Faste: Dag #10 • Faste i ti dage
Endnu en milepæl nået: 10 dages faste er gennemført – læs om det her
Indholdsfortegnelse
Sidst jeg skrev et indlæg var efter, jeg havde fastet i en uge, hvilket var en milepæl. Og nu er næste milepæl – faste i ti dage – også nået. Lad mig starte med at gennemgå resultaterne:
⚖️
Vægttab: 7,1 kg efter 10 dages faste
| ️🗓️ Fastedage | ⚖️ Vægttab |
|---|---|
| 1 | 1,3 |
| 2 | 1 |
| 3 | 0,3 |
| 4 | 0 |
| 5 | 1,1 |
| 6 | 0,1 |
| 7 | 1,7 |
| 8 | 0,4 |
| 9 | 0,3 |
| 10 | 0,9 |
Vægttab i alt: 7,1 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,71 kg
Vægttabet fortsætter …
Alt i alt er jeg tilfreds med vægttabet. Det går endda lidt bedre end planlagt med de i gennemsnit 0,71 kg, jeg taber mig dagligt. Min prognose og erfaring fortæller mig, at det kommer til at falde til ca. 0,6 kg pr. dag længere inde i fasten – men lad os se 🙂
Bone broth, meat broth – eller bare suppe
Her efter 10 dages faste vil jeg forsøge mig med en broth-agtig suppe. Den er i trykkogeren as we speak. Den indeholder masser af chicken wings, champignon, friske skovsvampe (som minder om kantareller) her fra Silkeborge, peberkorn, salt, en stjerneanis, hønsebuillon, vildtfond, og Maggi. Det hele får en tur i trykkogeren i 2 timer, hvilket svarer til 6 timer ved tilberedelse i en normal gryde.
Styrketræning
På dag 10 har jeg også styrketrænet efter en pause på nogle dage. Det gik godt. Jeg har også taget mine forbehold, og har trænet med en noget mere moderat intensitet, end jeg plejer.
Tanker efter at have fastet i 10 dage
Jeg er super glad for, at jeg har det godt og ser gode resultater efter 10 vel overståede dage.
Den næste milepæl for mig er 14 dage / 2 uger.
Gode faste-links
Tjek min side om faste-produkter, som jeg typisk bruger under faste.
Du kan også læse alle mine indlæg om faste her.
Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.
📖
Faste Efterår 2021
Læs alle indlæg om min længerevarende faste i efteråret 2021 herunder:
- Faste: Dag #1 • Faste i en dag (24 timer)
- Faste: Dag #2 • Faste i to dage (48 timer)
- Faste: Dag #3 • Faste i tre dage (72 timer)
- Faste: Dag #4 • Faste i fire dage (96 timer)
- Faste: Dag #5 • Faste i fem dage (120 timer)
- Faste: Dag #6 • Faste i seks dage
- Faste: Dag #7 • Faste i en uge
- Faste: Dag #10 • Faste i ti dage
- Faste: Dag #12 (sidste dag)
Faste: Dag #10 • Faste i ti dage
Kategorier: 12 dages faste efterår 2021, Faste, Indlæg, Selvudvikling, Sundhed
Hej Jan
Super fed blog du har lavet.
Men du har ikke skrevet noget om, hvad er det første du spiser efter en fastning, altså de første 2-3 døgn.
Jeg mener det super vigtigt hvad du spiser efter en fastning, så jeg vil gerne høre din mening og erfaring.
Nu hvor jeg skriver til dig, i dag mandag 25.4. Har jeg fastede i 7 dage og går efter 10 dage.
Vh Per
Tak for de pæne ord, Per.
Jeg er helt enig. Min erfaring er, at det er bedst at spise små måltider de første dage – bestående af næringsrige fødevarer. Jeg er mest til oksekød, parmesan, smør, æg, meat broth / bone broth og den slags. Lidt bær kan også være en mulighed – men personligt ville jeg forsøge at fastholde ketose-tilstanden så længe som muligt, og derfor vil for mange kulhydrater typisk ikke være være en del af mit indtag. Hvis du dog ikke spiser keto til daglig, kan bær og søde frugter være en måde at bryde fasten på, efter min erfaring.
Jeg har prøvet at begå den fejl, at jeg brød en faste med overspisning af junk food, slik, chips, og drak sågar alkohol. Det resulterede i, at mine fødder hævede op (ødem), hvilket kan ske efter længerevarende faste – men er meget sjældent.
Held og lykke med fasten 🙂