar.dk

DanGuitar

reklame


Musik2you / musik2you.dk

Musik2you

reklame


Thomann / thomann.de

Thomann

reklame


⬆️
til topmenu

💚
Helsekost

Køb billig helsekost online. Find tilbud og udsalg på helsekostprodukter, kosttilskud, naturlægemidler, homøopatiske produkter, økologiske fødevarer og drikke, personlig pleje, kosmetik og produkter til den sunde livsstil:


Helsam / helsam.dk

Helsam

reklame


Helsebixen / helsebixen.dk

Helsebixen

reklame


HelseHelse / helsehelse.dk

HelseHelse

reklame


Netspiren / netspiren.dk

Netspiren

reklame


Med24 / med24.dk

Med24

reklame


Apopro / apopro.dk

Apopro

reklame


Helseriet / helseriet.dk

Helseriet

reklame


Helsegrossisten / helsegrossisten

Helsegrossisten

reklame


⬆️
til topmenu

🏇
Rideudstyr & Hest

Søg udsalg og tilbud på rideudstyr og alt til hest online. Find en masse produkter, tilbehør udstyr til hest, islænder, pony, rytter og stald. Find tilbud på sadel, sadelunderlag, hovedtøj, grime, træktov, strigler, hovrenser, ridehjelm, ridetøj, ridestøvler, plejeprodukter, fodertilskud og meget mere:


Helles Rideudstyr / hellesrideudstyr.dk

Helles Rideudstyr

reklame
Rideudstyr


Horsepartner / horsepartner.dk

Horsepartner

reklame
Rideudstyr


Scharf / scharf.dk

Scharf

reklame
Ridehjelme


Equus Cura / equuscura.dk

Equus Cura

reklame
Plejeprodukter


HorseConsult / horseconsult.com

HorseConsult

reklame
Heste-ting


MyPets / mypets.dk

MyPets

reklame
Pleje & fodertilskud


Westernridning

Saphir A.

Anbefaling
Western-ridning


⬆️
til topmenu

Ovenstående er en oversigt med butikker, der potentielt har nytårsudsalg, januarudsalg, vinterudsalg, lagersalg, restsalg, outlet eller gode tilbud generelt. Siden bliver opdateret dagligt med seneste info og butikker med tilbud! Butikkerne starter og slutter deres udsalgsperioder på forskellige tidspunkter; hold derfor løbende øje med denne side under udsalget i 2021.

🥳
Januar-Udsalg-Guide

Klar til at blive klogere på udsalg og januarudsalg? Så læs med herunder:

🤩 Januarudsalg: Hvad kan man købe?

Tøj, sko og mode-accessories er nok de produkter, som de fleste typisk forbinder med det store januarudsalg og udsalg generelt. Men faktisk kan du finde stort set alle slags produkter, og selv forskellige services, på januarudsalg.

På Jægermark.dk kan du finde brugervenlige oversigter over mange forskellige online butikker, der potentielt har januarudsalg online inden for produktkategorier såsom: modetøj og mode-accessories, smykker, ure, møbler, interiør og alt til boligindretning, senge og alt til soveværelset, hårde hvidevarer og køkkenudstyr, bøger, drikkevarer, cykler, computer, tv … og meget mere!

🤔 Hvordan finder du de gode tilbud?

Nogle gange skilter onlinebutikkerne ikke så tydeligt, hvis de holder udsalg eller har tilbud. Derfor kan det for den utålmodige eller uerfarne internetbruger godt være svært at finde de tilbud, som eftersøges. Hvis ikke webshoppen har et stort banner med ordene “udsalg” el.lign. placeret på forsiden eller på tværs af hele websitet, kan du se, om der ikke skulle være et link til en dedikeret tilbudssektion et andet sted på websitet, fx i hovedmenuen, oppe i toppen eller nede i bunden.

Butikkerne kalder deres udsalg og tilbud for forskellige ting, så også hér skal du være opmærksom på, at der kan bruges ord som outlet, lagersalg, restsalg, nyheder, vinterudsalg, nytårsudsalg, sale, deals, osv.

Nogle gange er du også bare nødt til at klikke ind på de forskellige produkter eller produktkategorier for at se prisnedsættelserne. Det er ikke alle webshops, som decideret laver oversigter over produkttilbud.

Du kan også finde en given butiks sociale medier, fx Facebook eller Instagram, for at se, om de reklamerer for tilbud eller udsalg her. Nogle butikker har unikke tilbud, som du kun finder via sociale medier. Visse webshops giver også rabat, hvis du tilmelder dig deres nyhedsbrev.

🤑 Hvad er udsalg?

Hvad betyder udsalg egentlig? Udsalg indebærer, at en butik sælger sine varer til en stærkt nedsat pris. Hovedreglen er, at betegnelsen udsalg udelukkende må bruges, hvis den respektive butik i forvejen har ført varerne i sit sortiment og har solgt dem til en højere pris end udsalgsprisen. Desuden må butikken ikke tilføre nye varer til udsalget undervejs, og et udsalg må kun vare i en kortere periode. Kilde: Wikipedia

🥳 Hvad er januarudsalg?

Januarudsalg er en udsalgsperiode i januar måned, og er et af årets største indkøbsperioder. Januarudsalg er omfattet af de samme regler, som et normalt udsalg (læs om udsalg ovenfor). Under et januarudsalg nedsætter butikkerne priserne på eksisterende varer i varesortimentet. Januarudsalg bliver afholdt både online og i fysiske butikker.

🤔 Hvor er der januarudsalg?

Før i tiden var det særligt fysiske butikker, der holdte udsalg i januar måned. Mange husker nok, at fx Magasin har holdt januarudsalg i mange år. Men i dag eksisterer udsalget i lige så stort – hvis ikke større – omfang på nettet.

😮 Hvornår starter januarudsalg online?

Officielt starter januarudsalg 1. januar på nettet. Men i virkeligheden starter udsalg i januar typisk allerede i slutningen af december, lige efter juleaften.

😮 Hvornår starter januarudsalg i fysiske butikker?

I flere fysiske butikker er januarudsalget de seneste mange år startet allerede på den første åbningsdag efter juleaften. Dvs. udsalget i januar faktisk kan starte i slutningen af december i flere butikker.

😮 Hvornår slutter januarudsalg?

Januarudsalget slutter som udsalgspunkt 31. januar. Bemærk dog, at der er mange ord for den udsalgsperiode, der markerer starten af året; udsalget kan derfor godt fortsætte i februar, og i givent tilfælde kaldes det højst sandsynligt vinterudsalg eller nytårsudsalg fremfor januarudsalg.

🎁
Pro-Tip: Byt dine julegaver på januarudsalg / nytårsudsalg

Har du julegaver, der skal byttes, så kan det give mening at bytte gaverne i en butik, der har nytårsudsalg / januarudsalg eller holder vinterudsalg efter jul. Ved at bytte dine julegaver til noget, der er på udsalg, kan du potentielt få endnu mere for dine penge! Det er smart, og rigtig mange benytter sig af dette trick.

🤔 Hvad er vinterudsalg?

Vinterudsalg afholdes typisk i de tre vintermåneder, december, januar, februar, men kan i princippet både være et januarudsalg (hvis det afholdes i januar) og et juleudsalg, hvis det afholdes ifm. salg af julegaver.

🥳 Hvad er nytårsudsalg?

Januarudsalg har mange navne, bl.a. også nytårsudsalg. Nytårsudsalget markerer starten på det nye år med masser af nytårstilbud. Ordet nytårsudsalg bliver ikke anvendt så ofte som januarudsalg, men dækker mere eller mindre over den samme udsalgsperiode, som starter i januar eller ultimo december.

😱 Januarudsalg og snyd?

En sjælden gang sker det, at butikker snyder med priserne i forbindelse med et vareudsalg. Dette kan være alle slags udsalg og tilbud, og ikke bare januarudsalg. Fuskeriet foregår på den måde, at butikkerne hæver priserne kort inden et udsalg. På den måde får varerne en misvisende udsalgspris, når de bliver sat ned.

Fusk ift. tilbud og udsalg er forhåbentligt noget, der hører sjældenheder til – men: Hvordan undgår du dette? Det kan være en god ide, at have en grundfornemmelse af, hvad en bestemt vare normalt koster. Undersøg evt. vareprisen før et udsalg, og så er det selvfølgelig en god ide at tjekke prisen i andre butikker, hvis muligt. PriceRunner og andre prissammenligningstjenester har faktisk en funktion til at tjekke en vares pris henover en periode.

✈️ Danskere til januarudsalg i London

London er normalt berygtet for at gå amok på januarudsalg, eller til January Sale, som det hedder derovre. og det har danskerne også udnyttet gennem mange år. Nogle få flyselskaber tilbyder ekstra billige rejser til London (og andre lande) netop i forbindelse med januarudsalget.

ℹ️ Bag denne side

Mit navn er Jan, og det er mig, der har lavet denne side om januarudsalg. Jeg har mange års erfaring i at udarbejde produktguides til nettet, og tilbage i 2011 startede jeg med at researche i januarudsalg, fordi jeg skulle skrive en artikel om emnet. Siden da har jeg skrevet utallige artikler om januarudsalg samt fulgt udviklingen og tendenserne for denne store udsalgsperiode.

🛍️
Januar-tilbud

Læs alle indlæg relateret til januartilbud og januarudsalg:

  • Januar-Udsalg 2022
    Er du klar til januar-udsalget i 2022? Jeg vil anbefale dig at læse denne guide, så du er klædt på til det store udsalg i januar 2022.
  • Hvornår starter januarudsalg?
    Hvornår begynder (og slutter) januarudsalg? Svaret overrasker dig nok.
  • Januarudsalg: Elektronik
    Søg januar-tilbud på januar-udsalg på elektronik online. Find masser af fantastiske tilbud på vinterudsalget, og spar mange penge.
  • Nytårsudsalg 2021
    Nytårsudsalg! Find gode nytårstilbud på det store nytårsudsalg online, og spar tonsvis af penge.
  • Januarudsalg: Tøj & accessories
    Køb tøj og accessories på udsalg i januar – en af årets største udsalgsperioder.
  • Januarudsalg: Møbler & Interiør
    Find dine nye møbler på januarudsalg. Find januartilbud på alt i boligindretning, møbler og brugskunst.
  • Januarudsalg: Børn
    Januar-udsalg på børnetøj, legetøj, interiør og udstyr til en hverdag med børn og baby. Find online vinter-tilbud på alt til børn og baby.
  • Januarudsalg: TV
    Køb smart-tv på januar-udsalg online. QLED, OLED, LED, 4K, 8K og de bedste mærker: Philips, Samsung, Sony, LG etc.
  • Januarudsalg: Computer
    Køb computertilbehør og computer på januar-udsalg i 2021 online.
  • Januarudsalg: Smykker
    Find dine smykker til en billigere pris ved at købe smykker på januar-udsalg eller vinter-udsalg.
  • Vinterudsalg 2020 / 2021
    Spar penge på vinter-udsalg online. Find gode vinter-tilbud nu.
  • Januarudsalg: Garn
    Køb garn på januarudsalg. Spar masser af penge på garn på udsalget i januar.
  • Januarudsalg: Cykler
    Køb en ny cykel eller cykeludstyr på januarudsalg. Find billigere cykler på tilbud – herrecykler, damecykler og børnecykler.
  • Januarudsalg: Vitamix
    Køb en af verdens bedste blendere, den populære Vitamix-blender, på januarudsalg.
  • Januarudsalg: Bøger
    Januarudsalg bøger: Køb bøger, lydbøger og e-bøger på udsalg online i januar 2021, og spar penge på dit næste bogkøb.
  • Januarudsalg: Hvidevarer
    Hårde hvidevarer på januarudsalg: Find alt fra vaskemaskine, emhætte, ovn, køleskab, fryser osv. på udsalg i januar.
  • Januarudsalg: Vin, øl & spiritus
    Køb øl, vin og spiritus online på januarudsalg, og gør gode besparelser.
  • Januarudsalg: Senge og alt til soveværelset
    Seng og tilbehør på januarudsalg: Find din seng eller andet til soveværelset, fx madras, gavl, pude, sengetøj m.m.
  • Januarudsalg: Rideudstyr & alt til hest
    Find alt til din hest på januarudsalg. Spar masser af penge på rideudstyr og udstyr til hest.
  • Januarudsalg: Gardiner
    Køb gardiner på januarudsalg online. Find dit gardin billigt i dag.
  • Januarudsalg: Fiskegrej
    Køb fiskeudstyr og fiskegrej på januar-udsalg online. Find fiskeudstyr som fiskestang, fiskehjul, endegrej, beklædning, fiskeline, fiskesæt og meget mere.

Januar-Udsalg 2021 Tilbud / Vinter-Udsalg 2020 & 2021

Januar-Udsalg / Januar-Tilbud & Vinter-Udsalg

Sti: Jægermark » Highlights