Black Friday: Rideudstyr og alt til hest

🏇 Find alt til hest på Black Friday 2020 – Tilbud på rideudstyr og udstyr til hest, rytter, stald m.m.

✍️ Af Saphir Avalin
Hesteekspert & Underviser i westernridning

Heste-Black Friday 2020

Har du hest eller er du bare hesteinteresseret, og er du på udkig efter gode Black Friday-tilbud i 2020 … så tag et kig her. Find blandt andet Black Friday-tilbud på rideudstyr, fodertilskud og plejeprodukter til heste, hestebøger og meget andet.

Dette indlæg er skrevet af min kæreste, som har haft heste hele sit liv. Hun har vundet mange konkurrencer i bl.a. westerridning, og hun underviser også andre i det.

Hvilket standardudstyr har jeg brug for til min hest / pony?

Inden du køber din hest eller pony er der mange overvejelser, du skal gøre dig,  heriblandt, hvilket udstyr du har behov for. Hvad er basispakken, og hvilke ting har du behov for at have som opstart, uanset din hests race og din ridedisciplin. 

Virker det uoverskueligt? Fortvivl ej! Jeg har gjort benarbejdet for dig. Du kan her finde mit bud på de 10 vigtigste ting, som du bør eje som basis og, hvad der er vigtigt at være opmærksom på ved hver af disse ting.

10 vigtigste udstyr til hest

🐴 Sadel
🐴 Sadelunderlag
🐴 Hovedtøj
🐴 Grime 
🐴 Træktov
🐴 Strigler 
🐴 Hovrenser
🐴 Ridehjelm
🐴 Ridetøj
🐴 Ridestøvler

Sadel

Det er utrolig vigtigt, at du går efter høj kvalitet, når det kommer til køb af sadel til din hest/pony. Sadel skal ligge så optimalt på hestens ryg som muligt, og samtidig passe godt til dit sæde. Det kan være en rigtig god ide at have en sadelmager til hjælpe med at vurdere, om den ligger helt rigtigt, og prøve nogle forskellige sadler. 

Du skal være opmærksom på, om din hests ryg er bred, smal, kort m.v.

Det er vigtigt at sadlen ligger helt korrekt for at undgå skader på hestens ryg. Ellers kan det på sigt komme til at koste dig dyrt i dyrlægeregninger, massør m.v. 

Det er også vigtigt for, at hesten kan yde sit bedste. Hvis hesten får ondt i ryggen, vil det kunne betyde, at den vil forbinde ridning med smerte, og det er selvfølgelig meget uheldigt. Den vil også som følge af dårlig sadeltilpasning finde på at bukke eller stejle, så det er både din og hestens sikkerhed, der kan komme i spil, hvis du ikke får valgt den rigtige sadel.

Hovedtøj

Her skal du være være opmærksom på at vælge den rette størrelse, så biddet kommer til at passe og hverken sidder for løst eller stramt: Pony, Cob. Full eller X-Full.

Hvis det er muligt, så vælg et hovedtøj uden næseremme. Grunden til, at man bruger en næserem er for at undgå, at hesten åbner munden og ikke vil acceptere biddet i munden.

Ifølge min erfaring er det dog mere vigtigt, at hesten rent faktisk kan åbne munden og sige fra, når det eventuelt bliver for ubehageligt, gør ondt, eller den bare ikke helt har vænnet sig til at gå med bid endnu.

Hvis du alligevel vælger et hovedtøj med næseremme, så sørg for, at de er løse nok til at hesten kan åbne munden.

Bid eller ej

Hvis det er din første hest, vil de fleste nok starte med et almindeligt hovedtøj med bid, men hvis din hest er meget følsom og du er en erfaren rytter, kan det bestemt anbefales at prøve at ride bidløs, fx et sidepull.  

Fordelen med et bid er, at du har den ekstra kontakt til hesten, og det vil som regel betyde, at den er lettere at stoppe og dreje. Hestens mund er meget følsom – så det vil altid være bedst for hesten at vælge en så blid løsning som muligt. På den anden side kan selv det blødeste gummibid være hårdt i de forkerte hænder.

Grime

Her er det lidt smag og behag, hvad du vælger. Hvis hesten har grimen på på fold, vil det altid være en god ide at finde en grime, der er så let som muligt, så den ikke generer hesten. Bruger du kun grimen når du henter din heste og når du strigler den på staldgangen, så betyder det ikke så meget, om du vælger den ene eller den anden grime.  

Træktov

Træktovet bør være langt nok til, at du kan gå på et par meters afstand fra din hest. Det er klart at anbefale solidt og holdbart materiale, der holder længere og ikke så let brænder, hvis din hest skulle blive bange og løbe væk. Jeg vil klart anbefale bomuld frem for nylon.

Strigler & Hovrenser

Det er vigtigt at have nogle forskellige strigler, der kan bruges til både vinter- og sommerpels. Der er specielle strigler til kroppen, hovedet og benene samt, man, pandelok og hale. Du bør vælge lidt forskellige strigler, så du er dækket ind.

Hvis din hest sætter meget pels, som fx en islænder, er det rart at have en plaststrigle med dybe riller og større mellemrum, så den er lettere at gøre ren uden at der er for meget modstand, når du strigler den.

En svedskraber og en gnubber til fældning er også rigtig rart at have i striglekassen.

Hovrenser vil jeg klart anbefale med børste, så du kan børste det sidst skidt ud af hoven, for at kontrollere, at den er helt ren og ser sund ud.

Ridehjelm

Det giver næsten sig selv, at det her er meget vigtigt at finde en ridehjelm. der er sikker og passer til dit hoved.

Der findes rigtig mange forskellige ridehjelme, og det er rigtig vigtigt, at du også føler, at den sidder korrekt. Så jeg kan anbefale at prøve nogle forskellige.

Du behøver dog ikke nødvendigvis købe den allerdyreste, for at den er sikker.

Ridetøj

Du behøver ikke nødvendigvis at skulle købe dig fattig i alt muligt ridetøj fra top til tå, men det er vigtigt at du finde nogle ridebukser, der sidder godt, og er behageligt at have på.

Grunden til at det er godt med nogle gode ridebukser er, at der er ekstra forstærkning på indersiden og bagdelen, så de holder længere – og ikke ikke mindst, fordi der ikke er syninger, der irriterer på indersiden af bukserne.

Ridestøvler

Det vigtigste ved en god ridestøvle er, at den støtter dine ben godt og er behagelig at have på. Ridestøvlerne skal også passe til din sadel.

Nogle foretrækker en ankelstøvle jodhpur og evt. leggins til at give mere støtte og komfort. Det kan være ubehageligt at ride med korte støvler, hvis dine stigeremme er smalle, og man kan føle, at benet er mere levende. I hvert fald kræver det en bedre balance at ride med ankelstøvler, så det er vigtigt at have in mente.

Et andet element er åndbarhed, når du vælger om du ønsker læderridestøvler, kunstlæder eller andre materialer.

Sadelunderlag

Et godt sadelunderlag har en god stødabsorbering, høj åndbarhed og en god pasform. Det er igen vigtigt at vælge et underlag, der passer til din sadel og til din hest. Sveder din hest meget under ridning, så er det ekstra vigtigt, at du vælger et underlag med høj åndbarhed. 

Hvis hesten bliver syg / skadet

Det er rart at have et standardkit til skrammer, skader og evt. sygdom. 

Liniment / Creme

Det er rart at have to cremer: en til skader med hævelser, der køler og lindrer smerter og hævelser, samt en til hudskader, som indeholder, aloe vera, redmond clay, morgenfrue m.v. 

Sæbe

Vælg en mild og ph-neutral sæbe med så naturlige ingredienser som muligt. Jod kan også være anvendeligt. 

Termometer

For at kunne måle tjekke om din hest har feber.

Dækken

Hvis din hest bliver syg, kan den have behov for et godt dækken. Det kan være et stalddækken eller udedækken. Det er super vigtig med et dækken i høj kvalitet. 

Der skal være høj åndbarhed og en god pasform. Et udedækken på 100 gram er tilstrækkeligt til de fleste heste om vinteren. 

Du kan også få behov for et fluedækken og fluemaske, hvis din hest har tendens til sommereksem, eller er meget generet af insekter. 

Afsluttende bemærkninger

Jeg håber, at du kunne bruge mine råd og erfaring til at finde det helt rette og mest brugbare udstyr til dig og din hest, så du kan komme så godt fra start som overhovedet muligt.

Mine råd er baseret på min erfaring både som rytter og underviser igennem hele mit lange liv med heste (fra før jeg kunne gå til nu – 44 år).

Jeg har prøvet alt fra dressur, spring, western, horsemanship, jordarbejde og klikkertræning.

Personligt rider jeg ofte helt uden udstyr. Det vil sige, hverken med hovedtøj eller sadel. Min oplevelse er, at jo færre ting man sætter på hesten af udstyr, jo mere mere afslappet bliver den, og jo lettere vil den have ved at forholde sig til de signaler, vi giver den fra ryggen eller fra jorden.

Inden du tænker yes, det må jeg prøve, og kaster dig op på din nyerhvervede hest i fuld galop over markerne som Gandalf the Gray fra Ringenes Herre, skal det selvfølgelig lige nævnes, at det kræver et højt niveau af træning for at komme dertil.

Skulle du være interesseret i at læse mere om bidløs ridning, er du meget velkomne til at kontakte mig, eller se mere på min Facebook-profil.

Sti: Jægermark » Indlæg

Mine erfaringer med faste

Mine mangeårige erfaringer med vandfaste, intermittent fasting, tør faste, juicefaste m.m.

🗓️ Opdateret: 25-11-2020
ℹ️ OBS: Siden er under udarbejdelse.

Jeg har prøvet mange former for faste gennem de seneste mange år, og jeg har lavet denne side for at skabe et overblik over de faster, jeg har været igennem, så du – som læser – kan få mere indsigt i faste … og forhåbentlig lære noget af det.

Erfaringer med: Intermittent Fasting / periodisk faste

Intermittent fasting (forkortet IF): Jeg faster periodisk stort set dagligt, og har gjort det siden 2013. Størstedelen af min barndom undgik jeg helst også morgenmad, idet jeg følte, der var ubehageligt at spise så tidligt – så intermitterende faste har siden barnsben følt naturligt for mig.

Erfaringer med 16:8 faste

16:8 o.lign. er det, jeg har størst erfaring med. Jeg startede med 16:8 i ca. 2013, da Leangains-protokollen og Bulletproof Coffee kom frem.

Erfaringer med OMAD

I 2019 begyndte jeg at eksperimentere med OMAD (One Meal A Day), hvor jeg henover 100 dage primært spiste 1 måltid og fastede ca. 23 timer hver dag. Jeg kører stadig OMAD engang imellem, men hælder p.t. mest til lidt kortere fastevinduer.

Erfaringer med vandfaste

De forskellige vandfaster og vådfaster eller vandbaserede faster, som jeg har fuldført.

Korte vandfaster

Korte vandfaster varende fra 1 til 3 dage har jeg prøvet 100+ gange – og tallet stiger, da korte faster er blevet en del af min livsstil gennem årene.

Mellemlange vandfaster

Mellemlange vandfaster varende fra ca. 3-7 dage har jeg også fuldført en del gange. Jeg har fastet ca. 3 dage over 100 gange.

Sidst fuldførte jeg en vandfaste på 7 dage slut oktober til start november 2020, hvor jeg indtog vand med havsalt, danskvand, kaffe og te.

Længerevarende vandfaster

Jeg har fuldført nogle få længerevarende vandfaster. Disse er listet herunder:

Vandfaste i 16 dage

Januar 2019 vandfastede jeg striks udelukkende på filtreret vand (uden tilsat salt) i 16 dage. Hidtil den hårdeste faste, ud over min 4 dages tørfast, som jeg har fuldført.

Vandbaseret faste i 30 dage

I juli 2020 måned fastede jeg i 30 dage, hvor jeg indtog under 1.000 kcal i alt i form af: vand tilsat havsalt, kaffe, te, suppe, eddike og urteudtræk. Læs om min 30 dages faste her.

Erfaringer med raw food & frugtarisme

Der er delte meninger om, hvorvidt raw food og en livsstil baseret på udelukkende frugt, grøntsager m.m. kan kaldes en faste. For mig er det en form for faste – især hvis der er tale om en udelukkende frugtbaseret kost – da du efter min mening kan have meget svært ved at få nok næring fra det frugt og grønt, som vi har adgang til i DK.

Mandarinfaste

Ultimo januar 2018 til februar fuldførte jeg en monofrugtfaste, hvor jeg udelukkende spiste mandariner i 30 dage.

Raw food / frugtar

Mellem 2017 og 2019 har jeg levet som raw fooder, med fokus på et højt frugtindtag i perioder a 1-3 måneder. Samlet set har jeg levet af (vegansk) raw food i ca. et år

Erfaringer med juicefaste / juicekur / solid food vacation

Jeg har juicefastet adskillige gange i ca. en uge, og prøvede at juicefaste i 15 dage i 2018 og 17 dage i 2019 på primært sellerijuice.

Erfaringer med tør faste

Den mest hardcore form for faste, jeg har prøvet, er tør faste eller tørfaste. Jeg har kun tørfastet få gange. I 2018 tørfastede jeg i 4 dage, dvs. jeg fik ingen mad eller væske i 96 timer. Jeg levede med andre ord af luft og lys.

Denne side bliver opdateret sideløbende med, at jeg tester nye ting inden for faste.

Sti: Jægermark » Indlæg

Black Friday: Garn

🧶 Køb garn på Black Friday i 2020

Køb garn til strik & hækling

– Og meget mere!

Leder du efter super gode Black Friday-tilbud på garn til strik og hækling?

Så er du havnet det rigtige sted!

Her kan du udsalg og tilbud på garn og tonsvis af andre relaterede hobbyartikler. Der er tusindvis af varer til den kreative sjæl.

Køb alt fra hæklenåle, strikkepinde, økologisk garn og tilbehør i topkvalitet på nettet i ovenstående garnbutikker.

Rigtig god fornøjelse!

👉 Se også: Garn på januarudsalg
Sti: Jægermark » Indlæg

Black Friday: Vitamix

Køb din Vitamix-blender på tilbud på Black Friday 2020

At købe en af de dyreste (og bedste) blendere på tilbud – det giver mening! Vitamix er verdens ældste virksomhed, som udelukkende producerer blendere og tilbehør til blendere. Find din kommende Vitamix Blender på Black Friday i 2020, og spar masser af penge.

Vitamix på Black Friday

Ved du hvad?

Jeg købte selv min Vitamix Blender på Black Friday for et par år tilbage. Det var en Vitamix Ascent A2500 i sort.

Jeg er (stadig) super glad for den, og p.t. bliver den brugt dagligt til at lave mine smoothies både før og efter træning.

Vitamix er ikke en billig blender. Men den er pengene værd, for det er ren kvalitet. Det er en powerblender uden lige, og så er det en blender, du formentlig kommer til at have i mange, mange år. Jeg kender en, som har haft den samme Vitamix i over 10 år.

Vitamix-blenderen er i øvrigt også på listen over mine foretrukne sundhedsprodukter. Er du til smoothies, nicecream, nøddeyoghurt, protein shakes o.lign., så er en god blender et must.

Sti: Jægermark » Indlæg

Black Friday: Gardiner

Køb gardiner på Black Friday i 2020

Køb gardiner online

Køb billige gardiner online her:



GardinShoppen / gardinshoppen.dk

GardinShoppen

Reklame
Anbefalet webshop ⭐⭐⭐⭐⭐


Gardiner – nu også på Black Friday

Er du på udkig efter gardiner på tilbud, så er Black Friday helt sikkert en dag, der er værd at vente på. Gardiner er ikke altid helt billige, og hvis det ikke haster med at få dem, hvorfor så ikke vente til årets største indkøbsdag: Black Friday!

Mange typer gardiner

Har du styr på, hvilke gardiner, du skal have på Black Friday?

Gardiner er nemlig ikke bare gardiner.

Der findes mange forskellige gardintyper, og her har jeg lavet en oversigt over de mest populære:

  • Rullegardiner
  • Persienner
  • Plisségardiner
  • Lamelgardiner
  • Foldegardiner
  • Mørklægningsgardiner
  • VELUX-gardiner
  • Panelgardiner
  • Almindelige gardiner / stofgardiner
  • Børnegardiner
  • Duo Rollers

Du ønskes held og lykke med at finde nogle billigere gardiner på Black Friday 2020!

👉 Se også: Gardiner på januarudsalg

Sti: Jægermark » Indlæg

Januarudsalg: Garn

🧶 Køb garn på januarudsalg i 2021

Find garn til strik og hækling

– Og meget mere!

Er du på udkig efter gode januarudsalg på garn til strik og hækling?

Så er du kommet til det rette sted!

Her finder du tilbud og udsalg på garn og mange andre relaterede hobbyartikler. Der er tusindvis af varer til den kreative sjæl.

Find alt fra økologisk garn til hæklenåle, strikkepinde og tilbehør i den bedste kvalitet online i ovenstående garnbutikker.

God fornøjelse!

Updates om januarudsalg

Læs indlæg relateret til januarudsalg:

👉 Se også: Garn på Black Friday
Sti: Jægermark » Indlæg

Hvornår starter januarudsalg?

🤔 Det er ikke, hvad du regnede med

✍️ Af Jan Jægermark

Hvornår starter januarudsalg generelt?

Typisk starter januarudsalg i slutningen af december, ofte lige efter juleaften. Dvs. januarudsalget i 2021 starter i slutningen af december 2020.

Begynder januarudsalg samme dato alle steder?

Nej. Her er du nødt til at tjekke hver enkelt butik for at se, hvilken startdato, de kører med. Nogle af de større butikker – online såvel som fysiske – fx Elgiganten, har en tendens til at begynde januarudsalget før tid, mens andre butikker begynder deres udsalg 1. januar.

Flere penge i tidlig start

Butikkerne gør alt for at malke deres tilbuds- og udsalgsperioder til det yderste, da de selvfølgelig har interesse i at tjene flest mulige penge. Derfor ser du også, at Black Friday hos flere butikker er blevet udvidet til en såkaldt Black Weekend og endda Black Week.

Og derfor er der, for butikkerne, god økonomisk grund til at starte med januarudsalg tidligere end, hvad det egentlig burde være.

Derudover er der mange, der skal bytte deres julegaver i december måned, og i den forbindelse har butikkerne en god mulighed for at lokke med tidlige januartilbud.

Anyways …

God fornøjelse med januarudsalget i 2021!

Find januarudsalg online i 2020 her!

Sti: Jægermark » Indlæg

Januarudsalg 2021

Januarudsalg 2021 online – Find udsalg i januar her!

Vil du være klar til januar-udsalget i 2021?

Gå ind på Facebook-siden Januarudsalg, like og følg den – så bliver du opdateret, når det store udsalg i januar 2021 slippes løs.

Hvornår starter januarudsalg 2021?

Januarudsalget i 2021 burde logisk set officielt starte 1. januar 2021, og køre t.o.m. 31. januar – men i virkeligheden starter januarudsalget typisk allerede lige efter jul, hvor julesalget jo netop er afsluttet … Og hvorfor vente helt til årets første dag med at afholde januarudsalg, når butikkerne allerede efter julens afslutning kan lokke kunder til at købe.

Der er også mange, der skal have byttet deres julegaver i december, og så er det jo oplagt også at lokke med januarudsalg i dén forbindelse.

Derudover har jeg statistik fra flere år, der viser, at vi danskere går på Google og søger på januarudsalg-relaterede ord allerede flere uger før udsalget starter; de første få søgninger begynder sjovt nok allerede i oktober.

Januarudsalget starter typisk efter 2. juledag i de fysiske butikker, og på nettet starter det flere steder allerede efter julemiddagen er indtaget.

Updates om Januarudsalg

Læs indlæg relateret til januarudsalg:

Sti: Jægermark » Indlæg

Januarudsalg 2021

Siden er under udarbejdelse netop nu 🙂

Sundhed

Reklamelinks til butikker relateret til sundhed og sund livsstil, sport, fitness, helsekost, velvære, personlig pleje, m.m.:

Helsebixen
Bodylab
Green Goddess
LinusPro

Alle shops

Her finder du alle shops:

Updates om januarudsalg

Læs indlæg relateret til januarudsalg:

Sti: Jægermark » Indlæg

Rådgivning i faste

Søger du en faste-ekspert, der kan hjælpe dig med rådgivning eller coaching?

📆 Udgivet 11-11-2020
✍️ Af Jan Jægermark, specialist i faste

Faste-ekspert?

Jeg begyndte at researche intenst i faste samt inkorporere intermittent fasting (periodisk faste) som en fast del af min livsstil tilbage i 2013.

Samme år fuldførte jeg min første 3 dages vandfaste.

I skrivende stund har jeg prøvet at vandfaste 3+ dage langt over 100 gange. Jeg er holdt op med at tælle … Jeg har sidenhen prøvet de fleste former for faste: tør faste, længerevarende vandfaste, juicefaste, OMAD, og meget mere …

Når folk kalder mig for faste-ekspert, er det nok fordi, jeg muligvis er en af de personer i Danmark, som har størst viden om og personlig erfaring med faste.

Jeg er faste-specialist: Jeg har specialiseret mig i emnet, fordi jeg finder det ekstremt interessant. Og jeg bliver ved med at lære nyt.

Tjek siden om mine erfaringer med faste for at få et indblik i, hvilke faster, jeg har personlig erfaring med.

Det kan du få hjælp til:

Folk kommer til mig med mange forskellige spørgsmål omkring faste.

Det kan være alt fra simple spørgsmål om, hvordan man faster optimalt, om vægttab eller naturlig behandling af diverse lidelser, til mere avancerede spørgsmål omkring fastens spirituelle aspekter.

Nogle har også behov for løbende coaching og motivation. Dette kan jeg også hjælpe med.

Jeg svarer som regel gerne gratis på mindre komplekse spørgsmål, der tager kort tid at besvare. Dette gør jeg bl.a. i min Facebook-gruppe Faste Danmark eller bare over mail eller Messenger.

Men har du mange eller, efter min vurdering, mere komplekse spørgsmål, eller har behov for løbende rådgivning eller coaching, så vil jeg råde dig til at kontakte mig for en gratis snak, hvor vi kan aftale nærmere omkring omfanget af min hjælp, pris, og om jeg i det hele taget er den rette til at hjælpe dig.

Jeg ser frem til at høre fra dig 🙂

Jan Jægermark

Jan Jægermark, signatur

Sti: Jægermark » Indlæg

Januarudsalg: Gardiner

Køb gardiner på januarudsalg i 2020

Køb gardiner online

Køb billige gardiner online her:



GardinShoppen / gardinshoppen.dk

GardinShoppen

Reklame
Anbefalet webshop ⭐⭐⭐⭐⭐


Gardiner – Køb dem på udsalg i januar

Er du på udkig efter gode tilbud på gardiner, så er januarudsalget helt helt klart en indkøbsperiode, som kan være værd at vente på. Gardiner kan godt løbe op rent prismæssigt, og hvis det ikke haster med at få dem, hvorfor så ikke vente til årets største shopping-periode: nemlig januarudsalg!

Mange former for gardiner

Har du tjek på, hvilke gardiner, du skal have købt på januarudsalg?

Gardiner er nemlig ikke bare gardiner, og hvilket gardin, du skal bruge, afhænger virkelig meget af, hvilken type vindue, det skal dække for, i hvilken grad det skal dække for lyset – og meget mere …

Der findes et hav af forskellige gardintyper, og herunder har jeg lavet en oversigt over de mest populære gardiner:

  • Rullegardiner
  • Persienner
  • Plisségardiner
  • Lamelgardiner
  • Foldegardiner
  • Mørklægningsgardiner
  • VELUX-gardiner
  • Panelgardiner
  • Almindelige gardiner / stofgardiner
  • Børnegardiner
  • Duo Rollers

Du ønskes held og lykke med at finde nogle billigere gardiner på Black Friday 2020!

👉 Se også: Gardiner på Black Friday

Updates om januarudsalg

Tjek de seneste indlæg relateret til januarudalg:

Sti: Jægermark » Indlæg

Boganmeldelse: Den store guide til faste

📖 Anmeldelse af bogen Den store guide til faste – Af Jason Fung & Jimmy Moore

🗓️ Anmeldelse udgivet 09-11-2020
✍️ Af Jan Jægermark

ℹ️ Information

Titel: Den store guide til faste – Bliv slank, rask og lev længere med faste
Originaltitel: The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Forfattere: Dr. Jason Fung & Jimmy Moore
Udgivelsesdato: 30-04-2020
Sprog: Dansk
Originalsprog: Engelsk
Genre: Sundhed
Sidetal: 304

Udgiver: EgoLibris
ISBN: 9788793664449
Bedømmelse: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5

Kort og godt

Den store guide til faste blev udgivet på engelsk i 2017, og i 2020 er den blevet oversat og udgivet på dansk via forlaget EgoLibris.

Bogen giver dig en masse viden om faste, serveret på en letfordøjelig måde. Du får svar på de fleste grundlæggende spørgsmål om faste. Bogen besvarer mange af de faste-spørgsmål, jeg selv får fra folk, der er interesseret i faste.

Du finder også en masse fasterelaterede succeshistorier, som helt sikkert kan give dig motivation.

Bagest i bogen finder du – som bonus – 20 lækre opskrifter, som er optimale at bruge i kombination med faste.

Dr. Jason Fung

Bogen er forfattet af bl.a. den canadiske Dr. Jason Fung, som er nefrolog (læge med speciale i nyresygdomme).

Dr. Jason Fung har en masse erfaring i at anvende intermittent fasting og low carb-diæter til behandling af bl.a. type 2 diabetes.

Dette gør bogen særlig interessant, hvis du er interesseret i faste med fokus på naturlig helbredelse og/eller behandling af sygdomme og lidelser, der er livsstilsrelaterede.

Jeg føler, at folk, der faster, generelt er mest interesseret i at anvende faste som et værktøj til vægttab. Den store guide til faste handler da også meget om vægttab, da faste er den mest effektive slankekur, der findes – men der er alt for få, der overhovedet ved, at faste også kan bruges til at give kroppen ro til at hele mere effektivt. Derfor er jeg særligt glad for, at der nu findes en bog på dansk, som oplyser dette emne.

Inden jeg besluttede mig for at læse bogen, så jeg nogle forskellige YouTube-videoer med Jason Fung. Han taler en del om stofskifte og insulin ift. vægttab, og dette gav mig lyst til at læse Den store guide til faste, selvom jeg stort set aldrig læser bøger …

Jeg kan varmt anbefale at se nogle videoer med Jason Fung. Han er virkelig god til at forklare alt det her med insulin og insulinresistens ift. vægttab.

YouTube-søgning: Jason Fung

YouTube-kanal: Jason Fung

For både nybegyndere og erfarne

Jeg har nørdet og researchet i emnet faste i mange år efterhånden, og har en del personlige erfaringer med faste. Derfor havde jeg ikke forventet, at jeg ville lære noget nyt ved at læse denne bog.

Men jeg tog fejl. Jeg lærte faktisk noget nyt, og derudover var bogen en god støtte ifm. min 30 dages faste i juli 2020.

Bogen er krydret med en masse personlige fortællinger fra folk, der har behandlet diabetes 2 og andre livsstilssygdomme vha. af faste. Dette kan være super motiverende for dig, der på forhånd ikke vidste, hvilke helbredsmæssige ændringer en faste kan medføre.

Selv har jeg sprunget disse afsnit over i min læsning, idet jeg har researchet hundredvis af cases omkring faste som terapeutisk værktøj til behandling af diverse sygdomme og lidelser.

En faste behøver ikke at være striks

En af de – for mig – vigtigste pointer, som jeg synes, bogen kommer med, er, at du godt kan opnå gode resultater ved at inkludere nogle få kalorier, når du faster.

Det er også en af de ting, jeg i lang tid har forsøgt at kommunikere, når jeg fortæller andre om faste. Dette fik jeg yderligere bekræftet overfor mig selv, da jeg i juli 2020 fastede 30 dage, og hvor mit samlede indtag lå på ca. 1.000 kcal.

Bedømmelse: Er bogen god?

Det vigtigste spørgsmål …

Den store guide til faste er efter min mening et must-read, hvis du er seriøs omkring faste – hvis du vil vide mere om faste, eller hvis du kunne bruge noget motivation til at faste. Den ryger direkte ind på listen over faste-produkter, som jeg anbefaler.

Der er i det hele taget virkelig få bøger, som jeg anbefaler og samtidig ville give som gave til andre. Den store guide til faste er én af de bøger. Jeg har allerede givet den som gave til et familiemedlem, og det er ikke sidste gang, jeg giver den som gave 🙂

Bedømmelse: ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5

Tak, fordi du læste med

Jeg håber, du kunne bruge denne anmeldelse af Den store guide til faste. Har du spørgsmål relateret til faste, så er du velkommen til at kontakte mig, lægge en kommentar herunder, eller stille dit spørgsmål inde i Facebook-gruppen Faste Danmark.

Sti: Jægermark » Indlæg

Sletterhage Fyr

Et fyrtårn på magiske Helgenæs, Djursland

Information

Sletterhage Fyr
Sletterhagevej 58, 8420 Knebel
Website
Facebook

Et fantastisk sted!

Min kærestes forældre har i nogle årtier haft sommerhus i Sletterhage-området på Helgenæs-halvøen i Knebel. Sommerhuset ejer de ikke mere, men den nuværende ejer har givet familien lov til at låne sommerhuset i ny og næ – hvilket vi er super glade for. Når vi er i sommerhuset, kan vi ikke undgå Sletterhage Fyr, da det er meget tæt på.

Hele Helgenæs-området er virkelig magisk. Stranden er fyldt med sten fra istiden, og der er udsigt til bl.a. Samsø og Aarhus herfra.

Det er muligt inden for bestemte tidsrum at besøge dette 16 meter højre fyrtårn, hvor der i første sal er en lille museums-sektion. Og du kan selvfølgelig også komme helt op i fyrtårnet – hvis du ikke er bange for højder 🙂

Mols-Linjen – og andre færger – sejler forbi her på sin rute mellem Aarhus og Sjællands Odde. Færgen kan ses med det blotte øje. Selvom færgen er en del kilometer væk, så skaber den nogle enorme bølger, der når helt hen til strandbreden.

Sæler og marsvin kan ses, når vandet er stille.

I området finder du havtorn, brombær og hyben m.m.

Lige ved Sletterhage Fyr finder du, primært i sommerhalvåret, Sletterhage Ishus, som byder på lækker is. Sletterhage Ishus har også åbent i bl.a. efterårsferien.

📷 Foto: Sletterhage Fyr oktober 2020

Sti: Jægermark » Indlæg

Min 30 dages faste

💧 En måned, hvor jeg kun indtog vand, kaffe, te og lidt suppe

🗓️ Udgivet 27-10-2020

Den 1. juli 2020 påbegyndte jeg min hidtil længste faste: en 30 dages faste.

Det har ikke været en traditionel vandfaste, men mere en eksperimentel faste, hvor jeg stadig har indtaget nogle få kalorier.

I dette indlæg kan du læse om, hvad jeg har indtaget, hvilke resultater, jeg har opnået, og ikke mindst: hvad jeg har lært.

Kan en faste med ekstremt lavt kalorieindtag “måle sig” med fx en traditionel vandfaste? Læs med her, og få mit bud.

Hvad jeg har indtaget under fasten

Mit indtag alle dage har bestået af vand, danskvand, te nogle af dagene (bl.a. mate-te, pebermynte, chai, earl grey), store mængder kaffe og ikke mindst: salt … i ret ekstreme mængder (mere om det længere nede).

Eksperimenter

Jeg ville gerne bruge denne faste til at eksperimentere med, hvad jeg kan “tillade” mig at indtage, uden at det forhindrer heling, vægttab, øget energi og de mange andre gode virkninger, som en traditionel vandfaste (hvor du udelukkende indtager vand) kan medføre.

På baggrund af min mangeårige erfaring med faste må jeg konkludere, at en faste sagtens kan være effektiv på flere måder, selvom du indtager nogle få kalorier.

Dr. Jason Fung, som bl.a. har været medskriver på bogen Den store guide til faste (som i øvrigt er blevet udgivet på dansk), har haft tusindvis af mennesker igennem et fasteforløb, hvor eks. diabetes 2 er blevet reverseret, selvom patienterne dagligt indtog ca. 200 kcal i form af fx bone broth eller suppe.

Jeg afprøvede bl.a. følgende under min faste:

Lakridste – Jeg lavede nogle afkog med min trykkoger af bl.a. lakridsrod, stjerneanis, fennikel. Super lækkert at drikke, men man skal passe på, for lakridsrod indeholder kulhydrater – dog siges det også, at have blodsukkerstabiliserende effekt, hvilket er ønskværdigt ifm. faste.

Suppe – Jeg lavede suppe af svampe, løg, hvidløg, lidt krydderier og andre suppeurter. En af dagene havde jeg også lidt kylling med i suppen (jeg spiste ikke kødet). Jeg lavede mange supper i min trykkoger, og jeg kogte på den samme gryde over flere dage.

Eddike – Hindbæreddike, æblecidereddike, granatæbleeddike. Eddike har utroligt meget smag, men nærmest ingen kalorier, og kan derfor godt benyttes, i moderate mængder. Under fasten fandt jeg en hindbæreddike fra Reneé Voltaire, som smager heeelt fantastisk! Den har været en life saver.

Light-sodavand – Pepsi Max, Faxe Kondi – De sidste dage af fasten testede jeg light-sodavand (primært Pepsi Max) for at se, hvordan det ville påvirke mig. Det var lækkert med noget sodavand, mærke sødme og brus, men det gjorde også, at jeg konsekvent skulle tisse, og jeg blev oveni det dehydreret (elektrolytter / mineraler udskilles via urinen), hvilket krævede løbende indtag af store mængder saltvand for at afbalancere.

Alt i alt har jeg måske indtaget 500 kcal på de 30 dage, altså hvad der svarer til ca. 1-2 måltider.

Salt, salt og endnu mere salt

Da jeg i 2019 vandfastede i 16 dage, indtog jeg udelukkende filtreret vand, uden salt eller tilføjelse af mineraler, og det medførte, at jeg fra dag 10 begyndte at blive dehydreret.

Indtag salt under vandfaste og undgå dehydrering

Dehydrering opleves, fordi du langsomt tømmer kroppen for de mineraler (elektrolytter / salte), der er nødvendige for at opretholde kroppens saltbalance. Det var ikke sjovt! Jeg kunne ikke lave meget andet end at ligge i min seng pga. den ekstreme træthed, som dehydreringen medførte 😬 Dette ville jeg for alt i verden undgå på denne 30 dages faste, og derfor sørgede jeg for at indtage salt – bl.a. himalayasalt og forskellige havsalte.

Sådan bruger du salt under faste

Salt blev blot tilføjet fx et glas med vand eller en fyldt vandflaske – også i supper. Jo finere saltet er, jo hurtigere bliver det selvfølgelig opløst, så det kan være en god ide at give saltet en tur i en morter, kværn el.lign., hvis du synes, det er for groft.

At tilføje salt har virkelig gjort fasten meget nemmere. På dage, hvor jeg mærkede begyndende symptomer på dehydrering (fx tørhed i munden eller træthed), tilføjede jeg bare ekstra salt til mit vand, og efter få timer kunne jeg mærke, at det hjalp.

Jeg har set flere, som anbefaler ca. 1-2 tsk salt om dagen under en længerevarende faste. Jeg brugte 1-3 tsk de fleste dage, men nogle dage var jeg faktisk oppe på 4-6 tsk salt, hvilket jeg var lidt bekymret for – for umiddelbart lyder det jo af meget!

OBS: Jeg vil ikke anbefale at indtage så meget salt. Egentlig anbefaler jeg ikke noget som helst – jeg fortæller blot, hvad jeg har gjort, og hvad jeg følte, var o.k. for mig personligt.

Målet med fasten

Når jeg faster, er det som regel med fokus på tre grundlæggende aspekter:

Selvudvikling / det spirituelle – Der er altid et underliggende spirituelt aspekt ifm. mine længerevarende faster. Denne gang havde jeg fokus på at finde ud af, hvad mit formål og min passion her i livet er, og hvordan jeg kan udvikle min virksomhed til at afspejle dette endnu mere. Deep shit …

Det helbredsmæssige – Jeg havde erhvervet nogle skader bl.a. ifm. træning: et trykket ribben og en skade på mit håndled. Når jeg faster, oplever jeg ofte acceleret heling, og derfor var det min forhåbning, at jeg kunne hele en eller flere “skavanker” lidt hurtigere vha. fasten.

Vægttab – Min madfyldte, festlige livsstil og formodentlig også genetik medfører, at jeg nemt tager på i vægt – også selvom jeg faster timer dagligt og har en aktiv livsstil. Faste er, for mig, det mest effektive værktøj til at tabe fedt.

Hvordan det er gået med de forskellige ting, kan du læse mere om længere nede.

Min oplevelse

Sådan gik fasten:

De første dage

– er altid de sværeste. Når jeg faster, er de første 3-5 dage er altid de sværeste i forhold til cravings og sult – og det var også min oplevelse under denne faste. Herefter blev det MEGET nemmere, og den eneste sult, jeg oplevede efter dag 5, var “i mit hoved”.

Det er svært for mig ikke at fantasere om mad generelt, fordi jeg elsker at lave (og spise!) mad og udvikle opskrifter. Så der blev også set en del madrelaterede videoer på YouTube, og jeg fik noteret en masse ideer til nye opskrifter, som jeg kunne afprøve efter fasten.

Energiniveauet

– var højt de fleste dage. Jeg har været super produktiv under det meste af fasten, og nogle dage kunne jeg simpelthen ikke stoppe med at arbejde på forskellige projekter til langt ud på natten.

Søvn

Som regel, når jeg faster i mere end 3-4 dage, bliver min søvn påvirket på en eller anden måde. Denne gang blev min søvn ikke påvirket særligt, udover at jeg fik rykket døgnrytmen en smule, og mange af dagene er gået i seng, når solen var ved at stå op. Men jeg elsker at hygge med arbejde eller andet om natten, hvor der er 100 % ro, så det er fint med mig. Min døgnrytme har hurtigt normaliseret sig igen efter fasten.

Tiden er fløjet afsted!

Da jeg afsluttede fasten, kunne jeg slet ikke forstå, at der var gået en hel måned! En ekstremt syret oplevelse.

En måned efter fasten: Learnings & resultater

Hvilke resultater har jeg oplevet efter fasten, og hvordan går det efter fasten?

Vægttab

Jeg opnåede et vægttab på 13 kg vægttab på de 30 dage. Nu, hvor der er gået hhv. en uge med refeed, en uge med ferie, mad og fest, og to uger med intens styrketræning kombineret med en relativt low carb hypercarnivore-kost (plus lidt mere fest), er min vægt ret stabil, og vægttabet er samlet set 9-10 kg.

Jeg gik ikke ture, cyklede eller styrketrænede under fasten. Jeg havde simpelthen ikke lyst til det, selvom min energi var høj. Jeg ville hellere fokusere på det mentale aspekt af fasten.

Havde jeg været mere striks med mit indtag, og fx blot holdt mig til salt, vand, kaffe og te, så havde jeg muligvis opnået et større vægttab, men det ville også have været sværere at fuldføre fasten til ende. Træning ville selvfølgelig også have hjulpet på vægttab, men som nævnt var lysten til dette ikke til stede.

Helbred og heling

Mit håndled helede ikke under fasten, men her en måned efter fasten synes smerterne at være forsvundet.

Mine trykkede ribben generede mig en del inden fasten, og blot en uge inde i fasten forsvandt smerterne helt, og jeg har ikke mærket til dem siden. Om fasten har hjulpet i denne forbindelse, kan jeg selvfølgelig ikke sige med sikkerhed. Jeg er bare glad for, at jeg har det godt igen.

Det spirituelle og selvudvikling

Når jeg faster oplever jeg en mental klarhed og energi, der er ud over det normale – og jeg får altid en masse insights om stort og småt om den virkelighed, jeg oplever. Jeg fik fyldt over seks sider i Google Docs med insights, ideer og tanker.

Jeg fik afprøvet nogle nye meditationsteknikker (bl.a. en teknik, der hedder kasina), og i den forbindelse havde jeg også nogle stærke oplevelser samt insights heraf.

Konklusion

Jeg har fået bekræftet, at det, for mig personligt, sagtens kan fungere at faste samtidig med, at jeg indtager forskellige “tilskud”, som er udenfor det “tilladte” på en traditionel vandfaste.

Du kan faste på mange måder. Det vigtigste, tror jeg, er, at finde en tilgang til faste, der fungerer for dig personligt, i stedet for at fokusere på begrænsninger og regler.

Sti: Jægermark » Indlæg

Valhalla Mjød

🍯 En god og billig mjød

🗓️ Udgivet: 16-07-2020

🏆 Jægermark Bedst Til Prisen
⭐⭐⭐⭐ (4/5)

Valhalla Mjød

💪 Alkohol: 15 %
👍 Dansk produceret af A. Duus Co

Ingredienser

Valhalla Mjød er ud fra den officielle beskrivelse produceret på rene danske naturprodukter: lynghonning og blomsterhonning. Desværre kan jeg ikke finde meget mere info om ingredienserne og produktionsmetoden – hvilket er lidt øv …

Den bedste mjød til prisen!

Endelig en mjød, der er relativt billig, og smager godt!

Jeg elsker mjød, men priserne på mjød er generelt relativt høje – og der findes en hel del mjød, som bare ikke smager mig. Mjød fra Dansk Mjød producerer noget af det bedste mjød, jeg har smagt, og Valhalla Mjød kommer ret tæt på smagsmæssigt, dog – desværre – ikke procentmæssigt.

Valhalla Mjød er et super køb!

Pris

Har du firmakort til Inco eller andre engrosvirksomheder, kan du finde Valhalla Mjød meget billigt. Ca. 55 kr. har jeg købt dem til i Inco Aarhus i juli 2020. Ellers ligger prisen på ca. 70-100 kr., mens Dansk Mjød ligger på 130 kr. og opefter. Bemærk dog, at produktpriser generelt ændrer sig løbende.

Holdbarhed på mjød

ℹ️ Vidste du, at mjød kan holde sig næsten “for evigt”? Jo ældre mjød bliver, jo bedre skulle den blive.

Sti: Jægermark » Indlæg

Raw hindbæreddike, Renee Voltaire

Anmeldelse af Renee Voltaire Raw Hallonvinäger med moder – En eddike, der smager af hindbærslik!

🗓️ Udgivet 15-07-2020

🥇 Jægermark Testvinder
⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)

Køb hindbæreddike

Mecindo

“Smager for sindssygt!”

Der er virkelig ikke meget at sige om denne hindbæreddike ud over, at den smager for sindssygt!

Den smager af syrlige hindbær-vingummibamser og nærmest af ren slik, hvilket gør denne Renée Voltaire-hindbæreddike til min favorit, når det kommer til eddike / eddikecider.

Det skal nævnes, at jeg aldrig har været særligt glad for æblecidereddike – så det er fedt at have fundet en anden frugtbaseret eddike, der endda smager guddommeligt og af en af mine yndlingsbær.

Anvendelse

Jeg drikker den bl.a. i vand, danskvand – og råt / ublandet.

Pris

Prisen på Renée Voltaire-hindbær-eddike ligger klart i den høje ende – men til gengæld får du også et kvalitetsprodukt, der ikke blot smager himmelsk, men også er økologisk, uopvarmet og inkluderer moderen. Den er 100 % pengene værd.

Bedømmelse

Karakter: ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Brand: Renée Voltaire
Produktnavn: Raw Hallonvinäger med Moder

Denne raw hindbæreddike fra Renée Voltaire er fantastisk, og den er nem at blive afhængig af 😀

— Jan Jægermark

Køb hindbæreddike

Mecindo

Sti: Jægermark » Indlæg

Produkter til faste

Produkter, som kan hjælpe dig ifm. faste, fx vandfaste, periodisk faste, etc.

🗓️ Opdateret: 15-07-2020
Siden indeholder reklamer.

Liste over alle produkter

OBS: Links til alle produkter er under udarbejdelse 🙂

  • Salt:
  • Kaffe
  • Te
  • Mineralvand
  • Danskvand
  • Danskvandsmaskine
  • Stevia
  • Frugteddike
  • Grander: Penergizer
  • Vandrensningssystem
  • Vanddestillator
  • Vandfilterkande
  • Tarmskylnings-kit
  • Snake Juice
  • Bone broth
  • Suppeben
  • Trykkoger
  • Slowcooker
  • Moden, økologisk kvalitetsfrugt
  • Slowjuicer
  • Appelsinpresser
  • Unge kokosnødder
  • Loppefrøskaller
  • Bentonit-ler
  • Aktivt kul
  • Blodsukkermåler
  • Ketonmåler
  • Fedttang
  • Vitamin D3
  • Faste-bog: Den store guide til faste
  • Faste-rådgivning

Nyttige faste-produkter

Her finder du produkter, der kan hjælpe dig med din faste, hvad enten det er periodisk faste, vandfaste, en form for lav-kalorie-faste, suppekur, juicefaste, m.m.

Dette er en samling af faste-relaterede produkter, som jeg ville ønske, at jeg selv havde kendt til, da jeg startede med at praktisere faste for flere år tilbage.

Siden er under udarbejdelse.

Vandfaste

Produkter til vandfaste, dirty vandfaste og meget kaloriefattig, væskebaseret faste.

Salt

Mit vigtigste kosttilskud ifm. faste. Mineralholdig salt, opløses i vand og drikkes for at undgå dehydrering. Jeg bruger selv mange forskellige havsalte og stensalte.
Køb her: Himalayasalt, Havsalt, Celtic Sea Salt

Kaffe

Kaffe kan være en kæmpe hjælp til at stille sulten under en faste. Koffein giver energi, og polyfenoler i kaffebønnen fremmer muligvis autofagi [1]. Køb noget kaffe, du virkelig kan lide, så du har noget at se frem til på under din faste.

Te

Te er fantastisk under en faste. Urtete, Lakridsrod, Mate-te, Køb te her

Danskvandsmaskine

Lav hjemmelavet danskvand, eller iste med brus. Kan gøre en faste mere overkommelig. Jeg har selv en SodaStream Genisis (bedst i test), som jeg er super glad for!
Køb danskvandsmaskiner her

Mineralvand

Hvis du ikke har adgang til mineralholdigt vand derhjemme, kan det købes i supermarkeder. San Pellegrino kan anbefales, men er dyrt. Dog skulle det have et relativt lavt indhold af fluor, hvilket kan være et problem i mineralvand på flaske. Læs også: Fluorindholdet i mineralvand kan være så højt, at det ikke vil blive godkendt som drikkevand fra hanen.

Stevia

Steviolgykosider fra stevia-planten søder 300 gange mere end sukker, og skaber (måske) ikke blodsukkerstigning.
Køb en stevia-plante i dit lokale plantecenter og/eller find stevia-sødemiddel online.

Æblecidereddike

Blandes typisk i vand eller danskvand. Siges at mindske cravings m.m. De få kalorier (typisk 10-20 kcal pr. 100 ml) burde ikke – hvis indtaget i moderate mængder – sparke dig ud af ketose eller autofagi.

Loppefrøskaller

Hjælper bl.a. mave-tarmsystemet på forskellige måder, og kan købes her.

Grander-produkter

En vitaliseringsstav (Penergizer), og andre produkter fra verdenskendte Grander, kan “vitalisere” vand, og fx gøre vandet blødere m.m. Jeg bruger selv en Penergizer.
Køb her

Vandrensningssystem

Der er mange måder at rense vand på. Jeg har selv brugt vandfilterkander (fra mærket Brita) i nogle år, men bruger nu et PiMag Waterfall Water System, som både renser og remineraliserer vandet. Markedet for vandrensning m.m. er stort og uoverskueligt – så lav din egen research.

Vanddestillator

Nogle sværger udelukkende til destilleret vand, særligt under en faste. Jeg foretrækker mineralvand – men kan ud fra lille erfaring anbefale denne vanddestillator fra Make Water Pure.

Snake juice

Tekst er under udarbejdelse.

Zero Carb-produkter med sødemiddel

Tekst er under udarbejdelse.

Juicefaste

Juicer

Appelsinpresser

Unge kokosnødder

Bentonite clay shake

Suppekur

Produkter relateret til bone broth-faste og suppekure.

Bone broth – Link til Brox på fx helsebixen.dk
Suppeben online
Trykkoger
Slowcooker

Diverse faste-produkter

Blodsukkermåler
Ketonmåler
Enema kit
Fedttang
Kosttilskud: D3, salt …

Viden & Support

Bog: Den store guide til faste (læs min anmeldelse af bogen)
Faste Danmark Facebook-gruppe
Rådgivning og coaching i faste

Sti: Jægermark » Indlæg