Lymfesystemet

Lær om, hvad lymfesystemet er, og hvordan du får gang i dit lymfesystem, så du kan komme af med kroppens affaldsstoffer

Kroppen består hovedsageligt af celler og to store væsker: blod og lymfe.

Når du spiser noget mad, så sørger blodsystemet sørger for at levere næring fra maden til dine celler, og når cellerne har spist, sørger lymfesystemet for at fjerne de affaldsstoffer, der er tilbage.

Lymfesystemet er 3-4 gange så stort som blodsystemet.

Lymfesystemet er kroppens kloaksystem.

Lymfeknuderne er lymfesystemets septiktanke. De sørger for at nedbryde affaldsstofferne vha. af gode bakterier.

Lymfevæske er fedtbaseret, ca. 80 % fedt og 20 % blod. Da affaldsstoffer er syre, som nedbryder kroppens celler, består lymfevæsken primært af fedt, som er beskyttende overfor syre.

For enden af lymfesystemet sidder nyrerne, som filtrerer affaldsstoffer ud via urinen. Du bør kun arbejde på at få gang i lymfen, hvis du har nyrefiltration (en.: kidney filtration).

Du kan se, om du filtrerer affaldsstoffer, ved at tisse i et glas om morgenen; hvis din urin er 100 % klar (farven er ikke vigtig), så filtrerer du ikke. Sæt en lygte i bunden af glasset for at lyse det op, så du bedre kan se, om du har noget "grums" i urinen.

Kilde: Dr. Robert Morse

Sådan får du bedre gang i lymfen

For at få affaldsstofferne ud af kroppen, er du nødt til at have flow i lymfesystemet. Herunder er en række tips, der kan hjælpe dig med at få bevægelse i lymfen.

  1. Bad, hvor du skifter mellem varmt og koldt vand
  2. Skiftevis saunabad/dampbad og koldt bad (infrarød sauna er syredannende, og anbefales ikke)
  3. Rask gang / gåture
  4. Rolig svømning (ikke i klorvand, da det er stærkt syredannende)
  5. Klatring
  6. Trampolinspring - eks. på en minitrampolin
  7. Blid hudbørstning
  8. Massage
  9. Lymfemassage
  10. Dybe vejtrækninger
  11. Qi gong, tai chi, yoga
  12. Stå på hovedet

NB: Hård træning er syredannende i kroppen (det skaber mælkesyre), og er ikke hensigtsmæssigt under en detox/udrensning.