Faste: Dag #12 (sidste dag)
Fasten er afsluttet efter knap 12½ dage – næsten 2 uger – Læs her, om det samlede resultat m.m.
Indholdsfortegnelse
Sidste update var efter dag 10. Nu er der så gået 12 dage, og jeg har valgt at stoppe fasten. Tjek resultaterne efter 12 dages faste herunder, og læs også om, hvad jeg planlægger at gøre det næste stykke tid.
⚖️
Vægttab: 8,1 kg efter 12 dages faste
| ️🗓️ Fastedage | ⚖️ Vægttab |
|---|---|
| 1 | 1,3 |
| 2 | 1 |
| 3 | 0,3 |
| 4 | 0 |
| 5 | 1,1 |
| 6 | 0,1 |
| 7 | 1,7 |
| 8 | 0,4 |
| 9 | 0,3 |
| 10 | 0,9 |
| 11 | 0,8 |
| 12 | 0,2 |
Vægttab i alt: 8,1 kg
Det gennemsnitlige daglige vægttab: 0,68 kg
Faste ER bare den bedste slankekur
Ift. vægttab er det jo gået rigtig godt på denne faste, synes jeg! 8,1 kg smidt på 12 dage. Selvfølgelig er der en del af det, som er væske, men sådan er det jo. Faste er ultimativt den hurtigste og bedste slankekur, hvis det bliver gjort rigtigt med fokus på sikkerhed.
Hvad nu?
Min plan er, at jeg, efter nogle dages refeeding, går over på ADF, altså Alternate-Day Fasting, dvs. at jeg kommer til at faste hver anden dag. Jeg afprøvede ADF i 2 uger for nogle måneder siden, og det gik ret godt.
Min erfaring er, at ADF-rutinen er virkelig svær at komme i gang med. Det kræver eddermugme noget disciplin, men når jeg endelig kom i gang, så var det overkommeligt. Nu planlægger jeg at køre ADF over længere tid … og jeg håber, at viljestyrken er med mig 🙂
Konklusion efter 12 dages faste
Jeg er tilfreds med resultatet ift. vægttab, og nu skal jeg bare fortsætte med min ADF-rutine.
Gode faste-links
Tjek min side om faste-produkter, som jeg typisk bruger under faste.
Du kan også læse alle mine indlæg om faste her.
Tjek også min Facebook-gruppe Faste Danmark.
📖
Faste Efterår 2021
Læs alle indlæg om min længerevarende faste i efteråret 2021 herunder:
- Faste: Dag #1 • Faste i en dag (24 timer)
- Faste: Dag #2 • Faste i to dage (48 timer)
- Faste: Dag #3 • Faste i tre dage (72 timer)
- Faste: Dag #4 • Faste i fire dage (96 timer)
- Faste: Dag #5 • Faste i fem dage (120 timer)
- Faste: Dag #6 • Faste i seks dage
- Faste: Dag #7 • Faste i en uge
- Faste: Dag #10 • Faste i ti dage
- Faste: Dag #12 (sidste dag)
Faste: Dag #12 (sidste dag)
Kategorier: 12 dages faste efterår 2021, Faste, Indlæg, Selvudvikling, Sundhed
Hej
jeg faster nogle gange imellem og læser din blog for inspiration og motivation. Jeg vil gerne vide hvad det er for en suppe du får mens du faster. Er det muligt at få opskriften.
Jeg bruger nogle gange de supper man kan købe, men jeg vil meget helst spise noget jeg ved hvad det indeholder.
Mvh
Maria
Hej Maria
Det glæder mig, at du kan bruge min blog som inspiration.
Jeg har det på samme måde som dig: jeg bruger også nogle gange de supper, man kan købe, men foretrækker at lave det selv, så jeg ved, hvad det indeholder. Det smager også meget bedre at lave det fra bunden.
Jeg har prøvet at lave mange forskellige supper, og de to forskellige supper, jeg bedst kan lide, er:
1) En ren kyllingesuppe, dvs. kylling, vand og salt. Det bliver trykkogt i 1-3 timer, og er faktisk det, der smager mig bedst. Du kan også tilsætte typiske suppeingredienser som hele løg, hvidløg (det hele med skrald på), gulerødder, selleri, svampe osv. ½-1 stjerneanis passer også godt til. Jeg følger aldrig en bestemt opskrift med eksakte mål, når jeg laver en større gryde med suppe.
2) En drikkesuppe eller drikkebouillon, som består af 2 tsk Oscar-vildtbouillon, 2 tsk øko-sojasauce i en normal størrelse kop med kogende vand. Jeg drikker maks. 2 kopper om dagen. Perfekt til lige at stille sulten.
Tak. Det vil jeg prøve!
Hej Jan
Jeg har sådan lyst til at prøve at udføre en uges faste inden længe. Er det muligt at udføre en længere faste, selvom jeg ikke er i ketose fra start (har spist godt med kulhydrater dagene før fasten).
Mvh Emma
Hej Emma 🙂
Det er bestemt muligt at faste – uanset hvilken kost, du følger.
Hej Jan.
Jeg er på dag 3 i fasten.
Mit arbejde kræver jeg ikke bliver svimmel og håber det går. Planen er minimum 7 dages faste. Har 10 kilo to go. Men hvad så bagefter? Er det nok at fortsætte under 16:8 eller tager jeg det hele på igen? Under 16:8 har jeg tænkt mig at spise efter dukan-princippet – altså primært protein.
Mvh
Maria
Hej Maria. Husk tilstrækkeligt med vand og elektrolytter, hvis du vil reducere muligheden for svimmelhed pga. mangel.
16:8 kan fungere fint – uanset kost – hvis du kaloriemæssigt holder dig under dit ligevægtsindtag 🙂
Hej igen Jan. Tak for svar.
Jeg har endnu 10 kilo to go- men har fået øjnene op for faste livsstil.
Nu har jeg intet andet end vand og kaffe rørt i 5 dage og tabt 4 kilo. I dag starter jeg op på 16:8. Er virkelig bange for at faste gør jeg tager det hele på bare jeg spiser et æg. Nogle gode bud på hvordan jeg fortsat kan tabe de sidste kilo?
Mvh
Maria
Du kan evt. forsøge at spise to måltider inden for dit 16-timers spisevindue, og hvis det ikke virker godt nok ift. vægttab, så kan du skære ned til et enkelt måltid om dagen (OMAD). Og ellers ville jeg – som jeg hentydede til ovenfor – overveje at tælle kalorier, og holde mig til et bestemt antal kalorier (som er under dit ligevægtsindtag) om dagen.