Reiki Healing v/ Saphir Avalin

Behandling med reiki-healing i hele Danmark via fjernhealing eller reiki-healing lokalt i Silkeborg, Aarhus & Midtjylland

Saphir har kunnet heale lige siden, hun var barn. Sidenhen er hun blevet uddannet som bl.a. reiki-healer. i dag tilbyder hun tilbyder behandling med reiki-healing – og hun er sindssygt god til det!

Jeg har oprettet denne side for at anbefale hende – ikke kun, fordi hun er min kæreste, men fordi hun rent faktisk får sååå meget positiv feedback på hendes healinger, at jeg ikke kan begribe det. Hvad enten det er “normal” reiki-healing, fjernhealing, healing af dyr, krystal-healing eller endda clairvoyance!

🔮
Clairvoyant Healing

Når Saphir healer, kommer der – helt naturligt – klarsynsbilleder frem for hende. Og disse billeder er nærmest altid spot-on i forhold til dem, hun healer. Med andre ord, så er hun også clairvoyant healer – selvom det slet ikke er noget, hun reelt har haft fokus på.

🤔
Anbefaling fra en skeptiker

Denne anbefaling kommer altså fra en, som normalt er ekstremt skeptisk over for den slags. Jeg tror, at vi alle har specielle evner, eller kan “unlock” specielle evner ved at arbejde nok med vores selvudvikling. Jeg har selv oplevet at kunne hele et gammelt ar væk på min eks-kæreste efter blot 1 minuts healing. Desværre tror jeg også, at mange tror, de har specielle evner, uden at det egentlig kommer til udtryk i deres arbejde som healer.

🕉️
Danmarks bedste reiki-healer

Er du interesseret i at finde – efter min mening – DEN BEDSTE reiki-healer i Danmark, så vil jeg klart anbefale Saphir Avalin!

⭐⭐⭐⭐⭐
5/5 stjerner herfra! (Karakterskala fra 1-5)
– Jan Jægermark

Find hendes hjemmeside her >>>

📍
Behandling med reiki-healing i Midtjylland og Silkeborg

Hvis du er på udkig efter en dygtig reiki-healer, der behandler i Silkeborg og Midtjylland, så skal du have fat i Saphir!

Jeg har fået indsat nedenstående kort, hvor du kan lokalisere din nærmeste reiki-healer i Danmark:

📍
Kort over reiki i Danmark


Reiki-healing FAQ

Ofte stillede spørgsmål om reiki-healing:

ℹ️ Hvad er reiki-healing?

Reiki er universel livsenergi. Denne energi videregives af en reiki-healer. Healing og håndspålæggelse har vi kendt til gennem tusinder af år, bl.a. fra Biblen, hvor Jesus har healet de syge via håndspålæggelse. Reiki er et japansk ord: Rei, betyder ånd, og ki betyder energi.

ℹ️ Hvordan foregår reiki-healing?

Det er meget forskelligt, men som udgangspunkt er der tale om blid håndspålæggelse eller fjernhealing.

ℹ️ Hvad er reiki-fjernhealing?

Reiki-fjernhealing er blot healing på afstand. Med udgangspunkt i teorien om, at alt er energi, er der dermed ikke nogen afstandsbegrænsning på reiki-fjernhealing.

ℹ️ Hvem kan få reiki-healing?

Alle kan som udgangspunkt modtage reiki-healing – mennesker såvel som dyr. Du kan endda også sende reiki-healing til en plante eller en situation.

📍
Reiki-healing i dit område?

Herunder er en liste over alle danske byer, og du finder næppe en reiki-healer i dem alle. Bor du langt væk fra Silkeborg-området eller bare Jylland, så frygt ej! Du kan nemlig bestille reiki-fjernhealing i stedet, og på den måde kan du blive healet uanset hvilken by, du befinder dig i. Bor du i en af nedenstående byer (det gør du nok, hvis du bor i Danmark), så kan du altså stadig få reiki-healing vha. fjernhealing.

Aabenraa, Aakirkeby, Aarhus, Aarup, Abild, Adsbøl, Agerbæk, Agerskov, Aidt, Albertslund, Albæk, Algestrup, Alken, Allerslev, Allerød, Allese, Allinge-Sandvig, Allingåbro, Almind, Alslev, Alsønderup, Andkær, Andrup, Annisse, Annisse Nord, Ans, Ansager, Arnakke, Arnborg, Arnum, Arrild, Asferg, Askov, Asnæs, Asp, Assens, Assentoft, Asserballe, Astrup, Augustenborg, Aulum, Auning, Aunslev, Avnbøl, Bagenkop, Balka, Balle, Ballerup, Balling, Bandholm, Barrit, Beder-Malling, Bedsted, Bellinge, Bevtoft, Billum, Billund, Birgittelyst, Birkende, Birkerød, Birket, Birkum, Bisserup, Bjerge, Bjerre, Bjerreby, Bjerregrav, Bjerringbro, Bjæverskov, Blans, Blegind, Blistrup, Blommenslyst, Blovstrød, Blåhøj, Boeslunde, Boestofte, Bogense, Bogø, Bolderslev, Bonnet, Borbjerg, Bording, Bornholm, Borre, Borris, Borum, Borup, Bovlstrup, Bovrup, Bramming, Brande, Branderslev, Branderup, Bredal, Bredbjerg, Bredebro, Bredsten, Bredstrup, Brejning, Bremdal, Brenderup, Breum, Broager, Brobyværk, Bruunshåb, Brylle, Bryndum, Bryrup, Brædstrup, Brændekilde, Brødeskov, Brøndby, Brøns, Brørup, Bur, Buresø, Bybjerg, Bylderup-Bov, Båring, Bårse, Bække, Bækkekrog, Bækmarksbro, Bøgeskov, Bøjden, Bølling, Bønnerup Strand, Børkop, Bøvlingbjerg, Christiansfeld, Christiansø, Dalby, Dalby Huse, Dalbyover, Dalmose, Dannemare, Daugård, Davinde, Demstrup, Dianalund, Diernæs, Dragør, Durup, Dybbøl, Døstrup, Ebberup, Ebeltoft, Egebjerg, Egebæk, Egedal, Egernsund, Egeskov, Egtved, Ejby, Ejlstrup, Ejsing, Ejstrupholm, Elev, Ellinge, Ellinge Lyng, Engesvang, Englerup, Enø, Errindlev, Esbjerg, Esbønderup, Eskebjerg, Eskilstrup, Espe, Esrum, Everdrup, Evetofte, Faaborg, Faaborg-Midtfyn, Faldsled, Fangel, Fanø, Farendløse, Farre, Farum, Fasterholt, Favrskov, Faxe, Faxe Ladeplads, Feldballe, Feldborg, Felsted, Fensmark, Ferritslev, Ferslev, Filskov, Finderup, Fjellerup, Fjelsted, Fjelstervang, Fjelstrup, Fjenneslev, Fjællebro, Flakkebjerg, Flemløse, Fly, Folby, Fole, Forlev, Fraugde, Fredensborg, Fredensborg St.by, Fredericia, Frederiks, Frederiksberg, Frederikssund, Frederiksværk, Frifelt, Fruering, Frølunde Fed, Frørup, Fuglebjerg, Funder Kirkeby, Furesø, Fynshav, Fåborg, Fårevejle Kirkeby, Fårevejle Stationsby, Fårhus, Fårup, Fårvang, Føllenslev, Førslev, Gadbjerg, Gadevang, Gadstrup, Galten, Gamby, Gammel Kalvehave, Gammel Rye, Gammel Tølløse, Ganløse, Gassum, Gedser, Gedved, Gelsted, Genner, Gentofte, Gerlev, Gershøj, Gesten, Gevninge, Gilleleje, Gimming, Gislev, Gislinge, Give, Givskud, Gjerlev, Gjern, Gjerrild, Gjesing, Gjessø, Gladsaxe, Glamsbjerg, Glejbjerg, Glesborg, Glostrup, Glud, Gludsted, Glumsø, Glyngøre, Gram, Grauballe, Gredstedbro, Grejs, Grenaa, Greve, Greve Landsby, Grevinge, Grevinge Lammefjord, Gribskov, Grimstrup, Grindsted, Grumstrup, Grundfør, Gråsten, Grædstrup, Grænge, Græse Bakkeby, Græsted, Grønbjerg, Grønfeld, Grønnemose, Gudbjerg, Guderup, Gudhjem, Gudme, Gudum, Guldager, Guldborg, Guldborgsund, Gullestrup, Gundsølille, Gundsømagle, Gurre, Gylling, Gyrstinge, Gårslev, Gørding, Gørlev, Gørløse, Gørslev, Haarby, Hadbjerg, Haderslev, Haderup, Hadsten, Hagested, Hald, Haldrup, Halsnæs, Hammel, Hammelev, Hammershøj, Hampen, Handbjerg, Harboøre, Harlev, Harndrup, Harridslev, Hasle, Haslev, Haslund, Hasselø Plantage, Hatting, Havdrup, Havndal, Havneby, Havnebyen, Havnsø, Havrebjerg, Hedehusene, Heden, Hedensted, Hee, Hejls, Hejnsvig, Hejsager, Hellebæk, Hellested, Hellevad, Helsinge, Helsingør, Helstrup, Hem, Hemmet, Herborg, Herlev, Herlufmagle, Herning, Herrestrup, Herringe, Herringløse, Herrup, Herskind, Herslev, Hesselager, Hillerød, Hillested, Hinnerup, Hjarbæk, Hjarup, Hjerm, Hjordkær, Hjortshøj, Hjulby, Hodsager, Holbæk, Holbøl, Holeby, Holløse, Holløselund, Holm, Holme Olstrup, Holmstrup, Holstebro, Holsted, Holtug, Hoptrup, Horbelev, Hornborg, Hornbæk-Dronningmølle, Horne, Hornslet, Hornsyld, Horreby, Horsens, Horslunde, Hosby, Hostrupskov, Houlbjerg, Hov, Hovborg, Hovedgård, Hoven, Hovslund St.by, Humble, Humlebæk, Humlum, Hunderup, Hundested, Hundslev, Hundslund, Hundstrup, Hunseby, Husum-Ballum, Hvam Mejeriby, Hvam Stationsby, Hvidbjerg, Hvide Sande, Hvidovre, Hvorslev, Hylke, Hyllinge, Hårby, Hårlev, Hårslev, Hårup, Håstrup, Høgild, Højby, Høje-Taastrup, Højer, Højmark, Højslev, Højslev St.by, Høl, Høm, Høng, Hønsinge Lyng, Hørby, Hørning, Hørsholm, Høruphav, Hørve, Høsterkøb, Idestrup, Idom, Ikast, Ikast-Brande, Ilskov, Isenvad, Ishøj, Ishøj Landsby, Janderup, Jebjerg, Jegerup, Jejsing, Jelling, Jels, Jerlev, Jernved, Jersie, Jordløse, Jordrup, Juelsminde, Jyderup, Jyllinge, Jystrup, Jægerspris, Jørlunde, Kagerup, Kaldred, Kalundborg, Kalvehave, Kappendrup, Karise, Karlebo, Karrebæksminde, Karup, Kauslunde, Kelstrup, Kerteminde, Kertinge, Ketting, Kettinge, Kibæk, Kildebrønde, Kirke Eskilstrup, Kirke Helsinge, Kirke Hvalsø, Kirke Hyllinge, Kirke Hørup, Kirke Sonnerup, Kirke Stillinge, Kirke Såby, Kirke Værløse, Kirkeby, Kjeldbjerg, Kjellerup, Klarskov, Klejtrup, Klemensker, Klinkby, Klint, Kliplev, Klippinge, Kloster, Klovborg, Knabstrup, Knebel, Knudby, Kolding, Kolind, Kollemorten, Kollund, Kollund Østerskov, Kongsmark Strand, Korinth, Korning, Korsør, Kragelund, Krarup, Krunderup, Kruså, Kulhuse, Kundby, Kvanløse, Kvistgård, Kvong, Kvorning, Kværkeby, Kværndrup, Kværs, Kyndby, Kyndby Huse, Kyndeløse Sydmark, Kær, Kærbøl, København, Køge, Kølkær, Kølvrå, Køng, Laanshøj, Lading, Landerslev, Landet, Langebæk, Langeland, Langeskov, Langesø, Langå, Langø, Laurbjerg, Laven, Ledøje, Lejre, Lellinge, Lem, Lemming, Lemvig, Levring, Lihme, Lille Skensved, Lillerød, Lime, Linde, Lindelse, Lindenborg, Lindknud, Lindved, Lintrup, Linå, Lisbjerg, Liseleje, Listed, Lobbæk, Lohals, Lolland, Lomborg, Lov, Lumby, Lund, Lundby, Lunde, Lundeborg, Lunderskov, Lustrup, Lyderslev, Lyndby, Lyne, Lyngby, Lyngby-Taarbæk, Lynge, Lyngerup, Lyngå, Lysabild, Lystrup, Låsby, Løgstrup, Løgten, Løgumkloster, Løjt Kirkeby, Lønborg, Løve, Løvel, Magleby, Mammen, Maribo, Marielyst, Markeslev, Marslev, Marstal, Marstrup, Mejlby, Melby, Mellerup, Meløse, Menstrup, Mern, Mesinge, Middelfart, Millinge, Mogenstrup, Morud, Moseby, Muleby, Mundelstrup, Munke Bjergby, Munkebo, Måre, Mårslet, Mårsø, Mårum, Møgeltønder, Mølby, Møldrup, Mønsted, Mørke, Mørkøv, Nagelsti, Nakskov, Neder Hvam, Neder Randlev, Nederby, Nexø, Niløse, Nim, Nimtofte, Nivå, No, Nordborg, Nordby, Nordbyen, Norddjurs, Nordenskov, Nordfyns, Nordrup, Norring, Nustrup, Ny Hammersholt, Ny Harløse, Ny Højen, Ny Nørup, Nyborg, Nybøl, Nyker, Nykøbing F, Nykøbing S, Nykøbing Strandhuse, Nylars, Nymindegab, Nymølle, Nyrup, Nyråd, Nysted, Nårup, Næsbjerg, Næsbyhoved Broby, Næstved, Nødebo, Nørager, Nørre Aaby, Nørre Alslev, Nørre Asmindrup, Nørre Bork, Nørre Broby, Nørre Dalby, Nørre Felding, Nørre Galten, Nørre Herlev, Nørre Knudstrup, Nørre Lyndelse, Nørre Nebel, Nørre Nissum, Nørre Snede, Nørre Søby, Nørre Vejrup, Nørre Vilstrup, Nørre Vissing, Nørreballe, Nørup, Oddense, Odder, Odense, Odsherred, Oksby, Oksbøl, Ollerup, Ommel, Onsbjerg, Orehoved, Ormslev, Ortved, Osted, Otterup, Oure, Outrup, Over Dråby Strand, Over Holluf, Over Jerstal, Overby, Padborg, Pedersker, Pindstrup, Pjedsted, Præstø, Pårup, Ramløse, Ramme, Ramsing, Ramten, Randbøldal, Randers, Rantzausminde, Rask Mølle, Ravnsbjerg, Ravnsnæs, Ravnstrup, Ravsted, Reerslev, Reersø, Refsvindinge, Regstrup, Rejsby, Rens, Resenstad, Revninge, Ribe, Rindsholm, Ringe, Ringkøbing, Ringkøbing-Skjern, Ringsted, Rinkenæs, Roager, Rodskov, Rolsted, Roskilde, Roslev, Rude, Rudersdal, Rudkøbing, Ruds Vedby, Ry, Ryde, Rynkeby, Ryomgård, Ryslinge, Rågeleje, Rårup, Råsted, Rækker Mølle, Rødby, Rødbyhavn, Rødding, Rødekro, Rødkærsbro, Rødovre, Rødvig, Røjle, Rønbjerg, Rønde, Rønne, Rønnebæk, Rønnede, Rønninge, Rørby, Rørvig, Sabro, Sahl, Saksild, Sakskøbing, Sall, Salten, Samsø, Sandby, Sandved, Sankt Klemens, Saunte, Seden Strand, Sejerby, Sejet, Sejling, Selde, Selling, Sengeløse, Serup, Sevel, Sig, Sigerslev, Silkeborg, Simmelkær, Sinding, Sjelle, Sjølund, Sjørslev, Sjørup, Skads, Skalbjerg, Skallebølle, Skals, Skamby, Skanderborg, Skanderup, Skarrild, Skave, Skelby, Skelde, Skelhøje, Skellebjerg, Skellerup, Skibbild, Skibby, Skibet, Skibinge, Skive, Skjern, Skjød, Skjørring, Skodborg, Skodsborg, Skodsbøl, Skovby, Skovlund, Skraverup, Skrækkenborg, Skuldelev, Skårup, Skægkær, Skælskør, Skærbæk, Skærup, Skævinge, Slagelse, Slagslunde, Slangerup, Slimminge, Slots Bjergby, Smidstrup, Smørumnedre, Snaptun, Snave, Snertinge, Sneslev, Snogebæk, Snoldelev, Snøde, Solbjerg, Solrød, Solrød Strand, Sommersted, Sorring, Sorø, Spangsbro, Sparkær, Spentrup, Spjald, Spodsbjerg, Spørring, Staby, Stakroge, Starup, Stauning, Stege, Stenderup, Stenlille, Stenstrup, Stensved, Stenvad, Stepping, Stevning, Stevns, Stevnstrup, Stigs Bjergby, Stillinge Strand, Stjær, Stoholm, Stokkemarke, Store Andst, Store Damme, Store Darum, Store Fuglede Stationsby, Store Heddinge, Store Lyngby, Store Merløse, Store Rørbæk, Store Spjellerup, Store Valby, Storring, Stouby, Strand Esbønderup, Strandhuse, Strib, Struer, Strøby, Strøby Egede, Stubbekøbing, Stubbæk, Studsgård, Studstrup, Styding, Sundby, Sunds, Svallerup, Svaneke, Svanninge, Svebølle, Svejbæk, Svendborg, Svenstrup, Svindinge, Svinninge, Svogerslev, Syddjurs, Systofte Skovby, Sæby, Særslev, Søborg, Søby, Søften, Søgård, Søllested, Søllinge, Sønder Bjert, Sønder Felding, Sønder Hygum, Sønder Jernløse, Sønder Nissum, Sønder Omme, Sønder Rind, Sønder Stenderup, Sønder Vedby Skovhuse, Sønder Vilstrup, Sønder Vissing, Sønderborg, Sønderby, Sønderho, Søndersø, Sønderup, Sørbymagle, Sørup, Sørvad, Søstrup, Søsum, Søvang, Søvind, Taastrup, Tandslet, Tangbjerg, Tange, Tapdrup, Tappernøje, Taps, Tarm, Tarp, Tarup, Taulov, Tebstrup, Teestrup, Tejn, Terslev, Tersløse, Them, Thorning, Thorsager, Thorsminde, Thorsø, Thurø, Thyborøn, Thyregod, Tikøb, Tim, Timring, Tinghøj, Tinglev, Tingsted, Tirstrup, Tistrup, Tisvilde, Tjæreborg, Tofterup, Toftlund, Toksværd, Tommerup, Tommerup St.by, Toreby, Torkilstrup, Tornemark, Torrild, Torslunde, Torup, Tranebjerg, Trelde-Østerby, Trige, Troense, Troldhede, Trustrup, Træden, Tullebølle, Tulstrup, Tune, Turup, Tuse, Tved, Tvede, Tvingstrup, Tvis, Tybjerglille Bakker, Tånum, Tårnby, Tårup, Tølløse, Tønder, Tørring, Tørsbøl, Ubby, Udby, Udbyhøj Vasehuse, Udsholt Strand, Uge, Ugelbølle, Ugerløse, Uggelhuse, Uggerslev, Uglev, Uhre, Ulbjerg, Ulbølle, Uldum, Ulfborg, Ullerslev, Ullerup, Ulstrup, Undløse, Utterslev, Uvelse, Vallensbæk, Vallensbæk Landsby, Vallensved, Valløby, Vamdrup, Vammen, Vandel, Vantinge, Varde, Varnæs, Vedde, Veddelev, Veddinge Bakker, Vedskølle, Vedsted, Veflinge, Vejby, Vejby Strand, Vejen, Vejlby, Vejle, Vejrumbro, Vejstrup, Veksø, Vellerup, Vellev, Velling, Vemb, Vemmedrup, Venslev, Verninge, Vester Hæsinge, Vester Nebel, Vester Skerninge, Vester Sottrup, Vester Såby, Vester Vedsted, Vester Åby, Vestermarie, Vetterslev, Viborg, Viby, Videbæk, Vig, Vigersted, Vildbjerg, Vilslev, Vind, Vindeballe, Vindeby, Vinderslev, Vinderup, Vinderød, Vindinge, Vinkel, Vipperød, Virklund, Virring, Visby, Vissenbjerg, Vissing, Vitten, Viuf, Vivild, Voel, Voerladegård, Voervadsbro, Vojens, Voldby, Voldum, Vonge, Vor Frue, Vorbasse, Vordingborg, Vorgod-Barde, Vrads, Vridsløsemagle, Vridsted, Vrinners, Vålse, Væggerløse, Værløse, Værum, Yderby Lyng, Yding, Åbyskov, Ådum, Ågerup, Ågård, Åle, Ålsrode, Ålum, Årby, Årre, Årsdale, Årslev, Årøsund, Åsum, Ærø, Ærøskøbing, Ødis, Ødis-Bramdrup, Ødsted, Ødum, Ølgod, Ølholm, Ølsted, Ølsted Strandhuse, Ølsted Sydstrand, Ølstrup, Ølstykke-Stenløse, Øm, Ønslev, Ørby, Ørbæk, Ørnhøj, Ørslev, Ørsted, Ørting, Ørum, Øsby, Østbirk, Øster Alling, Øster Bjerregrav, Øster Højst, Øster Kippinge, Øster Lindet, Øster Lyng, Øster Snede, Øster Tørslev, Øster Ulslev, Øster Vedsted, Øster Vrøgum, Østerlars, Østermarie, Østrup.
Sti: Jægermark » Spiritualitet

Mine erfaringer med faste

Mine mangeårige erfaringer med vandfaste, intermittent fasting, tør faste, juicefaste m.m.

🗓️ Opdateret: 03-06-2021
ℹ️ OBS: Siden er under udarbejdelse.

Jeg har prøvet mange former for faste gennem de seneste mange år, og jeg har lavet denne side for at skabe et overblik over de faster, jeg har været igennem, så du – som læser – kan få mere indsigt i faste … og forhåbentlig lære noget af det.

Erfaringer med: Intermittent Fasting / periodisk faste

Intermittent fasting (forkortet IF): Jeg faster periodisk stort set dagligt, og har gjort det siden 2013. Størstedelen af min barndom undgik jeg helst også morgenmad, idet jeg følte, det var ubehageligt at spise fast føde så tidligt. Så intermitterende faste har siden barnsben følt naturligt for mig.

Erfaringer med 16:8 faste

16:8 o.lign. er det, jeg har størst erfaring med. Jeg startede med 16:8 i ca. 2013, da Leangains-protokollen og Bulletproof Coffee kom frem.

Erfaringer med 20:4 Warrior Diet

Fast i 20 timer, og fest i 4 timer. I 2021 afprøver jeg at leve efter Warrior Diet-principperne i ca. 1 måned, og det fungerer rigtig fint, da det giver en smule bedre fleksibilitet ift. fx OMAD.

Erfaringer med 23:1 OMAD

I 2019 begyndte jeg at eksperimentere med OMAD (One Meal A Day), hvor jeg henover 100 dage primært spiste 1 måltid og fastede ca. 23 timer hver dag. Jeg kører stadig OMAD engang imellem, men hælder p.t. mest til lidt kortere fastevinduer.

Erfaringer med 36:12 Alternate-Day Fasting (ADF)

Alternate-Day Fasting – eller ADF . går ud på at spise hver anden dag. Jeg har stadig til gode at køre en længere periode med ADF, men kommer klart til at prøve det, fordi jeg synes, det giver virkelig god mening for mig personligt at leve sådan i perioder – dog er det også for mig en meget udfordrende måde at faste på.

Update 29-05-2021: Jeg er i gang med at afprøve ADF på første uge, og må sige, at det lader til at være en helt fantastisk tilgang til periodisk faste! Mere om mine erfaringer med Alternate-Day Fasting kommer snarest.

Erfaringer med 4:3

Er Alternate-Day Fasting for svært eller for besværligt, fordi dit faste-ugeskema ikke ser ens ud hver uge, så er 4:3 en mulighed. På 4:3-faste kan du spise 4 dage og faste 3 dage i løbet af en uge. Du kan fx faste tirsdag, torsdag, søndag; så kan du spise mandag, onsdag, fredag og lørdag.

Jeg kommer til at teste 4:3 inden længe, efter jeg har kørt fulde to uger med ADF.

Erfaringer med vandfaste

De forskellige vandfaster og vådfaster eller vandbaserede faster, som jeg har fuldført.

Faste 1-3 dage (kort vandfaste)

Korte vandfaster varende fra 1 til 3 dage har jeg prøvet 100+ gange – og tallet stiger, da korte faster er blevet en del af min livsstil gennem årene.

Faste i ca. en uge (mellemlang vandfaste)

Mellemlange vandfaster varende fra ca. 3-7 dage har jeg også fuldført en del gange. Jeg har fastet ca. 3 dage over 100 gange.

Jeg fuldførte en vandfaste på 7 dage slut oktober til start november 2020, hvor jeg indtog vand med havsalt, danskvand, kaffe og te. Den sidste mellemlange faste var i marts 2021, hvor jeg fastede 8 dage, ligeledes på primært saltvand, kaffe og te.

Faste i flere uger (længerevarende vandfaste)

Jeg har fuldført nogle få længerevarende vandfaster. Disse er listet herunder:

Vandfaste i 16 dage

Januar 2019 vandfastede jeg striks udelukkende på filtreret vand (uden tilsat salt) i 16 dage. Hidtil den hårdeste faste, ud over min 4 dages tørfast, som jeg har fuldført.

Vandbaseret faste i 30 dage

I juli 2020 måned fastede jeg i 30 dage, hvor jeg indtog under 1.000 kcal i alt i form af: vand tilsat havsalt, kaffe, te, suppe, eddike og urteudtræk. Læs om min 30 dages faste her.

Bemærk, at der findes forskellige meninger om, hvad begreberne kort faste, længere faste, mellemlang faste, lang faste, osv. betyder. For nogle er 24 timer en lang faste, hvorimod der for mig opfattes som en meget kort faste.

Erfaringer med raw food & frugtarisme

Der er delte meninger om, hvorvidt raw food og en livsstil baseret på udelukkende frugt, grøntsager m.m. kan kaldes en faste. For mig er det en form for faste – især hvis der er tale om en udelukkende frugtbaseret kost – da du efter min mening kan have meget svært ved at få nok næring fra det frugt og grønt, som vi har adgang til i DK.

Mandarinfaste

Ultimo januar 2018 til februar fuldførte jeg en monofrugtfaste, hvor jeg udelukkende spiste mandariner i 30 dage.

Raw food / frugtar

Mellem 2017 og 2019 har jeg levet som raw fooder, med fokus på et højt frugtindtag i perioder a 1-3 måneder. Samlet set har jeg levet af (vegansk) raw food i ca. et år

Erfaringer med juicefaste

Juicefaste også kaldet juicekur / juice feast / solid food vacation, mfl. Jeg har juicefastet adskillige gange i ca. en uge, og prøvede at juicefaste i 15 dage i 2018 og 17 dage i 2019 på primært sellerijuice.

Erfaringer med tør faste

Den mest hardcore form for faste, jeg har prøvet, er tør faste eller tørfaste. Jeg har kun tørfastet få gange. I 2018 tørfastede jeg i 4 dage, dvs. jeg fik ingen mad eller væske i 96 timer. Jeg levede med andre ord af luft og lys, lige som en breatharian.

Denne side bliver opdateret sideløbende med, at jeg tester nye ting inden for faste.

Sti: Jægermark » Spiritualitet

Hvad er faste?

Hvad betyder det at faste? 🤷 Hvilke former for faste findes der? 🤷‍♀️ Få svar fra en faste-nørd ✔️

💧 Faste 💚 Sundhed
Jeg har undersøgt forskellige definitioner på, hvad faste er, og ud fra det sammensat min egen beskrivelse. Faste er mange ting, men frivillig afholdenhed er nøglen i faste. Siden bliver opdateret løbende med indlæg om de forskellige former for faste, jeg selv har prøvet.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.

Former for faste

Få et overblik over forskellige former for faste her på siden. Mine konkrete erfaringer med de forskellige faster kan du læse om her.

Intermittent fasting

Intermitterende faste eller periodisk faste er en fasterutine, hvor du – typisk henover et eller flere døgn – skiftevis faster et bestemt antal timer og indtager føde inden for et bestemt antal timer.

16:8

Du faster dagligt 16 timer, og indtager føde inden for 8 timer. 16:8 er muligvis den mest populære form for periodisk faste.

20:4 Warrior Diet

Du faster dagligt 20 timer, og indtager føde inden for 4 timer.

23:1 OMAD

One Meal a Day: Du faster dagligt 23 timer, og indtager føde inden for 1 time.

36:12 ADF

Alternate-Day Fasting: En rutine, hvor du faster i 36 timer, og indtager føde inden for 12 timer, dvs. du spiser hver anden dag, og de dage, du spiser, har du et 12-timers spisevindue.

4:3

Er Alternate-Day Fasting for svært eller for besværligt, fordi dit faste-ugeskema ikke ser ens ud hver uge, så er 4:3 en mulighed. På 4:3-faste kan du spise 4 dage og faste 3 dage i løbet af en uge. Du kan fx faste tirsdag, torsdag, søndag, og så kan du spise mandag, onsdag, fredag og lørdag.

Vandfaste

Du faster ved kun at indtage vand, og evt. også kaffe, te, danskvand, salt m.fl.

Tørfaste

Du faster ved ikke at indtage hverken mad eller drikke. Blød (soft) tørfaste er hvor du stadig gerne må komme i kontakt med vand, når du fx børste tænder eller går i bad. Hård tørfaste er hvor du slet ikke må komme i kontakt med vand.

Juicefaste

Du drikker kun frisk juice fra frugt og grønt.

Frugtfaste

Du faster ved at afholde dig fra indtagelse af alt andet end frugt.

Monofrugtfaste

Mono Island: Du faster ved kun at indtage een og samme frugt hver dag i en periode.

Fedtfaste

Fedt-faste eller keto-faste: Du indtager primært fedt for at komme i ketose hurtigst muligt.

Æggefaste

Du spiser kun æg i en eller flere dage. Æggefaste er også en form for fedtfaste.

Suppefaste

Suppefaste eller suppekur: Du afholder dig fra alt fast føde, og drikker kun suppe, fx grøntsagssuppe eller bone broth.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.
Sti: Jægermark » Spiritualitet

Rådgivning i faste

Søger du en faste-ekspert, der kan hjælpe dig med rådgivning eller coaching?

📆 Opdateret 24-05-2021
✍️ Af Jan Jægermark, specialist i faste

Med en stor viden og livserfaring inden for hele sundhedsområdet. Kompetent, hjælpsom og god til at vejlede, da jeg havde mest brug for det.

Bonnie Zeleski

Faste-ekspert?

Jeg begyndte at researche intenst i faste samt inkorporere intermittent fasting (periodisk faste) som en fast del af min livsstil tilbage i 2013.

Samme år fuldførte jeg min første 3 dages vandfaste.

I skrivende stund har jeg prøvet at vandfaste 3+ dage langt over 100 gange. Jeg er holdt op med at tælle … Jeg har sidenhen prøvet de fleste former for faste: tør faste, længerevarende vandfaste, juice-“faste”, OMAD, og meget mere …

Når folk kalder mig for faste-ekspert, er det nok fordi, jeg muligvis er en af de personer i Danmark, som har størst viden om og personlig erfaring med faste.

Jeg er faste-specialist: Jeg har specialiseret mig i emnet, fordi jeg finder det ekstremt interessant. Og jeg bliver ved med at lære nyt.

Tjek siden om mine erfaringer med faste for at få et indblik i, hvilke faster, jeg har personlig erfaring med.

Det kan du få hjælp til

Folk kommer til mig med mange forskellige spørgsmål omkring faste. Det kan være alt fra simple spørgsmål om, hvordan man faster optimalt, om vægttab eller naturlig behandling af diverse lidelser, til mere avancerede spørgsmål omkring fastens spirituelle aspekter. Nogle har også behov for løbende coaching og motivation; dette kan jeg også hjælpe med.

Gratis hjælp, motivation og sparring vedr. faste

Jeg og mange andre erfarne fastere svarer på spørgsmål om faste i Facebook-gruppen Faste Danmark. Det er et godt sted at starte!

Er faste-rådgivning for dig?

Den faste-rådgivning, jeg tilbyder, er for dig, der har behov for:

  • svar på komplekse spørgsmål vedr. faste
  • svar på spørgsmål hurtigst muligt
  • telefonisk rådgivning
  • løbende rådgivning eller motivation …

Tag kontakt for en gratis og uforpligtende snak, hvor vi kan aftale nærmere omkring omfanget af min hjælp, pris, og om jeg i det hele taget er den rette til at hjælpe dig.

Pris for faste-rådgivning

Du får ca. 5 minutters gratis præ-konsultation, hvor vi finder ud af, om vi skal fortsætte med den reelle konsultation.

Jeg tager som udgangspunkt en fast pris 100 kr. pr. 10 minutters konsultation.

Minimumpris pr. konsultation er 100 kr.

Jeg runder altid ned, dvs. 17 minutters konsultation bliver rundet ned til 10 minutter, og konsultationen vil dermed koste 100 kr.

Jeg oplever ofte, at folk lige har et opfølgende spørgsmål eller har noget, de glemte at spørge om under selve konsultationen. Derfor tilbyder jeg også at svare gratis på et opfølgningsspørgsmål efter selve konsultationen, såfremt det bliver stillet inden for et døgns tid.

Tag kontakt til mig her

Jeg ser frem til at høre fra dig 🙂

Jan Jægermark

Jan Jægermark, signatur

Referencer

Jan Jægermark – en fyr som har “walked the talk”! En livslang interesse for sundhed og velvære har formyntet sig til en omfattende viden indenfor feltet, og kommer til udtryk igennem knivskarp rådgivning og vejledning […]

Emmeline Ayaskov

Jan har hjulpet mig med at forstå vigtigheden af faste og kost – hvor vigtigt det er for ens helbred. Han er god til at skabe klarhed om, hvad der er sundt og usundt.

Joseph Kabalan

Det vigtigste med denne slags blogs, er i sidste ende om forfatteren bag har integriteten i orden. Og det må man sige at Jan har. Information i øjenhøjde og aldrig prædikende – ja, jeg er svært begejstret.

Mathias Klarlund

Sti: Jægermark » Spiritualitet

Hvordan faster man?

Hvordan faster man? 🤷 Hvad indebærer faste? 🤷 Hvilke former for faste findes der? 🤷 Få svar her ✔️

💧 Faste
💚 Sundhed

Hvordan faster man? Man kan faste på rigtig mange måder! Hvis du faster i forbindelse med din religion, så findes der detaljerede oplysninger om, hvad du må og ikke må under fasten. Tjek fx Koranen for oplysninger om, hvordan man faster ifølge Islam. Tjek Bibelen for info om, hvordan man faster ifølge Kristendommen. Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdenhed fra føde og i visse tilfælde også drikke. For at forstå, hvordan man faster, giver det god mening, at undersøge, hvilke former for faste, der findes, og derudfra vælge den faste, der passer bedst til dig.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.

🤷
Hvordan faster man så?

Jeg vil anbefale dig at læse mit indlæg Hvad er faste? Her finder du oversigt over og beskrivelser af forskellige faste-former. Som nævnt er der mange forskellige former for faste, og derfor er der ikke een måde, at faste på. Derudover er der mange aspekter til faste. Læs mit indlæg for at blive klogere på spørgsmålet: “hvordan faster man?” og tjek gerne mine mange andre artikler om faste her på siden.

Sti: Jægermark » Spiritualitet

Produkter til faste

Hjælpemidler og produkter, som kan hjælpe dig ifm. faste, fx vandfaste, intermittent fasting, etc.

🗓️ Opdateret: 01-03-2021
✍️ Af Jan Jægermark

Gode faste-produkter

Her finder du gode produkter, som kan hjælpe dig med din faste, hvad enten det er periodisk faste (intermittent fasting), vandfaste, en form for lav-kalorie-faste, suppekur, juicekur, osv. Dette er en oversigt over faste-relaterede produkter, som jeg ville ønske, at jeg selv havde kendt til, da jeg startede med at praktisere faste for flere år tilbage.

💦 Vandfaste

Produkter til vandfaste, dirty vandfaste og anden vandbaseret faste.

Salt

Mit vigtigste kosttilskud ifm. faste! Jeg vandfaster ganske enkelt ikke uden at tilføre salt. Mineralholdig salt opløses i vand og drikkes for at undgå dehydrering. Jeg bruger selv mange forskellige havsalte og stensalte, som jeg blander sammen – men een type mineralsalt bør være fint.

Køb salt til faste her:
Himalayasalt (reklamelink)
Havsalt (reklamelink)
Celtic Sea Salt

Kaffe

Kaffe kan være en kæmpe hjælp til at stille sulten under en faste. Koffein giver energi, og polyfenoler i kaffebønnen fremmer muligvis autofagi [1]. Køb noget kaffe, du virkelig kan lide, så du har noget at se frem til under din faste.

Køb kaffe til faste:
Køb kaffe online hos teacup.dk (reklamelink), og støt Jægermark.dk – eller køb det hos din lokale kaffepusher, supermarkedet, etc.

Te

Te er fantastisk under en faste. Polyphenolerne i fx grøn te (såsom mate-te) fremmer muligvis autofagi. Jeg bruger alt slags te. Jeg elsker især earl grey (med stevia), frugtte, kamillete, pebermyntete og lakridsrodste.

Lige som med kaffe, så vil jeg anbefale at købe noget te, du virkelig kan lide, så du har en god kop te at se frem til på en ellers smagsforladt fasteoplevelse.

Te kan købes mange steder, og du kan selvfølgelig også lave te af urter og planter, som du finder ude i naturen. Du kan også købe te online – se herunder.

Køb te til faste her:
Køb te online på teacup (reklamelink)
Yearba mate-te på matetea.dk (reklamelink)
Lakridsrod til lakridsrodste hos Helsebixen.dk (reklamelink)

Danskvandsmaskine

En danskvandsmaskine – oftest kaldet en sodavandsmaskine – er genial til at hjemmelavet danskvand, sodavand eller iste med brus (te blandet med danskvand). Danskvand kan gøre en faste mere overkommelig, da det er rart og til en forskel rart at få noget stimulerende brus i munden (sagde hun også i går).

Jeg har selv en SodaStream Genesis, som jeg er super glad for! SodaStream Genisis har fået rigtig gode anmeldelser. SodaStream og Aqvia laver generelt gode danskvandsmaskiner / sodavandsmaskiner.

Køb danskvandsmaskiner her:
Elgiganten (reklamelink)
Skousen (reklamelink)
WhiteAway (reklamelink)

Mineralvand

Hvis du ikke har adgang til mineralholdigt vand derhjemme, kan det købes i supermarkeder. San Pellegrino kan anbefales, men er dyrt. Dog skulle det have et relativt lavt indhold af fluor, hvilket kan være et problem i mineralvand på flaske. Læs også: Fluorindholdet i mineralvand kan være så højt, at det ikke vil blive godkendt som drikkevand fra hanen.

Stevia

Steviolgykosider er udvundet fra stevia-planten, og søder 300 gange mere end sukker. Stevia-sødemiddel skaber (måske) ikke blodsukkerstigning. Forskningen er ret forvirrende på området, men min egen erfaring er, at det fungerer godt under faste. Køb en stevia-plante i dit lokale plantecenter og/eller find stevia-sødemiddel online.

Eddike

Blandes typisk i vand eller danskvand. Siges at mindske cravings m.m. De få kalorier (typisk 10-20 kcal pr. 100 ml) burde ikke – hvis indtaget i moderate mængder – sparke dig ud af ketose eller autofagi. Jeg vil klart anbefale en frugtbaseret eddike af høj kvalitet, gerne raw (uopvarmet), fx hindbæreddike eller æblecidereddike fra Renee Voltaire.

Loppefrøskaller

Hjælper bl.a. mave-tarmsystemet på forskellige måder.

Natron

Jeg bruger det ikke selv. Bruges i fx Snake Juice.

Reverse Osmosis

Beskrivelse er på vej.

Vandrensningssystem

Der er mange måder at rense vand på. Jeg har selv brugt vandfilterkander (fra mærket Brita) i nogle år, men bruger nu et PiMag Waterfall Water System, som både renser og remineraliserer vandet. Markedet for vandrensning m.m. er stort og uoverskueligt – så lav din egen research.

Destilleret vand /vanddestillator

Nogle sværger udelukkende til destilleret vand, særligt under en vandfaste. Jeg foretrækker mineralvand – men kan ud fra lille erfaring anbefale denne vanddestillator fra Make Water Pure.

Snake Juice

Tekst er under udarbejdelse.

Zero Carb-produkter med sødemiddel

Tekst er under udarbejdelse.

Omdannet vand

Af mangel på et bedre ord. Omdannet vand er det, jeg kalder vand, der på en eller anden måde er blevet ændret vha. specielle metoder. Virksomheder bag produkter, der eftersigende ændrer vandet på forskellig vis, melder bl.a. om, at vandet bliver basisk, ioniseret, struktureret, revitaliseret … og meget mere.

Grander

Grander laver mange forskellige produkter, som eftersigende kan revitalisere vand, og fx gøre vandet blødere m.m. Vi har faktisk en Penergizer herhjemme, og jeg kan melde, at den bestemt kan ændre vandet, fx gøre det “blødere”. Jeg bruger den ofte på rødvin med stor succes 🙂

Chanson

Chanson laver produkter, der eftersigende ioniserer vandet og gør det basisk. Jeg har ingen erfaringer med Chanson, så kan ikke sige så meget om det, udover at nogle folk melder om, at det har været nemmere at vandfaste på Chanson-vand.

Addit

AdditWater laver forskellige produkter, der eftersigende strukturerer vandet, gør det blødere … og meget mere. Jeg har kun få erfaringer med deres produkter. Umiddelbart virker produkterne gode.

🍹 Juicekur

Juicefaste, solid food vacation, eller juicekur: Under en juicekur kan du som udgangspunkt bruge alle de produkter, som er o.k. at bruge på en vandfaste. Derudover er følgende produkter også relevante:

Juicer

Appelsinpresser

Unge kokosnødder

Bentonite clay shake

🥣 Suppekur

Produkter relateret til bone broth-faste og suppekure.

Bone broth – Link til Brox på fx helsebixen.dk
Suppeben online
Trykkoger
Slowcooker

❔ Diverse faste-produkter

Blodsukkermåler
Ketonmåler
Enema kit
Fedttang
Kosttilskud: D3, salt, Omega-3 …
Elektrolytpulver
Aktivt kul

Alle produkter listet

  • Salt:
  • Kaffe
  • Te
  • Mineralvand
  • Danskvand
  • Danskvandsmaskine
  • Stevia
  • Frugteddike
  • Grander: Penergizer
  • Vandrensningssystem
  • Vanddestillator
  • Vandfilterkande
  • Tarmskylnings-kit
  • Snake Juice
  • Bone broth / bouillon
  • Suppeben
  • Trykkoger
  • Slowcooker
  • Moden, økologisk kvalitetsfrugt
  • Slowjuicer
  • Blender
  • Appelsinpresser
  • Unge kokosnødder
  • Kokosolie
  • MCT-olie
  • Smør
  • Loppefrøskaller
  • Bentonit-ler
  • Aktivt kul
  • Blodsukkermåler
  • Ketonmåler
  • Fedttang
  • Vitamin D3
  • Multivitamin
  • Omega-3
  • Probiotika
  • Enzymer
  • Faste-bog: Den store guide til faste
  • Faste-rådgivning

Sti: Jægermark » Spiritualitet

Min 30 dages faste

En måned, hvor jeg kun indtog vand, kaffe, te og suppe

💧 Faste

Den 1. juli 2020 påbegyndte jeg min hidtil længste faste: en 30 dages faste.

Det har ikke været en traditionel vandfaste, men mere en eksperimentel faste, hvor jeg stadig har indtaget nogle få kalorier.

I dette indlæg kan du læse om, hvad jeg har indtaget, hvilke resultater, jeg har opnået, og ikke mindst: hvad jeg har lært.

Kan en faste med ekstremt lavt kalorieindtag “måle sig” med fx en traditionel vandfaste? Læs med her, og få mit bud.

Hvad jeg har indtaget under fasten

Mit indtag alle dage har bestået af vand, danskvand, te nogle af dagene (bl.a. mate-te, pebermynte, chai, earl grey), store mængder kaffe og ikke mindst: salt … i ret ekstreme mængder (mere om det længere nede).

Eksperimenter

Jeg ville gerne bruge denne faste til at eksperimentere med, hvad jeg kan “tillade” mig at indtage, uden at det forhindrer heling, vægttab, øget energi og de mange andre gode virkninger, som en traditionel vandfaste (hvor du udelukkende indtager vand) kan medføre.

På baggrund af min mangeårige erfaring med faste må jeg konkludere, at en faste sagtens kan være effektiv på flere måder, selvom du indtager nogle få kalorier.

Dr. Jason Fung, som bl.a. har været medskriver på bogen Den store guide til faste (som i øvrigt er blevet udgivet på dansk), har haft tusindvis af mennesker igennem et fasteforløb, hvor eks. diabetes 2 er blevet reverseret, selvom patienterne dagligt indtog ca. 200 kcal i form af fx bone broth eller suppe.

Mit indtag under min 30 dages faste

Jeg indtog primært følgende under fasten:

Lakridsrodste

Jeg lavede nogle afkog med min trykkoger af bl.a. lakridsrod, stjerneanis, fennikel. Super lækkert at drikke, men man skal passe på, for lakridsrod indeholder kulhydrater – dog siges det også, at have blodsukkerstabiliserende effekt, hvilket er ønskværdigt ifm. faste.

Suppe

Jeg lavede suppe af svampe, løg, hvidløg, lidt krydderier og andre suppeurter. En af dagene havde jeg også lidt kylling med i suppen (jeg spiste ikke kødet). Jeg lavede mange supper i min trykkoger, og jeg kogte på den samme gryde over flere dage.

Eddike

Hindbæreddike, æblecidereddike, granatæbleeddike. Eddike har utroligt meget smag, men nærmest ingen kalorier, og kan derfor godt benyttes, i moderate mængder. Under fasten fandt jeg en hindbæreddike fra Reneé Voltaire, som smager heeelt fantastisk! Den har været en life saver.

Light-sodavand

Pepsi Max, Faxe Kondi – De sidste dage af fasten testede jeg light-sodavand (primært Pepsi Max) for at se, hvordan det ville påvirke mig. Det var lækkert med noget sodavand, mærke sødme og brus, men det gjorde også, at jeg konsekvent skulle tisse, og jeg blev oveni det dehydreret (elektrolytter / mineraler udskilles via urinen), hvilket krævede løbende indtag af store mængder saltvand for at afbalancere.

Alt i alt har jeg måske indtaget 500 kcal på de 30 dage, altså hvad der svarer til ca. 1-2 måltider.

Salt, salt og endnu mere salt

Da jeg i 2019 vandfastede i 16 dage, indtog jeg udelukkende filtreret vand, uden salt eller tilføjelse af mineraler, og det medførte, at jeg fra dag 10 begyndte at blive dehydreret.

Indtag salt under vandfaste og undgå dehydrering

Dehydrering opleves, fordi du langsomt tømmer kroppen for de mineraler (elektrolytter / salte), der er nødvendige for at opretholde kroppens saltbalance. Det var ikke sjovt! Jeg kunne ikke lave meget andet end at ligge i min seng pga. den ekstreme træthed, som dehydreringen medførte 😬 Dette ville jeg for alt i verden undgå på denne 30 dages faste, og derfor sørgede jeg for at indtage salt – bl.a. himalayasalt og forskellige havsalte.

Sådan bruger du salt under faste

Salt blev blot tilføjet fx et glas med vand eller en fyldt vandflaske – også i supper. Jo finere saltet er, jo hurtigere bliver det selvfølgelig opløst, så det kan være en god ide at give saltet en tur i en morter, kværn el.lign., hvis du synes, det er for groft.

At tilføje salt har virkelig gjort fasten meget nemmere. På dage, hvor jeg mærkede begyndende symptomer på dehydrering (fx tørhed i munden eller træthed), tilføjede jeg bare ekstra salt til mit vand, og efter få timer kunne jeg mærke, at det hjalp.

Jeg har set flere, som anbefaler ca. 1-2 tsk salt om dagen under en længerevarende faste. Jeg brugte 1-3 tsk de fleste dage, men nogle dage var jeg faktisk oppe på 4-6 tsk salt, hvilket jeg var lidt bekymret for – for umiddelbart lyder det jo af meget!

OBS: Jeg vil ikke anbefale at indtage så meget salt. Egentlig anbefaler jeg ikke noget som helst – jeg fortæller blot, hvad jeg har gjort, og hvad jeg følte, var o.k. for mig personligt.

Målet med fasten

Når jeg faster, er det som regel med fokus på tre grundlæggende aspekter:

Selvudvikling / det spirituelle

Der er altid et underliggende spirituelt aspekt ifm. mine længerevarende faster. Denne gang havde jeg fokus på at finde ud af, hvad mit formål og min passion her i livet er, og hvordan jeg kan udvikle min virksomhed til at afspejle dette endnu mere. Deep shit …

Det helbredsmæssige

Jeg havde erhvervet nogle skader bl.a. ifm. træning: et trykket ribben og en skade på mit håndled. Når jeg faster, oplever jeg ofte acceleret heling, og derfor var det min forhåbning, at jeg kunne hele en eller flere “skavanker” lidt hurtigere vha. fasten.

Vægttab

Min madfyldte, festlige livsstil og formodentlig også genetik medfører, at jeg nemt tager på i vægt – også selvom jeg faster mange timer dagligt og har en aktiv livsstil. Faste er, for mig, det mest effektive værktøj til at tabe fedt.

Hvordan det er gået med de forskellige ting, kan du læse mere om længere nede.

Min oplevelse

Sådan gik fasten:

De første dage

– er altid de sværeste. Når jeg faster, er de første 3-5 dage er altid de sværeste i forhold til cravings og sult – og det var også min oplevelse under denne faste. Herefter blev det MEGET nemmere, og den eneste sult, jeg oplevede efter dag 5, var “i mit hoved”.

Det er svært for mig ikke at fantasere om mad generelt, fordi jeg elsker at lave (og spise!) mad og udvikle opskrifter. Så der blev også set en del madrelaterede videoer på YouTube, og jeg fik noteret en masse ideer til nye opskrifter, som jeg kunne afprøve efter fasten.

Energiniveauet

– var højt de fleste dage. Jeg har været super produktiv under det meste af fasten, og nogle dage kunne jeg simpelthen ikke stoppe med at arbejde på forskellige projekter til langt ud på natten.

Søvn

Som regel, når jeg faster i mere end 3-4 dage, bliver min søvn påvirket på en eller anden måde. Denne gang blev min søvn ikke påvirket særligt, udover at jeg fik rykket døgnrytmen en smule, og mange af dagene er gået i seng, når solen var ved at stå op. Men jeg elsker at hygge med arbejde eller andet om natten, hvor der er 100 % ro, så det er fint med mig. Min døgnrytme har hurtigt normaliseret sig igen efter fasten.

Tiden er fløjet afsted!

Da jeg afsluttede fasten, kunne jeg slet ikke forstå, at der var gået en hel måned! En ekstremt syret oplevelse.

En måned efter fasten: Learnings & resultater

Hvilke resultater har jeg oplevet efter fasten, og hvordan går det efter fasten?

Vægttab

Jeg opnåede et vægttab på 13 kg vægttab på de 30 dage. Nu, hvor der er gået hhv. en uge med refeed, en uge med ferie, mad og fest, og to uger med intens styrketræning kombineret med en relativt low carb hypercarnivore-kost (plus lidt mere fest), er min vægt ret stabil, og vægttabet er samlet set 9-10 kg.

Jeg gik ikke ture, cyklede eller styrketrænede under fasten. Jeg havde simpelthen ikke lyst til det, selvom min energi var høj. Jeg ville hellere fokusere på det mentale aspekt af fasten.

Havde jeg været mere striks med mit indtag, og fx blot holdt mig til salt, vand, kaffe og te, så havde jeg muligvis opnået et større vægttab, men det ville også have været sværere at fuldføre fasten til ende. Træning ville selvfølgelig også have hjulpet på vægttab, men som nævnt var lysten til dette ikke til stede.

Helbred og heling

Mit håndled helede ikke under fasten, men her en måned efter fasten synes smerterne at være forsvundet.

Mine trykkede ribben generede mig en del inden fasten, og blot en uge inde i fasten forsvandt smerterne helt, og jeg har ikke mærket til dem siden. Om fasten har hjulpet i denne forbindelse, kan jeg selvfølgelig ikke sige med sikkerhed. Jeg er bare glad for, at jeg har det godt igen.

Det spirituelle og selvudvikling

Når jeg faster oplever jeg en mental klarhed og energi, der er ud over det normale – og jeg får altid en masse insights om stort og småt om den virkelighed, jeg oplever. Jeg fik fyldt over seks sider i Google Docs med insights, ideer og tanker.

Jeg fik afprøvet nogle nye meditationsteknikker (bl.a. en teknik, der hedder kasina), og i den forbindelse havde jeg også nogle stærke oplevelser samt insights heraf.

Konklusion

Jeg har fået bekræftet, at det, for mig personligt, sagtens kan fungere at faste samtidig med, at jeg indtager forskellige “tilskud”, som er udenfor det “tilladte” på en traditionel vandfaste.

Du kan faste på mange måder. Det vigtigste, tror jeg, er, at finde en tilgang til faste, der fungerer for dig personligt, i stedet for at fokusere på begrænsninger og regler.

Sti: Jægermark » Spiritualitet