Hvad er faste?

Hvad betyder det at faste? 🤷 Hvilke former for faste findes der? 🤷‍♀️ Få svar fra en faste-nørd ✔️

💧 Faste 💚 Sundhed
Jeg har undersøgt forskellige definitioner på, hvad faste er, og ud fra det sammensat min egen beskrivelse. Faste er mange ting, men frivillig afholdenhed er nøglen i faste. Siden bliver opdateret løbende med indlæg om de forskellige former for faste, jeg selv har prøvet.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.

Former for faste

Få et overblik over forskellige former for faste her på siden. Mine konkrete erfaringer med de forskellige faster kan du læse om her.

Intermittent fasting

Intermitterende faste eller periodisk faste er en fasterutine, hvor du – typisk henover et eller flere døgn – skiftevis faster et bestemt antal timer og indtager føde inden for et bestemt antal timer.

16:8

Du faster dagligt 16 timer, og indtager føde inden for 8 timer. 16:8 er muligvis den mest populære form for periodisk faste.

20:4 Warrior Diet

Du faster dagligt 20 timer, og indtager føde inden for 4 timer.

23:1 OMAD

One Meal a Day: Du faster dagligt 23 timer, og indtager føde inden for 1 time.

36:12 ADF

Alternate-Day Fasting: En rutine, hvor du faster i 36 timer, og indtager føde inden for 12 timer, dvs. du spiser hver anden dag, og de dage, du spiser, har du et 12-timers spisevindue.

4:3

Er Alternate-Day Fasting for svært eller for besværligt, fordi dit faste-ugeskema ikke ser ens ud hver uge, så er 4:3 en mulighed. På 4:3-faste kan du spise 4 dage og faste 3 dage i løbet af en uge. Du kan fx faste tirsdag, torsdag, søndag, og så kan du spise mandag, onsdag, fredag og lørdag.

Vandfaste

Du faster ved kun at indtage vand, og evt. også kaffe, te, danskvand, salt m.fl.

Tørfaste

Du faster ved ikke at indtage hverken mad eller drikke. Blød (soft) tørfaste er hvor du stadig gerne må komme i kontakt med vand, når du fx børste tænder eller går i bad. Hård tørfaste er hvor du slet ikke må komme i kontakt med vand.

Juicefaste

Du drikker kun frisk juice fra frugt og grønt.

Frugtfaste

Du faster ved at afholde dig fra indtagelse af alt andet end frugt.

Monofrugtfaste

Mono Island: Du faster ved kun at indtage een og samme frugt hver dag i en periode.

Fedtfaste

Fedt-faste eller keto-faste: Du indtager primært fedt for at komme i ketose hurtigst muligt.

Æggefaste

Du spiser kun æg i en eller flere dage. Æggefaste er også en form for fedtfaste.

Suppefaste

Suppefaste eller suppekur: Du afholder dig fra alt fast føde, og drikker kun suppe, fx grøntsagssuppe eller bone broth.

ℹ️
Hvad er faste?

Faste; betydning / definition / hvad betyder det at faste:

Faste er frivillig afholdelse fra fx føde, drikke, sex, stimulanser eller en kombination af nævnte. Man kan faste af flere årsager, fx af spirituelle eller religiøse årsager (fx ramadanen inden for islam), medicinske årsager (fx inden visse operationer eller visse blodprøvetagninger) eller af sundhedsmæssige årsager (fx vægttab via ketose, restaurering af kroppens celler via autofagi, øget velvære, m.fl.)

Faste i moderne sammenhæng handler typisk om afholdelse fra kalorier eller andet, der potentielt kan bryde faste-tilstanden. Faste deles typisk op i periodisk faste (intermittent fasting) og længerevarende, sammenhængende faste.
Sti: Jægermark » Faste » Hvad er faste?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *